人体每天需要喝多少水

人每天需要的水量，中国居民膳食指南中也给出了明确的建议，每人每天1500～1700ml的水，如果是夏天流汗比较多的情况下，建议增加到2000ml的水，以确保身体的所需。正常情况下成年男子总体水约为体重的60%，女子为50%～55%，40岁以后随着肌肉组织减少，体内水分也会减少，一般60岁以上的男性为体重的51.5%，女性为45.5%，从这些方面也可以看出水对人体的重要性。

饮水量充足对健康有非常重要的意义：

1.构成细胞和体液的重要组成成分。

2.调节体温。

3.参与人体的物质代谢，在消化，吸收循环，排泄过程中，其重要的作用。

4.润滑的作用，这部分作用只要是在关节，胸腔，腹腔，胃肠道等部分，以及器官，关节，肌肉，组织等祈祷缓冲，润滑和保护的功效。

另外喝水的时候需要注意，不要大口喝，以免增加肾脏的负担，一次性也不要喝太多。200ml～300ml为宜，饮水的温度最好是温开水，不要用甜饮料替代白开水，以及不要喝冰水，以免给身体带来额外的负担。

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