猝死的主要原因是什么

八个习惯可能诱发猝死

1、大便过于用力

这种猝死的情况主要发生在老年人、心脏有疾病、高血压等人群中。他们在解大号时，骤然发力使得血压飙升，加剧心脏负荷，引发血压不稳，血管斑块随之活动性增加，从而导致心脏病发引起猝死。

这类人群在日常饮食中，要注意多食用蔬菜和水果，保证排便通畅。

2、过量饮用酒水和咖啡

适度饮酒和咖啡对人体是没有什么危害的，但是过量饮用很容易引发猝死。

经常酗酒的人群，身体长期处于亚健康状态，一不小心就会伤及心脏。而在心脏已经发出警告讯息时依然酗酒或者过量饮用咖啡，则极容易引发血压不稳，心律加快，心脏病突发猝死。

3、心情抑郁

抑郁是引发心脏病猝死的一个重要原因。随着年龄增长，人们经历的挫折越来越多，想不开就会引起抑郁，造成睡眠质量差，情绪失控等情况。这种状态对心脏的伤害是极大的，过重的负荷会引起心律失常血压升高，猝死的发生率增大。

因此，我们在日常生活中要学会调节自己的情绪，切忌大喜大悲，避免猝死的发生。

4、暴饮暴食

现在美食花样越来越多，不论是美食爱好者，肥胖人士，甚至是心情不美丽的人，都喜欢大吃一顿。然而这种饮食方式非常容易引发猝死。

大量食物进入胃部，导致心脏供血不足，极易引发心肌梗塞和脑梗塞。

因而我们平时要保持正常饮食，营养充足即可，拒绝暴饮暴食，预防由此引起的猝死。

5、性生活不节制

这类猝死多发生于年轻人身上，旺盛的精力和好奇心导致性生活不节制，很容易引起心脏衰竭，过度兴奋导致心肌缺血引发猝死。

6、抽烟

不论是自己抽烟还是被迫吸二手烟，其中含有的有害物质都能导致猝死，因而为了身体各器官的健康，预防猝死，戒烟势在必行。

7、饮食太咸或太甜

平时吃太咸或者太甜的食物，会导致胆固醇飙升，血压升高，很容易诱发心脏病，导致猝死。

8、久坐不动

这类猝死多发生在办公室白领或者是宅男宅女身上，他们一天久坐电脑前，下班也缺少锻炼，极容易导致身体血液不通畅，形成血栓，血栓过多就容易诱发猝死。

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