秋季养生的六大注意事项
古代医学专家认为，到了秋天，草木散尽，空气凉爽，御寒防病。这个时候，滋养东西生气为宜。如果人们在这样的气候条件下不注意保健，身体很容易生病，使旧病复发。因此，秋季保健必须注意以下六个方面:
1.早起早睡。祖国医学提倡秋天“早起早睡，养鸡开心”。早睡可以顺应阴精的汇集，早起可以抚慰杨琪。现代科学研究证明，秋季适当早起可以减少血栓形成的机会，同时不宜起得太快。躺在床上几分钟，舒展全身肌肉，预防血栓形成，也很有意义。秋末冬初脑血管疾病发病率极高，发病时间多在长时间睡眠后期，这是因为睡眠时脑血管内的血流变得较慢，容易形成血栓。
2.调整饮食。秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本原则。对于老年人和胃弱的人来说，早餐吃粥的方法可以用来益胃生津，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等等。此外，你应该多吃酸的水果和蔬菜，少吃辛辣的食物，这对保护肝脏和肺部有很大的好处。
3.防止秋燥。秋季气候干燥，皮肤中的水分蒸发快，容易导致皮肤皲裂、皱纹增多、咽痛、便秘等症状。因此，预防秋季干燥是秋季保健的重要原则。室内要保持一定的湿度，注意补充身体的水分，避免过度劳累和剧烈运动导致的体液耗竭。为了防止皮肤干燥，可以使用各种护肤霜。但需要注意的是，嘴唇干裂不宜擦甘油，也不宜用舌头频繁舔嘴唇，否则嘴唇会干裂。
4.重新调整情绪。一般来说，人的情绪在秋季是不稳定的，容易烦躁或悲伤，尤其是在花木凋零、秋风萧瑟的深秋，往往会让一些人(尤其是老年人)感到压抑和沮丧。因此，秋季养生要注重表达情绪，培养乐观情绪，保持心理平衡。在阳光明媚的天气里，出去看风景，那种喜悦之情溢于言表，可以让惆怅和烦恼消失，让人感到心旷神怡，为生活增添无穷乐趣。
5.防止气候突变。深秋气候变冷。这个时期是脑卒中和心肌梗死的高峰期，容易导致患者猝死。此外，慢性支气管炎、肺气肿、肺心病患者对气候变化也非常敏感，容易导致旧病复发、恶化、死亡。因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕，加强预防，家中应有急救和治疗药物，以防万一。
6.增强抗病能力。俗话说“春寒料峭，秋无病”。秋天气候越来越冷，衣服不宜一下子增加太多。通过刻意冷冻身体，体验一些冷空气运动，也是加强身体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。秋天是运动的好时候，尤其是耐寒的运动，比如晨练、慢跑、冷水洗澡，可以提高身体对疾病的抵抗力。
此外，秋季大量瓜果上市，人们适量食用瓜果，摄入多种维生素，有利于秋季健康。比如苹果含有多种维生素和钾，有止泻作用，适合心血管疾病和腹泻患者食用。香蕉含有多种维生素，可以防止衰老、止咳、润肠、降血压。菠菜有利尿作用，对肾炎、高血压患者有益，对支气管炎也有疗效。柑橘具有止咳、和胃、健胃的作用；梨润肺化痰止咳，治疗便秘。葡萄具有抗疲劳、益气补血、益筋骨、健胃利尿的功效。规律饮食使人强壮，但便秘的人不宜多吃。柿子性寒，体弱多病者不宜多食。
下一篇：世界第一大机场(世界第一大机场全国机场排名)上一篇：大雪节气吃什么 大雪养生吃“三大”更健康