大寒如何养生 大寒节气保健五法
新年将至，大寒已至。中医讲究天、地、人的适应。一方面，它需要随着时间的变化进行适当的调整。二十四节气是中华文化的瑰宝。一年中的物候变化与节气密切相关。大寒节虽然是一年中最后一个节气，但却是一年中“运”与“气”循环变化的开始。大寒节期间做好保健工作非常重要。
精神:感觉舒服。
所谓“先暖身，暖心，暖心必暖身”。意思是头脑强大，气机通畅，血液流动顺畅和谐，全身四肢都能得到温暖，从而抵御严冬严寒。所以，在大寒时节，我们要心安理得地培养自己的天性，刷新自己的精神，尤其是对于老年人来说，因为今年的大寒恰逢春节，儿孙满堂。这时也要注意避免过度喜悦或悲伤，减少心脑疾病的发生。注意保持舒适平和的心情，使体内气血通畅，不打扰藏于体内的阳气，从而达到“正气存于体内，邪不可行”。
生活:早睡晚起。
“大寒”是冬季的最后一个节气。日常生活方面，还是要符合冬季封闭躲藏的特点，做到早睡晚起，早睡是为了养人体阳气，晚起是为了养阴气。另一方面，有句老话叫“天冷了，天冷了，风大了，天冷了”。在寒冷的季节，除了注意防寒外，还需要防风。衣服要随温度变化增减，手脚容易冻坏，特别是保暖。
生活:睡前洗脚
大寒时节，除了早睡晚起，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，寒从腿起”，人的腿脚冷的时候，都是冷的。“饭后三百步，睡前一壶汤”，睡前用热水泡脚，可以扩张血管，加速血液流动，改善足部皮肤和组织营养，降低肌肉紧张，提高睡眠质量，有利于预防冻脚，预防疾病和保健，尤其是晚上爱看书写字，坐久了到深夜的人，睡前应该用热水泡脚。
锻炼:日出后锻炼
俗话说，冬天搬家，麻烦少；冬天懒的话，喝碗药。“冬季活动和锻炼对养生有特殊意义。严寒季节的运动可分为室内运动和室外运动，可用于慢跑、太极拳、八段锦、篮球等体育锻炼。但要注意运动的强度，不宜过于剧烈，以免扰乱阳气。同时，户外活动不宜起得太早，最好等日出后再进行。
饲料:保护脾肾，滋养肝血。
重感冒的饮食应遵循护阴潜阳的原则。饮食宜咸宜苦，以养心强肾。避开大寒节气的天气特点，如粘、冷的食物。多吃热食，防止损伤脾胃阳。但是，燥热的东西不宜吃太多，食物的味道要适度浓厚。应该有一定的脂质，并保持一定的热量。此外，你应该多吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。此外，由于大寒恰逢春节，一般家庭都会准备丰盛的年货。此时要注意避免饥饿和饱腹感障碍。同时，可以多吃一些具有健脾消积功效的食物，如胡爱山、山楂、柚子等。，并且还可以多喝点小米粥、健脾祛湿粥等。用于调理。
另一方面，大寒时节仍是冬令进补的好时机，重点应放在健脾益肾、养肝养血上。补药有两种方式:一种是食补，另一种是药补。“药补不如食补”，食补应该是主要的一种。阳虚的人应该吃温热的食物，比如羊肉和鸡肉。养阴食物如鸭、鹅、龟、龟、木耳等。适用于偏阴虚者。药补要根据自己的体质和症状服用。比如体质虚弱、气虚的人可以服用人参汤。阴虚者可服用六味地黄丸等。会喝酒的人也可以用药酒来滋补，比如狮泉达补药、枸杞酒、虫草补药等等。
大寒节气的由来
大寒是二十四节气中的最后一个节气，大约在每年的1月20日。严寒中，太阳达到经度300度。《二十四节气》:“十二月中旬，会前(小寒)”《时问考·石天》引《三礼义宗》:“大寒在中，上形在小寒，故称大。”...冷的两极相反，所以叫严寒。”此时寒潮频繁南下，是我国大部分地区一年中最冷的时期。风大，气温低，地面积雪不融化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的寒冷景象。
在中国古代，大寒分为三个阶段:“一阶段是鸡乳；第二，等待鸟类的严重疾病；三倍水在胃里很强。”也就是说，到了寒冷的节气，鸡就可以孵出来了；然而像老鹰这样的鸟类，却处于一种捕食能力极强的状态，在空周围盘旋寻找食物来补充身体抵御寒冷的能量；在一年的最后五天，水中的冰到达水的中心，并且是最坚固和最厚的。
在此期间，铁路、邮电、石油、海运等部门要特别注意及早采取措施，防范大风降温、大雪等恶劣天气。农业应加强牲畜和越冬作物的防寒防冻。
严寒节气的天气特征
大寒节气，大气环流相对稳定，环流调整期约20天。这种环流调整时，往往有大范围雨雪天气和大风降温。当东经80度以西有长波脊，东亚有大的沿海槽时，在西北风和气流的控制下，在冷空空气的持续补充下，我国将出现持续低温。
和小寒一样，大寒也是表示天气寒冷程度的节气。现代气象观测记录显示，在我国部分地区，大寒不如小寒，但在部分年份和少数沿海地区，年最低气温仍会出现在大寒节气。因此，我们应该继续保护农作物免受寒冷，并特别注意保护牲畜免受冬天。
小寒和大寒是一年中降雨量最少的时期。全年寒潮节气期间，华南大部分地区降雨量较前期仅略有增加，华南大部分地区5 ~ 10毫米，西北高原和山区仅1 ~ 5毫米。这一时期华南地区旱越冬作物耗水量较小，农田水分供需矛盾普遍不突出。但是，“不要把严寒归咎于雨雪，明年的雪会降临到小麦身上”。在雨雪稀少的情况下，根据不同的耕作习惯和条件在不同的地区及时浇水，无疑对小春作物的生长大有裨益。
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