大寒节气 中医话养生
大寒节快到了，天气很冷，大家都需要好好保养。相信大家都很了解大寒养生。中医作为中国的传统中医，博大精深。今天，在这里，边肖将从中医的角度介绍一些重感冒的养生方法和观点。
在寒冷的季节，振作起来。
“大寒”是一年中的最后一个节气，《时间大考》引用《三礼·宗彝》说:“大寒为中，优于小寒，故称大寒。”...冷的两极相反，所以叫严寒。”据说“大寒”是一年中最冷的节气。天气冷，这个季节，衣服要厚，住在通风的地方，吃得硬。所谓“先暖身，暖心，暖心必暖身”。意思是头脑强大，气机通畅，血液流动顺畅和谐，全身四肢都能得到温暖，从而抵御严冬严寒。因此，在大寒时节，要心安理得地修身养性，提神聚气，保持舒适平和的心情，使体内气血通畅，不打扰体内阳气，做到“正气存于体内，邪不可行”。
穿衣保暖。
在严寒季节，由于天气寒冷，老年人普遍存在肌肉萎缩、行动迟缓的现象。因此，选择宽大、柔软、穿脱方便的冬装非常重要。健康专家建议，患有气管炎、哮喘和胃溃疡的人应该再加一件背心，以保护心脏、肺和胃免受寒冷。对于有关节炎和风湿病的人，在做冬衣时，可以用棉层或毛皮加厚靠近肩胛骨和膝盖的关节，起到防寒保暖的作用。在内衣的选择上，以吸湿性好、透气性强、轻盈柔软、易洗涤、穿着舒适的纯棉针织面料为宜。
生活“早睡晚起”
在严寒季节，我们在日常生活中还是要适应冬季封闭躲藏的特点，做到早睡晚起，早睡养人体之阳，晚起养殷琦。最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，寒从腿起”，人的腿脚冷的时候，都是冷的。睡前用热水泡脚可以扩张血管，加快血液流动，改善足部皮肤和组织营养，降低肌肉紧张，提高睡眠质量，有利于预防冻脚，预防疾病和保健，尤其是晚上爱看书写字，长时间坐着到深夜，甚至睡前用热水泡脚的人。
关于大寒饮食中“减盐增苦”的细节请参考下页。
中医理论认为:“冬主肾，肾主咸，心主苦，咸胜于苦，肾水抑心火。”冬天是肾经旺的时候，而肾咸心苦。根据医学五行学说，咸胜于苦，肾水可抑心火。如果吃太多咸的食物，会让本来就亢奋的肾水更加旺盛，从而削弱心阳的力量，所以要多吃一些有助于心阳的苦味食物。因此，冬季饮食的原则是减盐增苦、抗肾水、养心益气，以保证心肾相交、阴阳平衡。适合的食物有芹菜、生菜、生菜、苦菊等。这些苦味食物含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等。具有抗菌、消炎、提神、缓解疲劳等多种医疗保健功能。大寒时节，天气寒冷，人体新陈代谢相应减慢，皮肤血管收缩，散热少。在饮食中，我们应该加入一些浓浓的味道，比如炖肉、煮鱼、火锅等等。牛羊肉狗肉养脏腑，增加营养，是冬季最好的滋补产品。同时，忌粘寒食物，防止损伤脾胃阳气，但不要暴饮暴食燥热之物，而且食物的味道可以适度浓烈，带有一定的脂质和一定的热量。对于调味品，可以选择一些辛辣的食物，如辣椒、胡椒、生姜、洋葱、大蒜等。，但不会太多。另外，“冬吃萝卜夏吃姜”，所以冬天多吃萝卜。
寒补药要“封”
中医认为，秋天进补适合“和”，冬天进补适合“封藏”。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，为了抵御寒冷，补充元气，冬天要少吃寒凉的东西。寒冷的节气适合吃以下食物:温热的肉类，如狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等；蔬菜包括大豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等。水果包括橘子、柚子等。重感冒补药的另一个原则是多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃酸辣等刺激性食物，少喝烈酒。同时，在冬季，营养应以增加热能为重点，富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果和米粉制品，可以适当食用。需要提醒大家的是，在补药的时候，要让胃有一个适应的过程，最好是先做“铅补药”。一般来说，可以先选择炖牛肉和红枣、花生和红糖，或者煮一些生姜和大枣的牛肉汤吃，这样可以调节脾胃的功能。冬季进补，还要注意补充杨琪，以维护肾气。可以多吃桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏米等。钱亚林推荐当归羊肉汤，适合天冷的时候吃。加入一些红枣可以补血，但不能经常吃，因为比较干。
特殊人群补充
对于冬天怕冷手脚冰凉的人:
建议吃一些温和温补的食物，如鸡肉、黄牛肉、虾、韭菜、刀豆等。
对于阴精不足、口干眼燥的人:
建议多吃滋阴润燥、补肾益精的食物，如山药、核桃仁、银杏、芡实、豆腐、牛奶、黑芝麻等。
对于爱上火的人:详情请见下页。
吨位要以平补为主，食物主要有两种:一种是微温平和的食物，如粳米、玉米、水果、蔬菜等；一种是既能补气又能滋阴的食物，比如山药和蜂蜜，还有一种是既能补阳又能补阴的食物，比如枸杞子。
这些部分不应该被冻结。
1.腹部
有胃肠疾病的人要特别注意保持上腹温暖，防止胃痛或旧病加重。小腹受凉对女性有害，秋冬最好不要穿露肚子的衣服。
2.腿和脚
脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，所以常说“脚冷了，全身就凉了”。如果全身寒冷，疾病和病原体可能会利用它。
3.头
秋冬季节，不建议早上洗头，容易受冻。
4.膝关节
在寒冷潮湿的天气里，穿着裙子，腿部会感到寒冷和麻木，酸痛和不适，尤其是在膝关节处，久而久之会引起慢性类风湿性关节炎。
5.脖子
容易引起感冒伴肺部症状；造成颈部血管收缩，不利于脑部供血。
结语:活的身体是革命的本钱，健康的身体可以把自己想做的事情做得更好。因此，我们应该利用寒冷的季节，这是一个“冬藏”到“春生”的时候，好好照顾自己的身体，不要太委屈。边肖，祝大家身体健康！
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