冬至中年人养生得当可延年益寿
冬至是养生的重要节气。养生的重点是中老年朋友，尤其是中年人。作为承上启下的一代，他们肩负着社会和家庭的重担。再加上新世纪的快节奏和现实生活中的诸多矛盾，人们往往处于紧张忙碌的状态。长此以往，如果他们不注意自己，必然会影响自己的身心健康。《灵枢·天年》云:“生...是三十岁，五脏俱全，肌肉结实，血管饱满，所以走路很方便；到了40岁，十二经脉，带着内脏和内脏，旺到平定，却开始稀疏，星辉渐衰，头发也颇为花白，容易坐。五十岁，肝气开始衰退，肝叶开始变薄，胆汁开始减少，眼睛开始不清。”几句话概括了中年人的生理和心理特点，指出中年是人生历程的转折点，人生活动开始由盛转衰。虽然这并不可怕，《经乐泉·钟书星论》说:“人到中年左右，经过大修理，就会恢复根基，而且会一直坚强下去。”这本书告诉我们，人到中年，如果能科学地应用养生之道，适当地调理，就能保证旺盛的精力，防止早衰，达到延年益寿的目的。
中年保健三要点:
一、静下心来，少担心(即“当你强大了，不去竞争，你就会失去理智”)对中年人的要求。
1.精神乐观，不为琐事烦恼，不强求名利，不患得患失；
2.注重合理用脑，自觉开发心智，培养良好品格，找到事业的精神支柱；
3.学会欣赏别人的优点，工作学习之余听听音乐，会给你带来无尽的快乐；
4.注意gfd。不同场合穿着得体，心中要年轻，这样才能振奋精神，增加生活乐趣。
二、工作不要太辛苦(“准备一千块钱，道林养性别”的意思是“养性别的方式，你经常想工作一点，但是你太累了，太强了，听不进去”)
1.避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累和过度劳累；
2.根据自己的情况调整生活节奏，建立新的生活秩序；
3.利用一切机会适当锻炼。有一句话是这样说的:“冬天搬家，少生病；冬天懒，喝碗药”。解释冬季锻炼的重要性。
三、节欲与精子保存(《延寿录》:“强而感性，强而长寿”)
1.你什么都做不了。你应该根据自己的实际情况来控制你的性交，不要因为轻率、疲劳和内伤而伤害你的肾脏。肾为先天之本，肾精充足，内脏旺，抗病能力强，人健康就能长寿。反之，肾精亏虚，五脏虚弱，很多疾病会导致早逝。《泰鼎养生大师论》说:“三十人，每八日发泄一次；40岁的人，身体虚弱，应该更加谨慎。50岁的人，20号出院。......可以保持一致性，摆脱疾病和延长寿命，变老和健康”，这表明严格和定期禁欲的性生活是健康长寿的必要保证。
2.养血强精。唐代医学家孙思邈在解释禁欲和保存精子的重要性时，说的是“男人要清醒，少欲养精，女人要冷静，下决心养精”，即男人要重视精子，女人要用血，而东汉医学家张仲景则解释说，禁欲和保存精子不仅有益于健康，而且是优生优育的首要保障。
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