小满节气养生 小满饮食要注意清凉
小节气是夏天的第二个节气，很多人都不知道是什么意思。事实上，小节气意味着庄稼开始慢慢长满变得丰满。那么小满节气养生要注意什么呢？吃饱了应该吃什么？我们今天来看看。
全面保健的健康提示
冷静地吃
俗话说:“小人过江。”装满后，温度逐渐升高，降雨量明显增加，使人体内的水分逐渐增加。
当季节满了，我们应该防止潮湿引起疾病。这时，我们可以吃一些祛湿健脾的食物。
冬瓜、薏米、扁豆等。都是可以清热利湿、生津除烦等的食物。，可缓解脾虚泄泻、小便不利、风湿关节痛等。脾胃虚寒的人除了食补外，还可以在水中服用麦冬、菊花、金银花等中草药。
当你进入小满，天气变得炎热。这时可以吃西瓜、海带、绿豆等食物降温。西瓜、海带、绿豆等。都是凉性食物，不宜早上空腹吃或一次吃太多。用海带、绿豆煮汤时，可以加入陈皮、生姜等等温食物。
运动标尺
进入小满后，白天开始变长，夏季人们要遵循阳消阴长的规律，做到早起晚睡。但不要睡得太晚，尤其不要熬夜，以防耗气伤津液。
夏季运动需要把握好尺度，不宜在炎热闷热的环境下运动，运动强度不宜过高，不宜出汗过多，不能片面追求出汗除湿的运动效果，要以运动后身体不感到明显疲劳和气短为度。如果在运动中感到头晕、心慌等身体不适，应立即停止运动，以免发生意外。在此期间应首选有氧运动，不宜做太剧烈的运动，以免出汗，损伤阴阳。
此外，夏季运动出汗后，应及时补充水分，尤其是出汗较多时，可适量饮用淡盐水，以补充体内钠盐的流失。出汗后不要立即吹气空以防受潮。
注意湿热
连日来，因湿热引起的感冒、皮肤病等疾病患者明显增多。旺季时注意“未病先防”。
当温度在旺季上升时，首先要预防的是发烧。城市生活节奏紧张，白领经常熬夜加班，饮食不规律，重庆的辛辣油腻饮食久而久之会在人体内产生内热。这样，当外热和内热叠加时，就会出现一系列发热。如:精神紧张、心火过盛引起的失眠、口舌生疮等。
小季期间，市民可以多喝温水，促进新陈代谢和内热排出。
其次，随着这个季节降雨量的增加，我们也应该防止潮湿。重庆天气闷热潮湿，容易引发脚气、湿疹、下肢溃疡等皮肤病。生活中，除了注意饮食护理外，还应优先选择透气性好、棉质、颜色浅的衣服。这样既能防止过度吸热，又能透气防潮。
补脾祛湿应在全季节进行。
一般来说，脾胃虚弱的人大多消化不好。在我们吃的各种食物中，汤是最有营养和最易消化的。养生汤不仅简单，而且有助于身体吸收。下面推荐三种健脾祛湿汤，特别适合小满时节食用。
一、冬瓜老鸭汤
食材:冬瓜1000克，半只鸭，瘦肉150克，薏米100克，橘皮1/4，姜3片。
调料:盐。
工作方法
1.将所有原料洗净，冬瓜切成带皮带籽的厚片；
2.将薏米和陈皮稍微浸泡一下；
3.去掉尾巴，弄脏，切成块；
4.将所有原料一起放入陶罐中，加入约3000毫升清水。大火煮开后，小火慢炖一个半小时，然后加盐食用。
功效:冬瓜清热利湿，水鸭滋阴益气补益，配薏米健脾利湿，陈皮醇香化气，合为汤，味美可口。
二、猪骨鸡汤
原料:猪胗1个，鸡骨草约30克，大枣2个。
调料:盐。
工作方法
1.将猪中间的白色脂肪切开，清洗干净，切成小块；
2.将鸡骨草切成小块，洗几遍，将灰尘清理干净；
3.将猪、鸡骨草、蜜枣全部放入汤锅，加入5~6碗水，大火烧开，小火慢炖一个半小时。
4.用盐调味。
功效:猪胃鸡骨草合为汤，具有清热利湿、疏肝健脾的功效。
第三，鲫鱼瓜汤
食材:鲫鱼500克，节瓜600克，生姜适量。
调料:盐。
工作方法
1.将节瓜去皮洗净，切成鲫鱼厚片、鱼鳞和内脏，洗净；
2.锅里烧开水，烧开后放入瓜块，大火煮开；
3.取出油锅，将鲫鱼放入锅中煎至微黄，然后放入瓜汤中，盖上盖子，用大火煮20分钟，然后煨一个小时左右，然后关火加盐。
功效:健脾祛湿，利水消肿。尤其是适合产后瘦身的新妈咪。
结语:小满节气是夏季的第二个节气，说明炎热的天气已经不远了，所以平时一定要做好小满的养生工作，谨防被炎热所害。今天给大家介绍了一些小满的健康小贴士，希望对大家有所帮助。
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