立冬是什么时候 如何进补才得益
立冬作为冬季的第一个节气，充满了阳气和阴气，所以需要进补来维持身体平衡。那么，我们该如何弥补呢？怎么化妆？你知道吗？/你知道吗？边肖今天会带你去了解。
冬天什么时候开始？
立冬作为冬季的第一个节气，始于每年的11月8日左右，此时太阳到达经度225度。由于我国南北纬度的差异，真正意义上的冬天并不总是以“立冬”为依据，而是以连续几天气温低于10度为依据。但在传统观念中，“冬天”意味着“结束”，意味着结束。中医认为，这个节气的到来，特点是杨琪潜伏，殷琦极度丰沛，草木凋零，蛰虫躲藏，一切活动都有停止的趋势，从而冬眠，充电，为来年春天做准备。
冬天的脚步越来越近，气温逐渐下降，立冬吃什么，在立冬节气到来之前要注意什么？
“一冬三九进补，来年不痛”
根据中国传统民俗，“立冬”代表冬天的开始。“冬天，天地封闭，水冰遍地。”自然界，阴盛阳衰，万物藏阳气，静待春来。“冷”是冬季气候变化的主要特征。冬天除了御寒保暖，饮食和保健也很重要。
冬季寒冷的气候影响人体的内分泌系统，使甲状腺激素和肾上腺素的分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，从而增加身体御寒能力，从而造成人体热量流失过多。因此，冬季营养应以增加热能为基础。吃瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类和富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬天也是蔬菜的淡季。因此，一个冬天过后，人体往往会出现维生素缺乏症，如维生素C缺乏，从而导致口腔溃疡、牙根肿痛、出血、便秘等症状。然后人们可以吃一些土豆，比如红薯和土豆。它们都含有丰富的维生素C、维生素B和维生素A，红红薯也含有较多的胡萝卜素。多吃土豆不仅能补充维生素，还能清内热。此外，除了大白菜之外，大白菜、心萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等也应入选冬季上市的道路菜。这些蔬菜含有丰富的维生素，需要经常更换品种，合理搭配，补充人体所需的维生素。
立冬进补法
俗话说“三九进补一冬，来年无病痛”，冬天也是进补的好时机，但我们要提醒大家，进补的时候，最好让胃有一个适应的过程，最好先做进补。一般来说，可以先选择炖牛肉和红枣、花生仁和红糖，或者煮一些生姜和红枣牛肉汤吃，这样可以调节脾胃的功能。冬天喝热粥也是健身的好选择。比如吃腊八粥，有助于增加热量和营养功能。麦片粥有养心除烦的作用，芝麻粥可以养精养阴，萝卜粥可以消食化痰，核桃粥可以养阴固精，茯苓粥可以健脾和胃，大枣粥可以益气养阴等等。
立冬养生滋补有四大禁忌:
第一，避免盲目吃狗肉
一些身体虚弱、患有关节炎等疾病的人，在严冬季节多吃狗肉是有益的。但不宜盲目吃狗肉，以免吃了患狂犬病的狗肉而染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，因为茶中的鞣酸和狗肉中的蛋白质结合形成一种物质。这种物质有一定的收敛作用，可以减弱肠道蠕动，减少大便中的水分。因此，粪便中的有毒物质和致癌物质在肠道中停留时间过长，很容易被人体吸收。
第二，避开实际情况。
中医的治疗原则是“补虚”。如果是空的，正常吃就可以了。同时需要区分补品的性能和适用范围，以及是否适合你。专家认为，补药的主要作用是“补虚益损”，而虚则分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，每一种都有不同的补药方法。
1.气虚
常见症状有精神倦怠、声音低沉、易出汗、舌淡苔白、脉象贫血。气虚气盛时，本病可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药。
2.血虚综合症
常见症状有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手脚麻木、舌淡脉弱。血虚可以用来补血。对于此病，可选用补血露、十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶、桂圆肉等。
3.阴虚
常见症状有潮热、盗汗、烧心、口干咽燥、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔。阴虚者可用大补阴丸、参芪蜂王浆、六味地黄丸、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等药。
4.阳虚
常见症状有面色苍白、四肢不温、阳痿早泄、便溏纳差、舌质淡嫩、脉细等。阳虚者可用壮阳，本病可用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟苓膏、鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等药。服用补药时还要注意脾胃的运化功能，如脾胃虚弱、食欲不振、胸闷气短等。宜加健脾强肝之药，如陈皮、砂仁、木香、神曲、谷芽等，以健脾运化。
另外，如果患者有表邪(如感冒)，一般宜先清后补，以免扶邪或留邪。
第三，避免崇拜补药
不是每个人都能喝鸡汤。鸡汤(包括炖鸡汤和用草药煮的鸡汤)营养丰富。鸡汤中的营养成分是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨头中溶解出来的少量水溶性分子，其蛋白质只有鸡肉的7%左右，而汤中的大部分鸡油属于饱和脂肪酸。由于鸡汤中这种独特的营养和刺激作用，以下患者不宜喝鸡汤:
胆道疾病患者常发生胆囊炎、胆石症，多喝鸡汤不可取。因为鸡汤中脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤会刺激胆囊收缩，容易引起胆囊炎。
胃酸过多的人不宜喝鸡汤，因为鸡汤能刺激胃酸分泌。胃溃疡、胃酸过多或胃出血的患者不宜喝鸡汤。
肾功能不全的人不宜喝鸡汤，因为鸡汤中含有一些小分子的蛋白质。急性肾炎、急性或慢性肾功能不全或尿毒症患者不能及时治疗蛋白质分解产物，是因为他们的肝肾不能。喝太多鸡汤会引起高佐血症，加重病情。
第四，忌无病补药
无病滋补不仅会增加开支，还会伤害身体。比如摄入过多的鱼肝油会导致中毒，长期摄入葡萄糖会导致肥胖。另外，补药不能尽可能多，任何补药吃多了都是有害的。
冬季健康小贴士
立冬补冬，不能盲目“补”饮食。要遵循“秋冬养阴”、“不扰阳”、“补虚温寒”的古训，随着四季气候的变化调整饮食。少吃凉的，但不宜燥热。还是吃热量高、滋阴的饮食比较好。同时要多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，如牛羊肉、乌骨鸡、鲫鱼等，多喝豆浆和牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里需要注意的是，中国地域辽阔，地理环境不同，生活方式不同，属于冬季，西北地区和东南沿海的气候条件有很大的不同。冬季西北地区天气寒冷，需要补上高温高热的产品，如牛、羊、狗肉等。长江以南地区虽然是冬天，但温度比西北地区要温和得多，补品要做得香甜温润，如鸡鸭鱼肉等。地处高原山区，雨量较少，气候较干燥，作为滋润和产生体液的产物的水果、蔬菜和冰糖应适宜。另外，要因人而异，因为吃五谷杂粮、水果蔬菜、男女老少都有区别，身体(体质)也有虚实、寒热之分。根据人体生长规律，中医养生原则，青少年要调养，中年人调养，老年人调养，老年人调养。因此，“冬令进补”要根据实际情况选择清补、温补、小补、大补，千万不要盲目“进补”。
总结:记得冬天不要乱补品。补品不当造成的后果非常严重。我们应该进行科学有效的补充。通过以上叙述，你应该知道如何弥补立冬。希望你在春天到来之前，精神焕发，精力充沛。
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