立冬养生 尤其注意关节炎
冬天是关节炎高发的季节。除了自然的生理退化外，气候和环境因素如湿度和寒冷也是诱发和加重骨关节炎进展的重要原因。边肖想提醒你不要因为贪恋恩典而发烧。在这种情况下，疾病会不时光顾你的身体。
关节疾病高发
许多关节炎患者，尤其是老年人，在寒冷的冬天经常呆在家里，因为他们害怕寒冷。因为缺乏活动，关节处有一种粘连的感觉，稍有动作就会引起疼痛。寒冷的天气容易引起四肢血管收缩，血液供应减少。许多年轻女性喜欢在寒冷的季节穿紧身裤、靴子、裙子和长外套。虽然外衣表面可以覆盖膝盖，但寒冷的空气体仍然会沿着腿部渗入关节，引起腿部血管痉挛，减少膝关节周围的血液供应，降低关节阻力。年轻的时候，因为身体好，可能暂时不会表现出来。人到中年，关节炎甚至其他疾病会悄悄找上门来。
立冬保持健康，保护关节。
保护关节，要从日常生活做起，平时养成良好的生活习惯，在寒冷的冬天要特别注意以下四点。
首先，保暖。
特别注意四肢的温暖。这是因为四肢末梢血液循环差，对外界温度变化敏感，所以冬天出门要戴手套、戴帽子、穿保暖棉鞋。患有膝关节炎的患者最好戴上护膝，以防膝关节受凉。温度的突然变化会刺激关节周围的神经。所以从温度较高的环境到温度较低的环境要特别注意，比如从炉边或有暖气的室内到寒冷的室外，要注意添衣保暖。
第二，适当的锻炼
很多关节炎患者在观念上有一个误区，认为如果患有关节炎就应该多休息少活动，这样才能保护患病的膝关节，其实对关节保护是没有好处的。患有关节炎，不仅要避免膝关节过度疲劳，还要做适当的功能锻炼，加强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性，防止腿部肌肉萎缩，既能缓解关节疼痛，又能延缓和减缓关节病变的进程。关节炎运动的一般原则是“休息关节，锻炼肌肉”。锻炼方法要科学，活动要适当，活动强度要适中，游泳和散步是最好的锻炼方法。在寒冷的冬天，可以适当选择室内运动，比如在床上做抬腿运动，用大腿带动小腿，不要弯曲膝盖。这种锻炼方法的优点是不受场地的限制。关节炎患者不适合剧烈活动，如蹲、站、爬楼梯、爬山等。这些活动会增加关节负荷，加剧关节磨损。
第三，合理的饮食
多种食物必须在日常饮食中适当混合，以满足人体对各种营养物质的需求。在寒冷的季节，你可以吃更多蛋白质和热量更高的食物。中老年人应多注意食用含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等。，这样可以增加钙的摄入量。此外，少吃辛辣食物、冰冷油腻的食物，多吃水果和蔬菜也有助于保护膝关节。
第四，养成良好的习惯
规律生活，避免关节损伤。女生不宜长时间穿高跟鞋。最好穿鞋底有弹性的软鞋，比如有楔子的休闲鞋，这样可以减少重力对关节和关节磨损的影响。你可以在上下班的路上或者在办公室感到累的时候换一双平底鞋。老年人不宜举起重物、攀爬或搬运重物，以免造成关节损伤。
要注意下楼时反复出现的膝盖疼痛、酸痛、腿疼等症状，或者天气变化时出现的关节不适，这些都是关节疾病早期的信号。张亚东说，当出现关节疼痛、肿胀、关节运动功能下降等关节疾病典型症状时，应及时到正规医院检查诊断。
早期关节病经过对症治疗、保护和锻炼，可缓解症状，改善功能，延缓病程，纠正畸形。
关节炎的治疗
1.饮食调节
不同类型的关节炎患者有不同的饮食原则。目前尚无确凿证据证明营养缺乏与关节炎之间存在必然联系，但营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩和肥胖则可能诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎等关节炎。类风湿关节炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎患者常因全身炎症反应导致贫血、消瘦等营养不良。其他感染性关节炎也会因急性炎症导致身体消耗，不利于关节炎的恢复。上述患者应尽量补足每天所需的营养，必要时给予胃肠营养，提高机体抗病能力。与上述情况相反，骨关节炎和痛风患者超重，尤其是痛风患者，往往存在高血糖、高血压和高脂血症等代谢紊乱。过高的血尿酸水平会诱发和加重关节炎。因此，骨关节炎、高尿酸血症和痛风性关节炎患者应适当控制饮食，减轻体重和关节负担。建议高尿酸血症、痛风患者减少动物内脏、水产品等高尿酸食物的摄入，多吃油菜、白菜、胡萝卜、瓜类等碱性食物，严格限制饮酒，以白酒、啤酒为主。目前没有证据证明红酒会诱发痛风。相反，喝适量的红酒可能有利于降尿酸，喝茶、咖啡、牛奶也可能有利于降尿酸。
2.避免诱发关节炎的环境因素。
关节炎与环境尤其是感染的关系不容忽视。链球菌性关节炎、反应性关节炎和感染性关节炎都与感染直接相关。潮湿的环境有利于一些致病菌的生长，这与关节炎的发病有关。所以要注意卫生，保持房间通风良好和空通风、防潮、保暖，避免致病菌特别是链球菌的传播，加强体育锻炼，提高抗病能力，防患于未然。
近年来，人们发现吸烟与类风湿性关节炎的发病率显著相关。吸烟者类风湿关节炎的发病率明显增加，吸烟会影响类风湿关节炎患者的治疗效果。因此，戒烟已成为类风湿性关节炎的预防措施之一。
此外，其他环境因素，如紫外线和接触某些化学物质，可能会导致一些易感人群的异常免疫反应，导致不同的关节炎。
3.病人教育，心理和心理调节
免疫系统的稳定性与情绪有关。临床上，很多患者在经历不良生活事件后出现自身免疫性疾病，因此保持乐观稳定的心态有利于预防风湿性疾病。指导患者保持乐观情绪，消除抑郁情绪，以积极的心态对抗疾病，对关节炎的治疗具有重要意义。
4.功能锻炼和生活方式调整
长期的关节疾病会导致关节活动受限和肌肉萎缩，功能锻炼是恢复和维持关节功能的重要方法。注意功能锻炼的时机、类型和强度。无论选择哪种运动，都要从小量开始，循序渐进，运动后最好不要引起关节疼痛，否则需要调整运动强度，减少运动时间。在条件允许的医院，上述功能锻炼应在风湿病学专家和康复专家的指导下进行。此外，患者要注意生活方式的调整。如强直性脊柱炎患者应直立，多睡硬床上，保持仰卧位，避免屈曲挛缩，枕头保持低位，一旦累及上胸椎和颈椎，应停止使用枕头。膝关节炎患者应避免穿高跟鞋。
5.理疗
物理治疗主要包括以下几种:DC电疗和药物离子导入、低频脉冲电疗、中频电流治疗、高频电疗、磁场治疗、超声波治疗、针灸和光疗，即红外线、紫外线和冷疗。在药物治疗的基础上，根据关节受累的部位和性质，选择合适的物理治疗，可以更好地缓解关节症状，促进功能恢复。在急性关节炎阶段，紫外线照射可以减轻关节炎症，而在亚急性和慢性阶段，热疗是主要方法。
6.药物治疗
选择治疗药物时注意以下几点:
1)关节炎的类型和症状；
2)患者年龄、其他疾病、其他药物及妊娠情况；
3)药物的疗效、耐受性、安全性、剂量和依从性；4)药品价格和患者的承受能力；
7.免疫和生物疗法
这类治疗是关节炎发病和疾病进展的主要环节，如细胞因子靶向分子治疗、血浆置换、免疫纯化、免疫重建、间充质干细胞移植等。主要适用于其他无效、进展迅速、难治的重症关节炎患者，以类风湿性关节炎为主。
8.外科疗法
手术治疗主要包括关节腔穿刺、滑膜切除、关节置换、关节矫形和关节融合。不是每个患者都需要关节腔穿刺，所以要严格掌握临床指征。关节炎已确诊，但有些关节的关节腔内液体较多，长期无法愈合。当患者关节功能受到影响时，可以进行关节腔穿刺抽吸，并向腔内注射药物。关节内注射常用的药物有糖皮质激素、甲氨蝶呤和透明质酸。前两者合并类风湿关节炎。其中，对关节腔内注射激素时同一关节的穿刺次数没有限制，但如果注射1-2次效果不佳，则不宜再次注射。透明质酸是骨关节炎患者的首选。关节内注射后避免关节过度活动，避免药物渗出引起局部肿胀。
总结:通过以上边肖的讲述，相信你对冬季关节炎高发有所了解。记得在寒冷的冬天保暖，女人不要为了美而盲目在意自己的身材。我希望边肖给大家的建议能帮助你度过一个温暖健康的冬天。
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