立冬养生 女性关键在养肾
立冬后，天气逐渐变冷，寒冷侵袭着我们的身体。殷琦强的女性冬天很难抵御寒冷，容易患肾虚。今天，边肖将带你了解冬季养生女性的养肾知识。希望你能在这个杨琪充足的冬天成为女性朋友。
立冬养生的女性是滋肾的。
中医认为肾含真阴真阳，五脏之阴离不开肾阴，五脏之阳离不开肾阳。肾阴是生长发育的基本物质，肾阳是活动的基本动力。肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。人生在天地之间，被赋予了阴阳之气。体内阴阳的变化与自然界的变化密切相关。冬季五脏与肾相对应，身体的阴阳根在肾，所以冬季取胎的重点是调整肾的阴阳。“肾主蛰，是封藏之本”，所以在冬季，要注意防止性交，保护精血。正如《黄帝内经》所说:“冬天不藏经，春天就会得病瘟疫。”
立冬、立春、立夏、立秋是古代社会的一个重要节日。这一天，皇帝会带领文武官员在北京北郊设立祭坛进行朝拜。在立冬季节工作了一年的人，应该趁这一天休息一下，顺便犒劳一下家人过去一年的辛苦。有句话说“立冬补冬，口空”就是最好的比喻。中医认为:早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于潜阳气和阴精的积聚。但是，如果衣服太薄，室温太低，很容易感冒，消耗阳气。相反，如果衣服太厚，室温太高，阳气藏不住，寒邪容易入侵，人体就会失去新陈代谢的活力。因此，冬季日常生活护理开始后，记得“养藏”。
“肾”是最脆弱的。
冬天天气寒冷，对应肾脏，最容易损伤肾阳。这已经造成了两处身体伤害。一是容易出现腰膝冷痛、易感冒、夜间尿频、阳痿遗精等疾病。此外，肾阳虚伤肾阴，肾阴不足导致咽喉口干、头晕耳鸣。因此，冬季养护肾脏非常重要。
养“水”就是养肾。
肾属五行中的“水”，明代医家张景岳指出:“冬寒以养肾”。也就是说，冬天气候由冷变冷，所以人体需要让肾气变得旺盛来适应这种变化。无论是代谢率降低还是精神不振，都是因为肾气消耗，肾水不足。因此，冬季养护肾脏应以“水”字为重点，以养肾水为保健原则。
肾阴虚的表现
肾阴是人体阴液的基础，它滋养和滋润人体。肾虚会导致缺水，人体会表现出类似内热的症状，如口干、五心(两掌、两掌、一心)烦热、两颊红、唇红、盗汗(多发生在下午和晚上)、大便干燥、小便短而红等。因为肾“主骨生髓于脑”，肾阴不足，骨髓得不到滋养，会导致失眠健忘，头晕耳鸣。
初冬如何健身常做三件事。
1.揉耳朵增加肾阳
长期诊断观察发现，人生病时，耳廓上会有反应点。由于耳朵上的穴位密布，四肢相连，中医的耳针疗法就是在耳廓的某些部位，特别是反应区进行针刺或针刺，从而达到治病的目的。比如外耳对耳轮的上下脚之间有一个三角窝，俗称“三角窝”。这个区域对应人体的生殖功能。针灸可刺激三角窝螺旋内侧缘中点，可治疗女性月经不调、男性遗精、阳痿等。同样，在耳穴图上对应“肾”的位置针刺，也能起到补肾强身的作用。根据患者的体质和病情，除了针灸，还有艾灸、埋豆、放血、按摩等多种刺激疗法，尤其是对肾虚引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退等，揉按耳廓的效果相当不错。
2、泡脚活络
从中医的角度来看，人体内脏的功能在脚上有相应的穴位。脚既是足三阴经的起点，也是足三阳经的终点。这条经络的根在脚上的六个穴位，脚踝正下方有33个穴位，脚上有66个穴位，分别对应人体的内脏器官，占所有穴位的10%。经常泡脚可刺激足的太冲、白胤、太溪、涌泉、踝关节以下等穴位，从而起到养元气、强腰筋、调理脏腑、疏通经络、促进新陈代谢、延缓衰老的作用，防治脏腑功能失调、消化不良、便秘、脱发脱发、耳鸣耳聋、头晕目眩、牙齿松动、失眠、关节麻木等疾病。所以民间有句话叫“睡前一锅汤胜过人参汤”。
3.艾灸助冬。
肾为先天，脾胃为后天。脾虚、正气不足、邪实。所以温补脾肾以养正气很重要。中医认为，艾灸是温补的最佳方法。艾灸是艾草的火攻，能增强人的阳气，益人的真阴。在这里，“艾灸”就是我们通常所说的艾灸。艾灸有六大功效:疏通经络、行气活血、祛湿散寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。古人说:“针灸不是你想要的，艾灸才是你想要的。”艾灸能补虚寒、散郁、治病、强身健体、延年益寿，说明艾灸在某些方面优于针灸。
4.吃有营养的食物
感冒应该会影响肾脏。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季人体的阳气受到抑制，人体的生理活动也随之收敛。此时，肾脏应做好准备，以维持冬季的热量消耗。充足的能量，也是为了来年储存一定的能量，所以这个时候滋养肾脏是非常重要的。饮食上要时刻注意肾脏护理，注意热量补充，多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜都是冬季适宜的食物。
冬天的开始冬天保暖的知识
1.暖头:冬天要戴合适的帽子。
中医认为“头部是全阳之会”。杨体内的精神力最容易从脑袋中脱身，就像一个没有塞子的热水瓶。因此，如果冬天不注意头部保暖，很容易引起感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至严重的脑血管疾病。因此，在冬天选择一顶合适的帽子是很有必要的。
2、背部保暖:加一件棉背心加强背部保暖。
祖国医学称“背是阳”。在冬季，如果背部得不到很好的保暖，风寒容易从背部经络上的多个穴位侵入人体，破坏阳气，破坏阴阳平衡，降低人体免疫功能，削弱抗病能力，诱发多种疾病，或加重原有疾病，旧病复发。因此，人们在冬天穿贴身的棉背心或羊毛背心来保暖是至关重要的。
3、暖脚:平时多走路促进脚部的血液循环。
俗话说“寒从脚下起”。现代医学认为，脚远离心脏，血液供应不足，长期下垂，血液循环不良，皮下脂肪层薄，隔热性差，易畏寒。脚一旦受凉，就会通过神经反射引起上呼吸道粘膜血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，使隐藏在鼻咽部的病毒、细菌大量繁殖，导致人体感冒或旧病复发，如气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等。所以冬天要注意鞋袜保暖干燥，勤洗勤晒。平时多走路促进脚部的血液循环。另外，睡前用热水烫脚后，用手掌按摩脚底10分钟，可以起到保健的作用。
4.饮食是耐寒的
在冬季游客的饮食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪、矿物质和维生素的摄入量都比平时高，所以我们不能过分强调像平时一样限制脂肪和碳水化合物的摄入。瘦肉、鸡蛋、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量有很多好处，可以适当食用。纠正饮酒保暖的误区。酒精可以刺激体表的血管，增加体表的血液循环，使人感到“热”。事实上，人体正在失去热量。
总结:相信通过以上边肖的讲述，你应该知道了女性补肾的知识。女性在冬季易患肾脏病，原因是阴盛阳衰。作为女性朋友，这个冬天要多加注意。边肖希望你能采纳边肖的建议，在这个冬天充满阳刚之气。
下一篇：宝贝叫爸爸往我塞小球叫什么叫歌(啊宝贝叫爸爸是什么歌名)上一篇：立冬吃什么 立冬应当吃饺子