白露时节话养生保健 调整饮食搓耳泡脚
在千禧年的时候，太阳的经度达到165度。这时，夜间地面附近的水汽会在植被上凝结成白露，因此得名千年节气。虽然冷空空气在千禧年期间开始活跃，但强度并不是很强，中国不同地区的景色也不一样。南方气温还高，天气热，还开满了花。所以有句话说“千年花开，月桂树香”。在我国北方，这个时候正是炎热的夏天已经消失的时候，天气清爽，你觉得很舒服，但是不要太开心。俗话说“千年分秋夜寒”，而此时昼夜温差是我国一年四季最大的节气，所以晚上一定要保暖，以免感冒。
千禧年季节的保健:贴秋膘有新说法。
炎炎夏日过后，凉爽的千年节气的到来极大地刺激了人们的食欲，于是很多人开始强调海鲜和肉类的补充，这被称为秋膘。不过，既然我们过得好，这个秋膘也有了新的内容。这是什么？听听专家的意见。
专家:现在我们提倡所谓的，一把蔬菜和豆类，一个鸡蛋加一些肉，就够了。一份蔬菜多少钱，每斤500克左右？蔬菜越黑，哈里森越绿。那么它含有的维生素越多，我们每天需要吃的蔬菜品种就越多，至少有近十种。有些人觉得每天吃这么多种蔬菜，你应该仔细检查。汤里的香菜全是蔬菜，真的不难实现。
豆类食物富含植物蛋白，一把豆类其实也就100克左右，也就是我们所说的亮亮。可以喝豆浆或者吃豆腐来补充。
那么一个鸡蛋加一些肉怎么样？
专家:你一周吃几个鸡蛋，三到四个？这样比较合适。肉50到100克，我们提倡瘦肉，最好是鱼。我们有句话说，吃四条腿，不如吃两条腿。吃两条腿的不如没腿的。四条腿是猪、羊、牛，两条腿是鸡，没有腿是鱼。而且这种鱼的吃法还是有点讲究的，最好是蒸一下，这样不仅能增加蛋白质，而且脂肪含量也不会高。
白露季节保健二:治疗过敏性鼻炎
专家提醒我们，在补充白露节气的同时，也要小心季节性疾病。
专家:这个时候正好是黄花蒿的开花季节，黄花蒿粉的过敏作用很强，所以这个季节正好是过敏性鼻炎高发的时期。希望大家远离过敏原。
白露健康宝典
千禧年以来，天气越来越冷。有的人有手脚冰凉、四肢冰凉、尿频、乏力等症状。中医说这是肾气不足的表现。因此，白鹿原要时刻“泵升”肾脏，即补充肾气。晚上用温水泡脚，15到30分钟水不要通过脚踝。最好把脚泡到身体微热。泡脚的时候，揉揉耳朵和腰，肾脏开始了解耳朵。此外，你的耳朵有密集的反射区，与你身体的每个器官相连。因此，经常揉耳朵是保持身体健康的好方法。
白露饮食要及时调整。
白露节气忌鼻疾、哮喘、支气管疾病。尤其是对于以上提到的那些身体过敏引起的疾病，我们在饮食调整上要更加谨慎。所有过敏引起的支气管哮喘患者应少吃或不吃鱼、虾、生冷、腌菜、辣、酸、咸、甜的食物。最常见的有带鱼、螃蟹、虾、韭菜花、黄花、辣椒等。他们应该吃清淡、易消化和富含维生素的食物。
在秋季养生中，尤其是节气变化的时候，既要体现饮食的全面调整，加强一些有营养的食物预防疾病，也要发挥一些食物的特定作用，直接预防一些疾病。比如大葱、生姜、豆蔻、香菜可以防治感冒；甜菜汁和樱桃汁可以预防麻疹；白萝卜鲜橄榄汤可预防白喉；荔枝可以预防口腔炎和胃炎引起的口臭。
在白露季节揉耳朵、泡脚，可以保持身体健康。
首先，晚上坚持用温水泡脚，水不要过脚。
手腕，时间15到30分钟，最好把身体泡的稍微热一点，边泡脚边揉耳朵和腰，肾脏向耳朵开放，耳朵有密集的反射区，与身体各个器官相连，所以经常揉耳朵是很好的养生方法。
腰是肾的房子，但腰是肾的家，肾又有温度的补充，所以要经常揉腰揉眼，以免让它结冰。
泡脚后要做揉肾经的作业。坐在床上，双脚相对。你脚上的涌泉穴是肾经的起点，这样可以连接肾经。然后，用双手握住小腿肌肉，稍微用力向外翻，让双手尽可能大的握住小腿肌肉，上沿向外按摩。反复操作后，你可以把整个小腿肌肉从上到下，从下到上转动，直到小腿变热。
链接:白露多吃梨。
白露过后，天气凉爽，但相对干燥。中医说气候干燥最容易伤肺，肺气受损也会导致胃气下降。所以这个时候饮食重在润肺养肾。比较适合的食物是梨，可以多喝点枣百合汤，取10个枣，百合60克，用冰糖炖汤，有补中润肺止咳，健脾养胃的功效。
白露时节的周易健康
它是绿色的，千年是霜。
在中国古代，白鹿原分为三个时期:“鹅来之时；等待二元鸟的归来；三只等待的鸟羞愧难当。”据说这个节气正是因为鹅、燕子等候鸟南飞避寒，数百只鸟开始储存干果过冬。
《周易》五行学说与四时的对应关系如下:
春五行属木，对应肝；夏天，五行是火，对应心；秋五行属金，对应肺；冬季五行属水，对应肾；五行中的土，“送四季”，在一年四季的最后一个月，也就是“四季末”茁壮成长，对应脾胃。
今年的千禧年时节是农历七月，所以在养生方面，主要是养肺。
《黄帝内经》说:肺为气之本，气亦为灵。在头发里，在血液里，在阳里的阴里，在秋天，在肺里。
而“肺者，官之相赋，治节出焉。”高晋军《谁还是最好的》讲的是肺在人体中的重要性。
《周易》中的占卜预示肺部疾病。
那么，我该如何养肺呢？
主肺气，分呼吸，复苏于鼻。“天人相应”是肺养生的综合方法。
什么是“天人相应”？
所谓天人相应，就是顺应天地，随季节变化。按照周易的观点，养生重在养生，养生是一切养生的基础。
周文王在位50年，享年97岁，有100多个孩子。这种情况在今天并不多见，更不用说当时医疗卫生条件极其不发达的奴隶社会了。人们不禁要问，周文王是如何健身的？
根据后世的研究，王文的养生观也贯穿了《周易》。由此产生了“天人相应”的养生思想。
周文王被囚禁在狱中，玩《周易》培养自己的本性，这是常人无法企及的；而且用周易的原理来培养性，应该是大家都比较容易的。
想象一下，在入狱七年后，周文王入狱前，他已经和西伯侯一样贵了。从王子到囚犯，如果不是因为良好的礼貌，有多少人能挺过这一关？
千禧年季节天气多变，冷暖交替，容易导致情绪变化和抑郁。
古人早有言秋之悲，范仲淹《秋来风光不同，衡阳雁落而不注意》中的悲；李煜的《寂寞吴彤深院锁清秋》悲凉，秋瑾的《秋雨愁》更悲壮。看“愁”字怎么写？秋心即忧。
如果我们从《周易》的角度去修炼我们的本性，就会从“伤春，秋思苦想，冬思苦想”变成“春观花，秋赏月，夏赏清风，冬看雪”，我们就会感到平静和克制。那么饮食、运动等方面的健康就能事半功倍。
“天人相应”的养生观表现在饮食上:多吃时令食品、水果蔬菜。
多吃酸味水果和蔬菜，以抑制肺气；尽量少吃洋葱、生姜等刺激性食物，避免腹泻。
蔬菜可以是萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应与滋阴生津的产品一起食用，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、橘子、椰子和枣。
但脾胃虚寒者，立秋后不宜生吃大量瓜果，以免引起肠胃疾病。
多喝水、粥、淡茶、蔬菜汤、豆浆、果汁等饮品，尤其是豆类饮品。
豆类含有丰富的蛋白质，可以满足身体的新陈代谢，而且不含胆固醇，还有健脾利湿的作用，适合这个节气。适合的豆粥产品包括红豆、绿豆、眉豆粥、红豆粥、扁豆粥等。
秋天，空气干燥，容易伤津液。可以吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、奶制品等软食，益胃生津。
滋养肺部的运动可以继续。
增加肺活量，滋养肺部
饭后两小时，在户外空一个新鲜的地方慢慢走10分钟。然后站立不动，双脚分开与肩平，手掌并拢，掌心向上，脐下3厘米。眼睛伸直，全身放松，胸前吸气，抱膝，然后慢慢呼气半小时。
深吸气养肺:
每天睡前或早上，躺在床上，可以采取腹式呼吸，深吸气，再呼气，反复做20-30次。一定要慢慢做，有助于锻炼肺部的生理功能。
洁肤养肺，可以是千禧年时节养肺的必要补充。
在白露季节，气候干燥时，很多人会出现唇、眼、鼻、口、喉干燥、皮肤干燥、皮肤失去光泽、便秘等“肺燥”症状，需要防燥润肺。
皮毛是肺的屏障。勤洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛在气血上相通。一般来说，秋天洗澡的最佳温度在25℃左右。洗澡前先喝一杯淡盐开水，洗澡时不要搓太多，以洗澡为主。
也可以用一些中药来养肺，比如枇杷霜、秋梨霜等等。
自然的变化是渐进的。白露是一个由热变冷的节气。这是一个杨琪逐渐减少，殷琦逐渐增长，杨胜逐渐向阴盛转变的时期。也是成熟的收获季节，是人体阴阳代谢出现的过渡期。
《苏文》说:“夫四季之阴阳为万物之根，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以循其根。所以，万物的起起落落都在成长的门口，违背了它的根，就会砍倒它的根，破坏它的真理。”这是古代人四季养生的目的，也就是说养生一定要遵循春、夏、秋长、冬藏的自然规律，从而达到延年益寿的目的。
这也是我们现在必须遵循的养生之道。其实也是《周易》“天人相应”的具体解释。
《周易》养生原理的核心，就像《周易》的核心一样，就是“变”，要随季节和人的不同而变化，才能达到良好的养生效果。
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