初秋老人保养要注意五方面
夏季白天炎热，夜晚凉爽，昼夜温差大，年老体弱者往往没有时间适应。因此，老年人要多注意保养。
1.饮食:跟上营养。
因为天气炎热，出汗多，会损失大量的蛋白质、维生素、水和电解质。因此，老年人可以每天喝一些牛奶，吃一个鸡蛋、豆粥、鱼和瘦肉来补充钙和铁。多吃水果和蔬菜，比如每天一根香蕉和一个西红柿，可以补充维生素和钾离子，防止便秘。吃一些西瓜可以补充水分，有利尿作用，哈密瓜和哈密瓜要少吃，最好每天喝1000毫升以上的水或豆汤，补充流失的水分。
经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，不要吃味道太重的食物，也不要暴饮暴食。适合健脾和胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。此外，经常食用沙参、玉竹、莲子粥、百合等。既能防热，又能益气。但是有些人肠胃不好，经常腹泻，不适合提神。
初秋的时候，很多“夏天苦”、夏天胃口不好的人，食欲逐渐好转，于是主动或被动地开始贴秋膘。有些老人更注重积极贴秋膘。然而，专家提醒人们不要急于发胖。因为此时人的胃肠功能比较弱，还没有调整好。如果吃太多肉类等高蛋白食物，会增加胃的负担，影响肠胃功能。所以适当吃肉是有必要的，最好等到真的凉了，再多加肉。
2.环境:调节保健。
有些人喜欢出汗后马上用冷水洗澡，有些人则选择喝大量的冷饮，更有甚者干脆用垫子躺在地板上。其实不在乎的话，很可能会导致阴热。暑热也是中暑的一种，它的致病原因不是单纯的暑邪，而是寒湿入侵。因此，降温时不要过于贪凉，防止夏季阴热的发生。
室内空空调应正确使用。建议室内外温差保持在5℃左右，避免着凉，同时也要保持室内空空气的流通，避免家中门窗关闭造成室内空空气浑浊、潮热。此外，不敢使用空调节的慢性病老人，应进行物理降温，如在电风扇前放盆水，用水擦洗身体。老年人出汗多，更容易发热。注意个人和环境卫生。秦英要洗澡换衣服，内衣要纯棉制品，能吸汗不刺激皮肤。在这个季节，我们应该早睡早起，以保证休息时间。如果可以的话，中午最好小睡半个小时，让大脑和胃休息一下。
3.锻炼:“不累”是标准。
活动对老年人来说也很重要。可以在户外散散步，早晚做一些运动，不仅可以促进血液循环，加快新陈代谢，还能让老人一整天都保持精神状态。根据每个人的身体素质，运动量和运动方式应该是不同的。夏秋两季，中午气温偏高，应尽量避免户外活动，尤其是高血压、脑动脉硬化的老年人。外面炎热的天气会使血压急剧升高，增加心脑血管意外的发生率。
早晚气温相对较低，早晚可以适当运动，比如快走、打太极拳、爬山等。比较适合中老年人。注意不要过度运动，否则你会更容易犯困。
4.疾病预防:“老问题”容易复发。
很多关节炎患者经常吹空粉丝，是因为立秋后不注意保暖，导致旧病复发。此外，肩周炎、颈椎病、痛风等“老问题”在此阶段复发的概率较高。
除了慢性疾病，如秋后腹泻、胃炎、肠炎等，在这个季节，如果不注意，很容易发作，而且很难长期治愈。此外，在这个多变的季节，老年人也容易感冒发烧。因此，专家提醒，立秋后，每天早晚温差较大，老年人入秋后要特别注意保健防病。
此外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病也容易在季节交替时发作。抵抗力弱的老年人，除了注意温差，适当添加衣物外，平时也要多做运动。
夏秋之变也是高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中等疾病的高发期。中老年人不要让自己受到“冷刺激”，比如不要吃太多冷饮，不要洗澡或用冷水洗脚；夏天很多人都喜欢开空睡觉，但是秋天的睡眠开始后，特别要避免被寒气侵袭，晚上低温睡觉要保暖。老年人要慢慢起床，做到“三分半”:起床前伸懒腰，在床上坐半分钟，在床沿坐半分钟，下床站立半分钟，然后洗脸、刷牙、喝适量的水。
5.出行:“六防”是秋后出行的必备条件。
一是防止意外。老年人出行时，乘车、乘船、爬山时要谨慎，互相照顾。同时要精心安排行程，尽量减少疲劳。二是抗过敏。过敏的老年人应尽量避开鲜花或提前口服抗过敏药物。第三是反运动。经常头晕的人可以随身携带相关药物，在出行前半小时服用。第四是防止摔倒。老年人外出时，最好带一根手杖，防止摔倒；一旦摔倒，不要急着去捡，要先找出原因再处理；如果你摔倒在不平的地面上，可能与道路有关。注意自己有没有骨折。如果掉进厕所，可能是排便引起的晕厥或脑血管意外；如果脸色苍白，脉搏不清，简单治疗后应迅速送往附近医院治疗。五是预防痢疾。外出就餐注意饮食卫生，不吃生冷不洁的东西。第六，预防感冒，秋天天气多变，出门要带足够的衣服和雨具；不要坐在潮湿的地面上，避免逆风站立，以免着凉。睡前用热水洗脚，睡觉时适当抬脚，促进脚部血液循环。
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