立秋养生 适合立秋的三个养生运动
立秋之后，天气会变得凉爽。这个时候是锻炼的好时机。这里有三种适合立秋的养生运动。
秋天后应该做的三种运动
立秋时节，几场秋雨，气温大幅度下降，此时，这种凉爽舒适的天气正是锻炼身体的黄金季节。俗话说，食物补充不如运动，运动永远是减肥的最佳选择。
1.羽毛球
与户外运动相比，这种室内运动让人感觉舒适，运动效果也不错。
据相关数据显示，正规的羽毛球比赛强度大于足球比赛。专家建议，运动前的准备对于避免受伤非常重要。
2.奔跑
跑步可以增强血液循环，改善心脏功能，改善大脑供血和脑细胞供氧，缓解脑动脉硬化，使大脑正常工作。
运动专家建议每次不少于40分钟，且速度以中速或慢跑为主，每周3-4次。
3.爬山
立秋早晚温差大，空气温随山坡高度增加而降低。这时，爬山可以使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。
此外，爬山对心肺功能有较好的锻炼效果。建议爬山速度要慢，上山下山时可以增减衣服，达到适应温度的目的。
立秋吃六种水果很好。
夏天已经慢慢离开了我们，迎来了秋天的开始季节，秋天的开始意味着热量即将散去，它将不再出汗而变成黑色的皮肤；在干燥的秋天，多吃一些清热润燥、滋阴润肺、有助于预防秋燥的水果。那么立秋吃什么水果呢？这里有几个推荐给大家。
1.香蕉
立秋吃香蕉能有效防止秋燥。中医认为香蕉性甘性寒，药用价值很高。能促进胃肠蠕动，清热润肺，解渴解酒。因此，炎热干燥或秋季干燥的人适合吃香蕉。
2.皮尔斯
秋天吃梨是最好的选择。梨肉香甜可口，饱满多汁，具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效。，保湿效果非常好。此外，它可以生吃、压榨、炖或煮。
3.葡萄
葡萄富含铁和糖，对儿童、妇女、体弱和贫血的人来说是一种很好的补品。此外，葡萄还能生津、滋补肝肾、利小便、滋阴除烦，对治疗烦热口渴有显著效果。
4.杨桃
桃味酸甜，性平，果肉富含水分，能生津止渴。如果你在秋天患有风热咳嗽或喉咙痛，吃新鲜的杨桃可以改善你的症状。如果尿液又热又涩，取2-3个新鲜杨桃，洗净切碎，捣成汁，用温开水冲服，一天两次。
5.石榴
石榴性温，味甘酸，有生津解渴的作用。对津液不足、口干咽燥、烦渴不止的人是很好的食疗。石榴捣碎成汁或煎服，可达到清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的功效。
6.葡萄柚
柚子是秋天的时令水果之一。它能消肿化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，对胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘有一定疗效。柚子富含维生素C，对心血管疾病和肥胖患者大有益处。此外，柚子中含有的有机酸大部分是柠檬酸，有助于消除人体疲劳。
立秋，吃枇杷润肺止咳。
枇杷
枇杷，又名金湾、鲁直，蔷薇科苹果亚科一属，因其琵琶形而得名。它的味道鲜美，酸甜可口，很受水果专家的欢迎。
疗效
润肺止咳最好。
中医认为枇杷酸甜可口，能清肺生津止渴。可用于治疗肺热咳嗽、慢性咳嗽、咽干口渴、胃气不足。胡萝卜素、维生素B1、维生素C等。枇杷中所含的可以增加身体的抵抗力。所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸能刺激消化腺分泌，具有增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑的作用。其中，膳食纤维还具有通便的作用。另外，枇杷核中含有苦杏仁甙，可以止咳化痰。
吃的禁忌
拉肚子的时候不要吃。
枇杷可以生吃，可以糊煮，也可以煲汤。一天不要吃超过150克。虽然一般人群都可以食用，但枇杷的润肺功效特别适合肺痿咳嗽、胸闷痰多、劳损吐血的人群。但由于其膳食纤维含量较高，脾虚泄泻者应避免食用。
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