小满养生 小满需多喝六款祛湿粥
小湿重，可以喝点湿粥祛湿。这里有六种湿粥给你。
潮湿的粥
1.莲子粥
食材:莲子30克，大米适量(1份)。
方法:莲子、大米洗净，放入锅中加水煮粥。
功能:健脾养心安神。
2.玉竹粥
食材:玉竹30g，大米、瘦肉适量(1份)。
方法:玉竹、大米、瘦肉煮成粥。
功能:适用于腹胀、脾胃虚弱、大便腐烂的人群，能抑制和改变大便腐烂。
3、荷叶夏粥
食材:荷叶3克，大米50克。
功效:荷叶清热利湿，解暑生津，调理脾胃，促进杨琪。
做法:将白米饭洗净，加入药材，加入50℃的水，大火烧开，转小火约30分钟至软烂。
4、大麦红豆粥
原料:红豆30克、白扁豆20克、薏米20克、芡实20克、萆薢10克、红浮灵15克、木棉20克、灯芯花10克、粳米50克。
准备
(1)将川革叶、茯苓、木棉、灯芯花洗净，加3碗水，炒至2碗，去渣取汁。
(2)在上述煎液中加入红豆、白扁豆、薏米、芡实和粳米煮粥。每天1份材料。
功效:茯苓性味甘淡，入脾、胃、肾经，可利湿热；灯芯花性微寒，味甘淡，入肺、心、小肠诸经，能清热利水，清心除烦；棉花木平，味甘淡，可入脾胃经清热利湿。红豆能清热解毒；白扁豆、薏米能健脾祛湿；芡实健脾化湿止泻，强肾涩精。这些草药和粳米的组合具有清热利湿、利尿固涩的作用。
5.山药绿豆粥
配料:山药10克、绿豆10克、大米50克。
做法:将白米饭洗净，加入药材，加入50℃的水，大火烧开，转小火约30分钟至软烂。
功效:山药补脾益肾，益气养阴，止泻，绿豆解热消暑。
6、丝瓜咸蛋粥
配料:丝瓜100克、咸蛋1个、燕麦片50克、粳米100克、香油、葱花、酒、盐、味精少许。
准备
(1)丝瓜洗净去皮切丁:将咸蛋1煮开，去皮切成小块；粳米洗净浸泡备用。
(2)将人们的糯米放入沸水锅中。大火烧开后，用小火煮至米开花。放人麦片，丝瓜丁，咸蛋。煮成粥后，加入盐、酒、味精，撒人葱花，滴香油。
功效:滋阴清肺，益肝脾，生津止渴。
具有祛暑利湿、清热解毒功能的食物大致可分为以下几类:性甘性凉、能健脾利湿、利湿消暑的食物有黄瓜、绿豆、荠菜、黄花菜、冬瓜、冬瓜子等。性味甘凉或平，能清热解毒或消暑的食物有荷叶、牛蛙肉、茶汁、西瓜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、甜瓜、高粱、芹菜、苋菜、荸荠、甘蔗、马兰头等。具有清热功能的食物有菊花、苦瓜、香蕉、荸荠、生萝卜、茄子等。能清热利湿的食物有蔬菜、芹菜、黄花菜、菊花、茭白、竹笋、荸荠等。此外，能健脾祛湿的食物还有蚕豆、红豆、鲫鱼、鲢鱼、白扁豆、薏米等。
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