寒露养生顺应气候调整
首先，寒露在二十四节气中排第十七位，每年10月8日至9日庆祝。史书记载“用兵指寒甲为寒露，时冷时寒，必凝，故名寒露。”“寒露会凝结。”随着寒露的到来，气候由热变冷，万物随寒生长，逐渐下降。这是冷热交替的季节。自然界中，阴阳之气开始变化，阳杨琪逐渐消退，阴阳之气逐渐显现。我们人体的生理活动也要适应大自然的变化，保证体内的生理(阴阳)平衡。
二是从“寒露”季节开始，雨水越来越少，天气干燥，白天炎热，夜晚凉爽。从中医角度看，南方气候这个节气最大的特点就是“燥”邪当季，燥邪最容易伤肺伤胃。这期间人的汗液蒸发很快，往往会导致皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至脱发便秘。秋天自古就是金秋，五行中肺属金，所以肺气对应金秋之气。“金秋时节，燥为季”，所以养生的重点是滋阴防燥、润肺益胃。同时，要避免因剧烈运动和过度劳累而浪费精华液和体液。在饮食上，也要少吃辛辣食物、辛辣食物、烟熏食物等。我们应该多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等。，具有滋阴润燥、益胃生津的作用，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、枣、山药等。为了增加我们的体质；少吃辛辣的产品，如辣椒、生姜、洋葱和大蒜。吃太多辛辣的食物会伤害人体的阴精。室内保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、葡萄干等水果。此外，还要注意擦护肤霜，保护皮肤，防止皲裂。
第三，祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”的四季养生。因此，秋季一定要注意保养体内的阳气。气候变冷的时候，恰恰是人体阳气汇聚，阴精藏于内的时候，所以保持阴精很重要，也就是秋季养生离不开“养和受”的原则。
第四，精神调养不可忽视，因为气候越来越冷，阳光越来越少，风吹叶落，往往会在一些人心中造成一种苍凉感，导致情绪不稳定，心情忧郁，容易伤感。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄压抑的感情，培养乐观豁达的心，是养生保健不可或缺的内容之一。
此外，秋天凉爽时，人们的生活时间也应相应调整。在我多年的临床诊疗中，发现每次气候变冷，患脑血栓的患者就会增多。原因分析与天气寒冷，人的睡眠时间增加有关，因为人在睡眠时，血流减慢，容易形成血栓。《苏文四漆雕神大论》明确指出:“秋三月，你早睡早起，与鸡同欢。”早卧顺应采集阴精；为了早起遵守阳气舒达，为了避免血栓的形成，我建议大家遵守节气，及时照顾自己的健康。
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