“雨水”养生 需要健脾祛湿
“雨”节气。雨季，阳气生发，人容易“强肝健脾”，那么我们该如何健脾祛湿呢？请看下面这篇文章的精彩解读。
雨水养生
重湿健脾、祛湿调饮食
雨水节气空湿度过大容易引起湿气扰乱脾胃，导致厌食、消化不良、腹泻等症状。朱说，中医说“湿气通脾”，所以在这个时期，就要加强脾胃的保养，健脾祛湿。
“薏米、生菜、莲子、韭菜、百合、红枣、桂圆等祛湿食物能促进水分和湿度的排出。”朱还指出，身体湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。
你越是不运动，体内积累的水分就会越多。时间长了，会导致湿气破入你的脾，引发一系列疾病。通常通过跑步、游泳、瑜伽、太极等运动，可以激活气血循环，增加水分代谢。
应对“春寒料峭”
随着雨水和节气的增多，天气逐渐变暖变湿，但此时冷空空气活动依然频繁，天气多变，可能导致严重的“春末寒”。
“人们都知道要‘春捂’，但‘春捂’要讲究方法，掌握捂的尺度。”朱说，春捂的重点是“捂腿捂脚，寒气自下而上，雨季要注意“上薄下厚”。
注意腹部保暖有助于预防感冒腹泻，脚底下神经末梢丰富。春天的被子应该让脚保持温暖，让身体变得真正温暖。
养阳、漱口、咽津液、按腹。
此时养生要逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。朱说，可以在每天上午10点左右和晚上睡觉前按摩腹部，以增强阳气。
仰卧，以肚脐为中心，用手掌顺时针按摩腹部约200次，可健脾胃肠，改善消化系统功能，消除脾胃湿热，保持腹部温暖，提高睡眠质量。
此外，漱口和吞咽唾液可以帮助滋养阳气。朱说，唾液具有杀灭微生物、强健牙齿、帮助消化等功能。它含有神经和表皮生长因子，对升阳健脾非常有益。用舌头搅动口腔，唾液产生后慢慢咽下，每天36次。
健脾食品
枣
《本草纲目》说:“枣味甘，怕年，性平和，养脾气，平胃气，通九窍，扶十二经，补少气，少津液，兼诸药。长期服用，可以减肥延年益寿。”
蜂蜜
神农《本草经》说:蜂蜜能“固五脏，补虚益气，止痛解毒，消除慢性疾病，与各种药物调和，强身健体，延年益寿。”
薏苡仁
《本草纲目》说:“还可以通过激发孩子的仁心阳明，健脾益胃。”
胡罗卜
中医认为，胡萝卜能健胃、行气、消食，脾虚、食欲不振、慢性痢疾者可作为辅助食疗。此外，还有一些中药可以健脾和胃。当你闻到空的时候，带上一锅美味又滋补的汤，配上合适的食物，也是不错的选择。
黄芪根
《本草正义》说:“黄芪能养中土，暖脾胃。气虚、脾土虚弱、气滞者最受欢迎。”
党参
味甘，性温，有补中益气、益血生津的作用，是一种保健产品，长期食用能使人长寿。
黄精
甘甜温和，能滋养脾肺，补肾益精，强筋骨，刮鸟抗衰。
涪陵
味淡，有利尿、利湿、健脾、宁心安神的作用。唐代药王孙思胜抛出“茯苓久服可治百病。”
健脾养胃粥
1.八宝粥
莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5g，粳米l00g，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚、厌食、气血不足者。
2.山楂麦芽粥
山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥吃。能健脾开胃、消食化积，适用于消化不良引起的腹胀、食欲不振、消化不良。
3、人参大枣粥
党参15克，大枣10个，粳米100克，煮粥吃。能健脾益气，适用于体虚、食欲不振、腹胀者。
4.山药薏米粥
山药50克，薏米15克，粳米100克，煮粥吃。能补气健脾和胃，止泻。适用于脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀便溏。
结论:通过以上雨节气养生方法的介绍，相信大家都知道了。在湿度大的季节，我们应该学习正确的健脾方法。我希望边肖推荐的食物和食疗能对大家有所帮助。
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