雨水节气 饮食以平性为宜
说到雨和节气，意味着雨在增加，温度在变暖。经过冬天的“破坏”，人们正在迎接春天的花朵。这个时候，最好保持健康。那么，通过雨和节气来保持健康的方法有哪些呢？节气期间如何保持身体健康？接下来我们就去看文章，看看春天有哪些养生的方法！
雨水节气是春季的第二个节气，所以有雨水节气的健康饮食要少吃酸多吃甜来健脾。雨水节气属于早春天气，刚开始温暖或寒冷时气温仍然较低，昼夜温差变化较大，身体虚弱的人容易感冒。不要急着脱冬装，注意保暖防寒！
为了健脾，宜少吃酸味，多吃甜味。
雨季气候变暖，但多风干燥，经常导致舌头干燥，嘴唇干裂。因此，我们应该多吃新鲜的蔬菜和多汁的水果来补充人体的水分。既然春天是万物生发的开始，在阳气生长的季节，就应该少吃油腻的东西，以免帮助阳气外漏。因此，春季饮食应少吃酸，多吃甜，以健脾。可以选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、菊花、荠菜、春笋、山药、莲藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
粥是雨水的最佳节气，如莲子粥、胡爱山粥、大枣粥等。当然，广式食疗多以汤为主，也是不错的选择，如猴头菇鲜鸡汤、云岭胡爱山瘦猪肉汤、菠菜牛肉片、胡爱山北七猪汤等。健胃健脾汤有冬虫夏草炖鸭、豌豆花生炖鸡爪。
据介绍，使用中草药调养时应考虑脾胃功能特点。比如西洋参、沙参、决明子、白菊等都可以用来滋养脾胃。雨季，人体的肝阳、肝火、肝风会随着阳气在春季上升，所以要多注意肝气的疏泄。
首选粥类，如莲子粥、山药粥、大枣粥等。
食物应该是平的。“春末寒凉”容易使人的内脏凝滞发烫，因此不宜吃燥热食物来“火上浇油”。实热使人“贪寒”，吃得过寒则“求同气”，致湿寒伤脏腑，引起胃寒、胃寒、腹泻等失衡症状。因此，宜保持适度饮食，多吃热饭、热菜，谨慎食用辣椒、白酒等温热性食物。
因为春天是万物生发的开始，阳气越来越盛的季节，可以多吃红枣、胡爱山、莲子、韭菜、菠菜、橘子、蜂蜜、甘蔗等食物。，但避免扶阳外漏，否则，肝木过度生长会伤脾伤土。
雨水养生，清热，温柔。
古语有云:“斗指雨，东风解冻，冰雪散化为水，化为雨，故名雨。”雨节气的到来，意味着雪花飘落，空调天气将逐渐消失，而潮湿空空气的日子，温和的阳光和细雨正朝我们走来。那么下雨的时候我们在医疗方面应该注意什么呢？中国保健协会理事、健康专家尹智超提醒读者注意以下三个方面。
饮食:羊肉滋补品从餐桌上拿下来，健脾和胃，清除内热。
可以说，人们在雨季不容易生气，但专家警告说，人们应该防止下雨时生气。雨节气，天气逐渐转暖，但早晚天气依然寒冷，风邪逐渐增多。这个时候，吃羊肉补品等热食，整个冬天在取暖环境中积累的内热，会随着大地的恢复而在人体内生长，人容易出现口干舌燥溃烂，俗称上火。因此，我们应该在这个节气多吃新鲜的蔬菜、水果和清淡的饮食来补充人体的水分。菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，而且少吃油腻的产品。粥是最好的食疗，可以做成莲子粥、山药粥、大枣粥等。这个季节，你应该少吃羊肉和狗肉等温热的产品。
专家表示，雨水保健虽然要注意“清内热”，但不适合用苦药。多数苦味食物有寒星，在人体脾胃较软的早春不宜吃太多。你可以选择一些柔软凉爽的食物，如冷萝卜丝、冷卷心菜丝或蒸红薯和蒸山药。
生活:关键是“春捂秋冻”要适合按时生活。
雨水节气是二十四节气中的第二个节气，也是春末最容易出现寒冷天气的节气。因为这个时期的降雨会导致气温骤降，对老人和孩子的健康尤其是一种威胁。比如老年人血压会明显升高，容易诱发心律失常和心肌梗死。儿童容易因气温变化引起呼吸道疾病，导致感冒发烧。
需要提醒的是，在不急着脱冬装的同时，不要过度“春暖花开”。不要急于只穿单衣，但不能一直被厚厚的棉衣覆盖，以免让人生气，血压升高。一般来说，当日平均气温低于10时，你需要覆盖它。当你知道寒冷的空空气要来的时候，你需要提前一两天加衣服遮盖。弹簧套的原理是注意下厚度和上厚度，重点是背部、腹部和鞋底。此外，杨琪在春天开始上升，高血压患者容易血压不稳定。这样的人要特别注意避免熬夜。雨水、节气、天气多变，是全年寒潮最多的季节之一。患哮喘、心脏病、慢性胃病的概率较高。在这个时候，人们应该更加注意御寒保暖，吃得好，按时生活。
此外，春季阳气增长速度快于阴气，肝火上升，需要适当释放。肝喜解郁，上火易因肝内气血不畅郁结而导致各种肝病。因此，春天不应该沮丧和愤怒。在这个季节，除了保持愉快的心情，还可以多赞美别人。别人开心，你也开心。保持好心情也是保护肝脏的诀窍。
另外，这个季节，风湿病容易发作，家里有风湿病的人可以经常点艾草。因艾草性温燥，芳香腥臭，可祛湿。此外，普通市民还可以点灸足三里等穴位，起到防病保健的作用。经常用艾条熏洗三阴交、阴陵泉、涌泉等穴位，可健脾祛湿、温阳利湿。从现代的角度来看，春天细菌繁殖迅速，有实验证明，燃烧艾条产生的烟雾可以杀死多种细菌。
健身:晨练不宜进行轻柔运动。
“三月的春天，这叫陈发。天地皆生，万物皆傲，夜卧早起，庭中走广，被人放慢脚步，以使志生；不杀，施与不取，赏与不罚。这是保持健康的方法。反之，伤肝，长辈少。”也就是说，日常生活中要晚睡早起，提倡人与自然的对应。春天来了，白天逐渐延长，黑夜逐渐缩短，阳逐渐延长，阳活跃，阴占优势。阳气增长时，人要适应自然气机，减少睡眠时间，增加活动时间。
专家提醒，初春雨水仍为节气，早晚仍寒冷多雾，不宜做过于剧烈的运动，以免因体内能量(中气)消耗过多而使肝气失控，导致肝气过盛而出现发热、上火等症状。可以做一些轻松的运动，比如散步、打太极拳等，让肝气慢慢上升。但是，因为雨水很多，早上最好不要运动。一些喜欢早上五六点起床的中老年人应该晚点出门。气温稍高的时候最好是起来晒晒太阳，做一些温和的运动。
结论:雨水是很好的养生节气。没有寒风和烈日。以上就是边肖总结的雨水养生方法和养生食品。希望边肖的推荐能帮到你，尽快收藏边肖的推荐！
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