霜降养生 保暖润燥健脾养胃
这是秋季第一场霜冻的最后一个节气，气候以寒冷天气为特征，正在向冬季过渡。这个节气的养生要以调养情志为基础，而在饮食方面，根据中医养生的观点，在四季五补(春补、夏补、长夏补、秋补、冬补)的相互关系中，应采用平补的原则。
初霜节气易发的疾病有消化系统疾病、风寒感冒、感冒腹泻、心脑血管疾病等。预防它们的最好方法是通过饮食来照顾它们。据专家介绍，初霜节气是慢性胃炎、十二指肠溃疡复发的高峰期，因此消化系统疾病患者应温和饮食，少吃寒凉、不洁、变质的食物，多吃一些大白菜、白菜、面食、鱼、苹果、酸奶等。，而烹饪方法应该是蒸、煮、炖和炖，并避免油炸和油炸食物。
初霜后，心血管疾病患者的饮食要特别注意低脂肪、低胆固醇和低盐。因为天气寒冷，不要吃脂肪含量高的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，如山楂可以增进食欲，扩张血管，降低血压、胆固醇和强心。茄子和栗子可以降低胆固醇；莴苣、土豆和栗子富含钾。
随着初霜的来临，呼吸系统疾病患者应清淡饮食，低盐，少量多餐。避免辛辣刺激性食物，多吃一些止咳化痰的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、生菜、梨等。
流行性感冒和呼吸道疾病可通过将马齿苋加水煎煮，或研磨成粉末，与糯米煮粥，早晚服用。这样可以增加身体自身的免疫力，提高抗病能力。
第一霜饮食推荐
推荐主食
松子粥由25克松子、100克粳米和适量盐制成。松子和粳米分别洗净，放入锅中，加水加盐，大火煮开，然后小火煮粥。秋季经常喝这种粥可以预防肺燥咳嗽和肠燥便秘。
主要蔬菜
黄豆芽发芽后，由于酶的作用，更多的磷、锌等矿物质容易被人体吸收，维生素B2和胡萝卜素比大豆高十几倍。
洋葱能清热化痰、降血脂、降血糖。近年来医学研究发现，洋葱中含有一种降血糖物质——甲磺隆丁基脲，经常食用对糖尿病患者有益。
水果推荐
山楂具有扩张血管、降血压、降低胆固醇含量、强心的作用，可预防心脑血管疾病。
南瓜子南瓜子有止咳、驱虫的作用。如果感觉身体虚弱，面色萎黄，食欲不振，可以经常和花生、亚麻籽一起服用，不要限量。
板栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻患者。
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