霜降养生要点

1.民间有“白露白花花，寒露添衣”的说法。深秋时节，昼夜气温大起大落，不及时增减衣服和被子，就会导致寒气入侵。尤其是晚上睡觉的时候，身体的阳气受到抑制，身体御寒能力下降。半夜开始觉得热，就盖的少了。半夜睡觉，气温下降，不及时盖好被子，很容易被风寒侵袭，导致感冒。所以，及时增加衣服和被子是非常重要的。

2.“春夏养阳，秋冬养阴”。气候变冷，就是人体阳气收敛，阴精藏于内的时候。所以保养阴精很重要，也就是说秋季养生离不开“养和收”的原则。因此，我们应该多吃有营养的食物，这些食物可以使水谷潜移默化，不断转化为阳并储存在体内，这样我们的身体就会越来越强壮。

3.“金秋，燥为季”。此时燥邪容易侵入人体，消耗肺的阴精。如果护理不当，人体会出现咽干、鼻干、皮肤干燥等一系列秋燥症状。所以深秋宜滋阴润肺。古人云:“秋燥，宜食麻以润燥。”此时应多吃些软的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。，并增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、枣、山药等。来增加你的体质；少吃辛辣之品，如辣椒、姜、葱、蒜等，因为过食辛辣应伤人体阴精。

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