寒露节气后宜滋阴润燥
10月8日是“寒露”节气。中医专家提醒人们，虽然“寒露”过后秋高气爽，但气候干燥。建议人们多吃一些滋阴润燥、增强体质的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、鸡肉、牛肉、鱼肉、大枣等。如有口渴、食欲不振、尿少、便秘、体重减轻、皮肤干燥等。，更要注意养肺润肺。
北京中医医院副主任医师王国维指出，“寒露”预示着秋天即将结束。之后气温较低，地面的露水即将凝结成霜，寒气渐长，是一个冷热交替的季节。中医认为，“寒露”后，杨琪逐渐消退，殷琦逐渐发展，人体生理活动减少。这时，人们的活动消费也应该相应减少。所谓“秋冬养阴”，秋季一定要保养体内的殷琦，而保健要着重保养阴精。
专家指出，“干燥”是秋季气候的特征。秋燥耗津液，先从口鼻入肺。人容易口干舌燥，咳嗽无痰。广门医院食疗营养科主任王毅建议，为了防止燥邪侵入人体，浪费阴精，饮食中宜多吃一些滋阴润燥的食物，如芝麻、糯米、糯米、蜂蜜、百合、薏米、山药、蜂蜜等。，可益肺气。此外，黑木耳、银耳、银杏、花生、杏仁等食物也能滋养肺部。甘蔗还具有滋补清热的作用，对大便干燥、恶心呕吐、虚热咳嗽等有一定疗效。也可以多吃鸡肉、牛肉、鱼肉、大枣等。来增强你的身体。多喝水，少吃葱、姜、蒜等辛辣食物，以减少节气引起的干燥。适当吃粥还可以健胃健脾，润肺生津，滋阴清燥。喝水煮粥时，梨、萝卜、芝麻等。可适当添加，益肺润燥。需要注意的是，梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃痛的人不宜食用。
另外，被秋燥侵袭过的人，如果有肺阴不足的症状，可以吃核桃仁、芡实、瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物。若伤胃液及肝肾阴，可用芝麻、雪梨、莲藕汁、牛奶、火麻仁、海参、鸡肉分别滋养胃阴及肝肾阴。
需要提醒的是，秋季不宜过量进补。虽然秋天是滋补身体的好季节，但滋补也要适度。不宜吃太辣、太腻、太稠、煎烤过的食物，以及鹿茸、牛鞭、红参等滋补之物。对于燥热者，应避免使用味苦性寒的食物，避免过于辛辣，以免津液过度消散或寒邪侵入肺部，导致肺虚加重。
专家推荐秋梨干粥。
两个梨，洗净，用带芯切碎，100克大米，用水煮沸。梨有很好的保湿效果，可以用来煮粥，秋天可以作为保健食品。
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