雨水节气养生3法则 健脾祛湿重养阳
雨水是二十四节气之一。顾名思义，这期间会有持续的春雨。那么我们在日常保健中应该注意什么呢？雨水多的时候，人体很容易被湿气侵袭，那么我们应该吃什么来保持雨水健康呢？
2月18日是二十四节气中的“雨”。从这个节气开始，气温逐渐升高，降水逐渐增多。但冷空空气仍在与暖空空气频繁竞争，处于减弱趋势，所以读者朋友们近期要注意保暖。南京中西医结合医院紫金阁健康康复门诊专家郭教授表示，要记住雨、节气养生的三要素，即防“春寒”、健脾祛湿、备养阳气。
防止“春寒料峭”恰到好处
雨水节气是春节的第二个节气，也是最容易出现“冷泉”的节气，因为这个时期的降雨会造成气温骤降，尤其是对老人和孩子的健康造成很大的威胁，比如老人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心梗等。儿童容易因气温变化引起呼吸道疾病，导致感冒发烧。
很多读者朋友首先想到春暖花开，是因为想防止“春寒料峭”，但春暖花开要恰到好处，否则对身体有害。南京市中西医结合医院紫金阁健康专家郭教授表示，春暖花开，春暖花开，如果早春气温上升不大，春暖花开的主要意义就是尽量少脱衣服。比如，当每天最高气温超过22℃时，不要急于只穿单衣，但不能一直用厚棉衣覆盖，以免让人生气、血压升高。
一般当日平均气温在10℃以下时，就需要遮盖。当你知道寒冷的空空气要来的时候，你应该提前一两天加衣服盖住它。弹簧套的具体原理是讲究“上薄下厚”，重点在背部、腹部和鞋底。背部保暖可以防止寒冷损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；保持腹部温暖有助于预防消化不良和感冒腹泻。此外，老百姓还有一种健康说法“寒从脚起”，脚底下的神经末梢丰富而敏感。春天的被子应该让脚保持温暖，这样才能真正温暖身体。
“雨”湿气健脾，祛湿食芡实。
随着雨水和节气的到来，像油一样昂贵的春雨通常会慢慢增加，但如果雨水太多，也会导致湿度过大。对人体最直接的危害就是脾胃湿困，导致食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》说“湿气经脾”，所以这个时期要加强脾胃的保养，健脾祛湿。健脾祛湿最简单的方法就是食疗，比如芡实薏米汤。
原料为排骨500克、芡实30克、莲子20克、薏米30克、陈皮5克、生姜1片。具体来说，首先将芡实、莲子、薏米用清水浸泡清洗，然后将排骨剁成小块，烧开水，焯一下，再将排骨、芡实、莲子、薏米、陈皮、生姜倒入砂锅中，大火煮开，然后小火慢炖两个小时，最后放入一些盐。芡实和莲子有健脾补肾的作用。薏米健脾祛湿，陈皮醒脾行气开胃。
睡前准备搓腹提肛，以助养阳。
民间有句话叫“立春下雨，早起晚睡”。很多读者朋友会认为，随着雨水和节气的到来，晚上睡觉不再像冬天那么冷了。这主要是因为人体要适应阳生于春万物始的特点，从“秋冬养阴”逐渐过渡到“春夏养阳”。尤其是晚上睡觉的时候，很多人因为阳虚没有得到很好的保养而睡不好觉，比如因为怕冷而睡不多。
那么如何在睡前保持体内的阳气呢？按摩腹部也是不错的方法。具体方法是:仰卧，以肚脐为中心，用手掌顺时针按摩腹部约200次。一方面有助于促进消化，消除脾胃湿气，另一方面有助于腹部保暖，有利于睡眠质量。
另一种方法是“提肛”，可以补肾壮阳。具体方法是:仰卧在床上，双手放在大腿外侧，微微闭上眼睛，全身放松，通过鼻子吸气，缓慢均匀，同时有意抬高肛门，包括会阴，闭合肛门，同时微微用力使胃和腹部向上收缩；停约2-5秒，放松，慢慢呼气。呼气时，慢慢放松腹部和肛门。做九次，一紧一松。一般如果能坚持提肛一年以上，就会有效果。
注意保护雨水中的阳气。
2月19日，太阳到达经度330度，这是一年中的第二个节气——雨水。雨，“斗指雨，东风解冻，冰雪散化为水，化为雨，故名雨。”雨水不仅预示着降雨的开始，也预示着降雨的增多。
春季养生要顺应阳气在春季生长，万物开始生长的特点，注意保护阳气。
此外，中医认为脾胃是“后天之本”和“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人健康的重要因素。
所以，除了疏肝理气，养脾胃也是雨水养生的一个重点。
拥有健康科学和中医双学位的颜敏川建议，在阴雨节气前、中、后三天服用“雨水养生汤”，对润脾胃、调节脏腑气血的轻微失衡，预防和减少疾病的发生大有裨益。
具体做法:取银耳15克、核桃仁15克、小米适量、枸杞30克煮成粥；每天上午10点服用200毫升。
雨季，推荐几个营养美味的健康食谱。
桂圆阿胶红枣粥
配料:粳米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，干枣10克。
做法:粳米洗净，用冷水浸泡，沥干水分；取一大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放入小杯中；将小杯子放入沸水中，直到阿胶溶解；桂圆去杂，红枣洗净去核；锅中加入冷水、桂圆、红枣约2000 ml，中火煮至剩水三分之一；加入粳米，大火烧开，然后小火慢慢煮粥；加入融化的阿胶，搅拌均匀。
功效:益气养阴，补肾强身，活血养血，润肤美容。
冰冷的耳朵
配料:银耳木耳100克，盐、味精、糖、胡椒粉、香油。
做法:将银耳、木耳晒干去杂，清水洗净，沸水焯5分钟，冷水冷却5分钟，沥干水分后装盘。根据个人口味，将上述调味品放入碗中，用冷开水拌匀，然后倒在耳朵上拌匀。
功效:补充气血，滋补肝肾。
大枣首乌粥
配料:何首乌50克。，粳米100克，红枣5颗，红糖适量。
做法:将何首乌放入砂锅中，加入1000毫升水，将水烧开，然后用文火煎15分钟，去渣取500毫升浓缩汁，将粳米、红枣放入砂锅中煮粥。粥喝完之后，加一些红糖调味。
功效:补充气血，滋补肝肾。
春天是从立春之日到长夏之日，期间有雨、蛰、春分、清明、谷雨等五个节气。雨水是立春后的第一个节气。
“雨”的来临，意味着冬天最冷的季节已经过去，人体对应的现象是阳气开始上浮，但这会造成部分人身体基础不稳，中焦空虚，大部分孩子会表现出身体虚的症状。
所以要按照“春夏养阳”的原则，注意养阳和脾胃。
结论:日常调养和饮食调养是最重要的两种保健手段。新年的第一个节气是雨。想要打好健康基础，一定要牢记雨水养生的三大法则~
下一篇：动物交配过程(动物是如何交配的)上一篇：治疗中暑的十个小秘方