雨水节气养生 要饮食健脾按时起居柔和运动
“雨”是一个浪漫的节气。节气的到来意味着白雪皑皑的冬天结束了，温暖的春天来临了。今天是二十四节气中的“雨”，那么下雨的时候我们应该怎么做才能保持健康呢？请看下面的介绍。
雨水节气养生
饮食:羊肉滋补品从餐桌上拿下来，健脾和胃，清除内热。
可以说，人们在雨季不容易生气，但尹智超提醒说，防止下雨时生气更重要。雨节气，天气逐渐转暖，但早晚天气依然寒冷，风邪逐渐增多。这个时候，吃羊肉补品等热食，整个冬天在取暖环境中积累的内热，会随着大地的恢复而在人体内生长，人容易出现口干舌燥溃烂，俗称上火。因此，我们应该在这个节气多吃新鲜的蔬菜、水果和清淡的饮食来补充人体的水分。菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，而且少吃油腻的产品。粥是最好的食疗，可以做成莲子粥、山药粥、大枣粥等。这个季节，你应该少吃羊肉和狗肉等温热的产品。
尹智超说，雨水保健虽然要注意“清内热”，但不适合用苦药。多数苦味食物有寒星，在脾胃较软的早春不宜吃太多。你可以选择一些柔软凉爽的食物，如冷萝卜、冷白菜或蒸红薯和蒸山药。
生活:关键是“春捂秋冻”要适合按时生活。
雨水节气是二十四节气中的第二个节气，也是春末最容易出现寒冷天气的节气。因为这个时期的降雨会导致气温骤降，对老人和孩子的健康尤其是一种威胁。比如老年人血压会明显升高，容易诱发心律失常和心肌梗死。儿童容易因气温变化引起呼吸道疾病，导致感冒发烧。
需要提醒的是，在不急着脱冬装的同时，也不要过度“春装”——不要急着只穿轻薄的衣服，但也不能一直被厚厚的棉衣覆盖，以免生气、血压升高。一般当日平均气温在10℃以下时，就需要遮盖。当你知道寒冷的空空气要来的时候，你需要提前一两天加衣服遮盖。弹簧套的原理是注意下厚度和上厚度，重点是脚的背部、腹部和脚底。此外，杨琪在春天开始上升，高血压患者容易血压不稳定。这样的人要特别注意避免熬夜。雨水、节气、天气多变，是全年寒潮最多的季节之一。患哮喘、心脏病、慢性胃病的概率较高。在这个时候，人们应该更加注意御寒保暖，吃得好，按时生活。
此外，春季阳气增长速度快于阴气，肝火上升，需要适当释放。肝喜解郁，上火易因肝内气血不畅郁结而导致各种肝病。因此，春天不应该沮丧和愤怒。在这个季节，除了保持愉快的心情，还可以多赞美别人。别人开心，你也开心。保持好心情也是保护肝脏的诀窍。
另外，这个季节，风湿病容易发作，家里有风湿病的人可以经常点艾草。因艾草性温燥，芳香腥臭，可祛湿。此外，普通市民还可以点灸足三里等穴位，起到防病保健的作用。经常用艾条熏洗三阴交、阴陵泉、涌泉等穴位，可健脾祛湿、温阳利湿。从现代的角度来看，春天细菌繁殖迅速，有实验证明，燃烧艾条产生的烟雾可以杀死多种细菌。
健身:晨练不宜进行轻柔运动。
《黄帝内经》描述“春三月，谓之陈发”。天地皆生，万物皆傲，夜卧早起，庭中走广，被人放慢脚步，以使志生；不杀，施与不取，赏与不罚。这是保持健康的方法。反过来伤肝，夏天冷，长辈少。“也就是说，我们在日常生活中要晚睡早起，提倡人与自然的对应。春天来了，白天逐渐延长，黑夜逐渐缩短，阳逐渐延长，阳活跃，阴占优势。阳气增长时，人要适应自然气机，减少睡眠时间，增加活动时间。
尹智超提醒，初春雨水仍为节气，早晚仍会寒冷多雾，不宜进行过于剧烈的运动，以免因体内能量(中气)消耗过多而使肝气失控，导致肝气过盛而出现发热、上火等症状。可以做一些轻松的运动，比如散步、打太极拳等，让肝气慢慢上升。但是，因为雨水很多，早上最好不要运动。一些喜欢早上五六点起床的中老年人应该晚点出门。气温稍高的时候最好是起来晒晒太阳，做一些温和的运动。
雨季对健康和食物都有好处。
清澈的热
虽然“冬吃萝卜，夏吃姜”，但现在是春天了，不要急着把白萝卜从餐桌上拿走。白萝卜具有健胃消食、化痰止咳的作用。早春适当食用白萝卜，可清除冬季积聚的内热，与醋同食，可开胃健脾。
醋腌白萝卜
配料:白萝卜、米醋、柠檬片。
辅料:盐、干辣椒、蜂蜜。
练习:
1.白萝卜切片，将米醋、蜂蜜、盐、柠檬片、干辣椒放入盛萝卜片的容器中。
2.放冰箱冷藏一夜再吃。
小贴士:调料的量可以根据个人口味增减。如果容器比较大，调料汁比较少，可以在腌制的时候把萝卜片翻几下，让其入味。
缓解春天的睡意
节气过后，你应该试着喝一些温水。许多人在春天容易生气。此时不宜轻易喝凉茶，以免使虚火变得更旺，更不宜盲目补益，以免因肥胖、肝郁脾虚、脾失健运而出现一系列脾胃问题，导致水湿凝滞、痰湿壅盛。
玫瑰人参茶
食材:玫瑰5朵，西洋参片3克。
做法:用开水冲泡，温热后加入适量蜂蜜。
小贴士:火旺的年轻人可以把西洋参片减为山楂。
滋润呼吸道
俗话说:春动肝动。对应春天的人肝，肝火旺的人容易口苦头晕。这个时候，润燥平肝火很重要。山药、红薯、紫薯等根茎类蔬菜可以通过蒸或煮粥来平肝。
山药紫薯粥
主要成分:山药、紫薯和大米
练习:
1.山药、紫薯洗净切块。
2.用大米和水煮粥，直到米饭变软变烂。
小贴士:有些人对山药皮和黏液过敏，建议戴胶体手套处理山药。
砂仁鲤鱼汤
配方:鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，姜、葱、精盐。
做法:将新鲜鲫鱼刮去鱼鳞和鱼鳃，剖腹取出内脏，洗净，将砂仁放入鱼肚中，然后与陈皮一起放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，加入生姜、大葱和精盐，煮至汤汁浓稠香浓。具有健脾开胃、利尿的功效。
不朽的粥
配方:何首乌30-60克。，粳米100克，红枣3-5颗，红糖适量。
做法:炒何首乌。用浓汁，去渣，用糯米和红枣在砂锅里煮粥。粥做好后，加入少许红糖或冰糖调味，再煮一会儿，煮开。
这种粥有补气血、益肝肾的功效。用于肝肾不足、头发早白、血虚头晕耳鸣、腰膝酸软、便秘、高血脂、冠心病、神经衰弱、高血压等疾病。
玫瑰蛋糕
配方:糯米粉1500克，粘米粉3500克，核桃仁250克，大枣500克，白糖300克，玫瑰花60克。
做法:大枣、核桃仁洗净，切成丁备用。将糯米粉和粘米粉放入锅中，加入适量的水，加入白糖、大枣、核桃仁和玫瑰花，与500毫升水拌匀，揉成面团，做成饼状，然后放入笼中蒸25分钟左右。具有疏肝理气、健脾暖胃的功效。
金桔山药小米粥
配方:金桔20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。金桔洗净切片备用。
做法:山药去皮切片，与金桔片、洗净的小米一起放入锅中，加入适量的水，大火煮开，小火煮开，加入白糖。具有疏肝健脾的功效。
结语:“雨”节气的到来代表着春天的到来，我们终于远离了凛冽的寒冬。在雨节，我们的养生要注意清热，吃软饭，这样才有健康的“雨”。
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