小寒节气 小寒打响“保胃”攻坚战
俗话说，空调冷久了。此时天气寒冷，严寒尚未达到极点，故称小寒。我们又到了一年中最冷的季节，天气突然变冷。温度的降低会直接刺激人体，使胃肠功能紊乱。想知道如何打响“护胃”之战吗？让我们和边肖一起看看吧！
小寒养生五法则
1.避免吃生冷辛辣的食物
肚子就像一个娇弱的女士，很娇弱，不注意很容易引起她的不满。冬天天气本身就很冷，有些冷的食物更冷。如果在这个时候吃东西，很容易直接刺激胃，导致胃异常收缩，可能导致食欲不振、呕吐、抵抗力下降等。同理，辛辣食物刺激性大，大量食用容易导致急性胃炎。
2.规律饮食有益健康。
如今，人们承受着越来越大的工作压力。他们经常忙得忘了吃饭，或者即使饿了也不能抽烟空吃饭。长此以往，对胃的刺激最大。尤其是冬天，胃本身就容易生病。如果不能规律进食，更容易引起胃酸分泌异常，增加胃的负担。所以，每天定时按时吃饭是保护胃的最好措施。如果一天三次不能按时吃饭，可以改成一天5-6次，一次少量吃，只要每天规律就行。这样既保护了我们的肠胃，也不会耽误其他事情。
3.“护胃战”有软有硬。
有胃病的朋友都知道，胃敏感的时候，如果吃一些“硬菜”，比如大鱼大肉，会觉得很不舒服。的确，基于这个原因，我们应该采取“软兵”的政策来保护肠胃。粥、面、热牛奶等等都是不错的选择。当然，除此之外，在制作食物的过程中，也要尽量选择蒸、煮、炖、炖等烹饪方式，以减少对胃黏膜的刺激。
4.注意选菜。
如果你想保护你的胃，你也应该注意冬天胃寒的人很多。所以要选择一些能暖胃的食物，比如小米、糯米、羊肉、狗肉、生姜、黑豆、大枣等。如果胃部不适是胃酸引起的，就要少吃玉米面、韭菜、土豆、豆类等。，因为这些食物很容易引起胃痛。同时，还应禁食浓缩肉汤和酸性食物，如牛奶、淀粉等。，并控制盐的消耗。然而，当胃酸分泌减少时，饮食调整正好相反。
5.用双手锻炼来保暖
好的身体离不开规律的运动，好的身体可以抵御疾病的侵袭，让你的胃在冬天不会受到太大的伤害。同样，保持胃部温暖也很重要。如果温度过低，腹部会着凉，导致肠胃不适。因此，这个季节不要选择太短的衣服。
当然，以上有些是基本的保养方法，最重要的是要坚持，因为胃肠道的护理和保护不是一天就能做到的。同时，胃病和十二指肠溃疡的发生发展与人的情绪和心态密切相关。所以，在养胃护胃的同时，每个人都要保持心情愉悦稳定。避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。同时注意劳逸结合，防止过度疲劳引起的胃病恢复。
小寒应该吃什么？
一、羊肾红参粥
食材:羊肾1个，红参3克，大米100克，调料少许。
做法:羊肾切段，去内白筋，切块，红参碎成块，大米洗净，加适量水和调料，煮1小时后即可食用。
功效:益气壮阳，填精补髓，
食用人群:适合身体虚弱、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能障碍等肾阳虚者食用。
二、核桃饼▼▼ⅰ▼ⅰ▼ⅰ
配料:核桃仁(或核桃仁)50克，面粉250克，糖少许。
做法:将核桃仁打成粉末，与面粉混合，加入适量的水，搅拌均匀，烤成薄饼。
功效:具有补肾御寒、通便的作用。
食用:适用于肾虚、腰痛、腿软、畏寒、大便干燥等肺肾两虚的人群。
三、当归生姜羊肉汤
配料:当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒适量、调味料。
做法:将羊肉洗净，切成块，加入当归、生姜、黄酒和调味料，炖1 ~ 2小时，吃肉喝汤。
功效:具有温中补血、散寒强身的作用。
食用人群:适合疲惫、面色苍白、怕冷的人群食用。
腊八粥
饮食的“小寒”节气中有一个重要的民俗，就是吃腊八粥。《燕京岁时记》记载“腊八粥是用黄米、白米、糯米、小米、荸荠、红豇豆、去皮枣泥等加水熬制而成。，并外染有红心桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、白糖、红糖和索索葡萄供订购。以上食物均甘温，具有调理脾胃、补中益气、养血散寒、强身健体、生津止渴的功效。在中国，古人称“粥饭为天下第一补”，认为吃粥可以延年益寿。李时珍在《本草纲目》中说，粥能“益气生津，滋养脾胃，治虚寒”。章雷的周吉也说过:“每天，吃一大碗粥。空如果你的胃是空的，你可以用一粒气来做，这是不精细的，非常软和油腻。和肠胃相处是你最好的饮食。"
麒麟鲈鱼
为了温阳敛阴生津，还可以吃鲈鱼。《本草纲目》记载:“味甘平，入肝、脾、肾经，有补益五脏、益筋骨、控水理气、多食宜人、露燥甚香、益肝肾、安胎之功。”。
梨树
这个时候，最好吃水果中的梨。医书记载，梨性寒，味甘微酸，入肺、胃、心、肝经。主治:热咳、止渴、治客热、中风不言、除烦平喘。能调肺凉心，化痰降火，消疮毒。但是脾胃虚弱的人不宜多吃。
结论:冬天是一个容易生病的季节。我们如何保护自己的身体？健康的饮食和正确的保健非常重要。只要我们注意自己的饮食，少吃不健康的食物，就一定能打赢“护胃”这场仗。
下一篇：小寒节气 如何滋补养生好上一篇：怎样查询行程码