小寒节气 泡脚养生补肾通经
冷空轻度寒冷季节空气活动频繁，是一年中最冷的时期。天气寒冷、潮湿、寒冷，所以我们应该在温和的寒冷季节做好保暖和养生的工作。今天，边肖将带你了解小寒节气和足浴健康。
小寒节气
为什么要泡脚？
第一，促进血液循环。
脚自古以来就是人体的第二心脏。养生理论认为，脚离人体心脏最远，负担最重。所以，这个地方最容易导致血液循环不畅。据医案记载，“有脚的人，还是像有根的树，树的根先用尽，老脚先老化。”尤其是对于那些经常感到手脚冰凉的人来说，泡脚是一个极好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。
很多人做过足疗，按摩师按我们的脚时，会感觉到疼痛和酸痛，这基本说明我们对应的反射区内脏有问题。因此，当我们完成足部按摩时，我们会感到全身放松。
同时，人的脚上有六条主要经络，包括三阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终点和三阴经(脾经、肝经、肾经)的起点，都在脚上。因此，足浴也刺激这六条主要经络。
三是对多种疾病的治疗有很好的辅助作用。
人们常说:“富人吃补药，穷人泡脚”。可见泡脚效果很大。尤其是在现代社会，空调应用广泛，人们普遍喜欢吃寒凉的食物，所以身体又冷又湿，泡脚可以加速体内寒气的消除。
晚上9点泡脚是最滋肾的。
专家建议，晚上9: 00泡脚是最好的补肾方式——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时正是肾经气血虚弱的时候。此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。
上班族早上泡脚，精力充沛。
早上洗脚的方法很简单，水温控制在40℃左右，浸泡5~10分钟左右为宜，舒适不烫手。双手食指、中指、无名指在双脚涌泉穴处各按摩1分钟左右，再按摩双脚脚趾间间隙半分钟左右。为保持水温，分次加入适量热水，重复3~5次。
泡脚对身体有好处，但是你知道什么是养生吗？下面这篇文章主要介绍小寒养生，让我们一起来看看吧！
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“寒”意为寒冷，表示已经进入一年中的寒冷季节。这时冷空气已经积累了很长时间，但还没有达到最冷的程度，所以叫小寒。事实上，根据历史气象记录，小寒比大寒冷，是全年最冷的节气。有句话说是“三月九日寒”。“三月九”多在1月9日至17日，正好是小寒节气。轻度寒冷季节之所以寒冷，是因为1月上旬强寒潮空空气和冷锋活动频繁。
在寒冷的季节，如何保暖、祛病强身？专家建议，除了加强体育锻炼，我们应该更加注意暖头、暖脚和暖背。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说，在应对重感冒时，人们首先想到的是加衣服，但往往穿的衣服很厚，忽视了头部的防寒保护，甚至把帽子当成无关紧要的东西。其实头部和全身的热平衡有着密切的关系。民间有句话叫“冬天戴棉帽就像穿棉袄”。在寒冷的条件下，如果你只穿暖和的衣服，不戴帽子，身体的热量会很快从你的头上消散。冬天在户外戴帽子，即使是薄帽子，也有非常明显的防寒效果。
脚离心脏最远，血液供应很少，所以脚的温度很低。脚部受凉会引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，人体抵抗力降低，容易诱发感冒、心脑血管疾病、气管炎等。因此，在寒冷的季节，我们必须注意保暖。除了穿暖和的鞋子，对付脚冷最好的方法就是睡前用热水泡脚，然后用力搓脚底。
背部是足太阳督脉和膀胱经运行的地方。如果背部得不到很好的保暖，风寒邪气很容易侵入人体背部，损伤人体阳气而致病，或旧病复发加重。对于气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡患者，以及患有心脑血管疾病和高血压的老年人，背部保暖尤为重要。在冬天的阳光下，你应该晒晒你的背；或者穿羽绒马甲或者皮马甲，这样对暖背有好处。
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当归羊肉汤
当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒适量和调味料。羊肉洗净，切成块，加入当归、生姜、黄酒和调味料，炖1 ~ 2小时，吃肉喝汤。具有温中补血、散寒强身的功效，适用于血虚阳虚者，如乏力、面色苍白、畏寒肢冷。
肾红参粥
1个鹿肾(或羊肾)，3克红参，100克大米和少许调味料。羊肾切段，去掉内部白筋，切成块，红参碎成块，米洗净，加适量水和调料，煮1小时。它具有益气壮阳、填精补髓的功效，适用于肾阳虚的人，如身体虚弱、腰膝酸软、怕冷、耳聋耳鸣、性功能障碍等。
核桃仁蛋糕
核桃仁(或核桃仁)50克，面粉250克，加少许糖。核桃仁打成粉末，与面粉混合，加入适量的水，搅拌均匀，烤成薄饼。具有补肾御寒、润肠通便的作用，适用于肺肾两虚者，如腰痛、腿软、畏寒、大便干燥等。
另外，小寒节气处于“三九”寒冷天气，是一年中最冷的时候。这个时候，是人们加强体育锻炼，提高身体素质的大好机会。但是，根据个人的身体状况，我们一定不能盲目。即使是身体强壮的人也应该注意锻炼的方式和方法。
爆炒肉丝
食材:干香菇1.5两、青椒2个、胡萝卜1根、植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜香油。
做法:香菇用水洗净，挤出水分，切成细条，胡萝卜、青椒洗净切丝。锅里的油烧热，锅里的肉丝翻炒，加入黄酒、糖，再次翻炒，然后加入鲜汤和盐，汤煮开后加入味精，用淀粉勾芡，淋上香油，放入盘中。
功效:健脾消积润燥。
饮食:狗肉不宜与绿豆、杏仁、荸荠同食。
总结:通过以上小编，相信大家对小寒节气泡脚养生补肾有所了解。那么，在小寒节气，我们不妨多泡脚。小编希望本文的知识能帮助你健康温暖地度过一点寒冷。
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