秋分节气 秋分预防感冒从五大饮食入手
秋分节气来了，这个秋分节气有很多细节要注意。秋分不同于其他节气。秋分节气代表秋天的到来，所以在这个节气里，大家一定要注意自己的身体健康。那么肯定会有人问，秋分是什么意思？秋分节气养生需要注意什么？下面小编会在以后告诉你答案。
秋分节气
秋分是每年公历的9月22日、23日或24日，是中国传统节日二十四节气之一。这时，太阳到达黄经经度180度，直接撞击地球赤道。因此，白天和晚上的24小时被平均分成12小时；世界上没有极端的昼夜现象。
地球上离赤道越远，中午太阳的高度角越小，获得的太阳热能越少。一般北半球的9月、10月、11月是南半球的秋天和春天。对于中国所在的半球，也就是北半球来说，南半球正好相反。即南半球春分在9月23日左右，秋分在3月23日左右。秋分是中国二十四节气之一，秋分所在的日子就是秋分日。
中国古代把秋分分为三个时期:“打雷始，声止；二是待虫空白户；三个等着水干了。”意思是打雷是因为阳气充沛。秋分过后，殷琦开始繁荣，所以不再打雷。具体含义如下:
雷声开始响了:包说:雷声，二月在阳光下响，八月在树荫下响。当你进入地面，一切都会随之而来。
虫蛀户:陶洼的泥不好，细泥也不好。《礼记》上说:坏，利其蛰穴之户，使明处略小，极寒，亦为堵处。
水开始干涸:《礼记》注:“水为气所为”，意思是空气在春夏来，所以长得长，空气在秋冬回，所以也干涸。
秋分节气的到来，标志着我国大部分地区已经进入秋季。来自北方的冷空空气遇到热流，导致秋雨，气温不断下降。这个时候，人们很容易忽视自己的保暖工作，早晚温差过大，导致很多人不注意就会感冒。
秋季健康:预防感冒从五种饮食开始。
首先，冬天吃萝卜，夏天吃姜
有便秘症状的人最适合多吃萝卜，因为人们习惯在秋冬季节多吃高热量的食物。如果肠道堵塞，细菌会在体内堆积，降低身体的抵抗力。此外，有些补救方法也很有效，比如每天早晚用淡盐水漱口，清除口腔细菌；适当饮用黄酒可以驱寒。除了饮食，生活环境也很重要。
第二，一起喝糖、姜和茶
由于秋冬感冒多为外感风寒，常头痛、鼻塞、流涕、关节酸痛，甚至畏寒发热。红糖、生姜、红茶可以用来煮汤，每天喝1-2次，既能暖身驱寒，又有很好的预防和治疗感冒的作用。
第三，喝点蜂蜜水
蜂蜜中含有多种生物活性物质，可以刺激人体的免疫功能。每天早晚两次服用，可有效治疗和预防感冒等病毒性疾病。另外，秋燥容易导致便秘，喝蜂蜜水有更好的预防效果。
第四，每天吃葱、姜、蒜。
生姜和大蒜用于日常烹饪，但翻炒后营养会流失。因此，最好的方法是生吃。洋葱可以切丝上油，姜蒜可以切碎和蜂蜜或糖混合，对预防感冒有奇效。而且如果不小心感冒了，马上喝点糖水或者葱姜蒜做的蔬菜汤，出汗就没事了。
5.多吃苹果和梨。
秋分过后，空气体越来越干燥，在干燥的环境下很容易生气。苹果和梨有很好的降火作用，可以用水煮。
最后提醒大家，除了以上五点饮食注意事项外，还要关好窗户，防止小偷入侵引发感冒。
秋分节气的特点是气候变化快，冷暖变化大，往往使人疏于注意，从而被寒冷侵袭，导致发热感冒。所以，在这个节气，一定要注意自己的温暖。晚上除了睡觉，我们还应该盖被子。起床吃早餐时最好把窗户重新关上再打开，这样可以让房间通风，减少病毒的滋生。
秋芬养生四要点
身体护理:预防秋季干燥引起的感冒和咳嗽。
在多风干燥的秋季，燥的侵袭会使人生病，常被称为“秋燥”。如果不注意保健，当温度和湿度变化很大时，身体的抵抗力就会下降。“最常见的是，患感冒和咳嗽的人数增加了。”
秋季感冒的患者，在鼻咽粘膜收缩时，一开始会感到干燥，然后会因充血而出现疼痛，如鼻咽部瘙痒不适、干烧痛、干咳少痰，气管、喉粘膜发病而咳嗽，称为“干咳”。
“干咳如果不及时治疗，可能会导致支气管炎和支气管炎，这样会让肺部更受伤。”孟医生提醒，鼻、口、喉等上窍常伴有干燥、阵发性剧烈干咳等症状。如果仅以咳嗽为主要症状，则称为“秋燥咳嗽”。
秋燥可分为“温燥”和“凉燥”。它们的结果会导致阴液和体液的流失，皮肤干燥，体液流失等症状，以及对人体肺部的伤害。其症状主要有口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或血痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。针对以上症状，要接受不同的治疗方案，对症下药。
运动:以轻松温和的项目为主。
秋季坚持适当的体育锻炼，不仅可以调理肺气，还可以改善肺器官的功能，有利于增强各种组织器官的免疫功能，增强身体对外界寒冷刺激的抵抗力。
秋季保健以“接收”为基础。运动要轻松温和，少活动。可以学习太极川、五禽戏、八段锦等传统功夫，从内提升体质。如果真的没有时间，早上深呼吸三分钟也是有帮助的。此外，你可以选择一些娱乐活动来平静你的头脑，如书法、绘画等。，或者你可以爬山和向前看来开阔你的思维，让你的思维变得开放，从而稳定你的思维。
由于秋季早晚温差大，气候干燥，市民要想获得良好的健身效果，必须注意四个方面，防止运动时着凉。秋季早晚温差大，尤其是清晨，不要穿轻便的衣服进行户外活动，要根据室外温度变化增减衣服。运动时，不要一下子脱得太多。相反，你应该等到身体热了再脱衣服。运动后不要穿汗湿的衣服，待在寒风中，防止身体受凉。
其次，要预防运动损伤。据悉，由于人体肌肉韧带在气温降低的环境下会反射性地引起血管收缩，使肌肉拉伸程度明显降低，关节的生理活动减少，神经系统对运动器官的调控能力降低，因此容易造成肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。所以专家建议，每次运动前一定要注意做好充分的准备。
在运动的同时，我们也要注意自己的运动量。秋天不适合大规模运动。身体暖和一点，出汗一点就够了。切记不要大量出汗，这样容易着凉，出汗后不要立即脱衣服，会被寒冷直接侵袭，引起感冒发烧等症状。
秋季气候干燥，防止秋季干燥。对于运动员来说，每次运动后，应该多吃梨、芝麻、蜂蜜、银耳等食物。，能滋阴润肺，补液生津。如果出汗过多，也可以适量加点盐水，以“少量多次慢饮”为标准。
补药:重药轻食不可取。
按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已经进入了秋季进补的季节，但是秋季进补不应该胡乱做。类似于千禧年的养生补品，此时的养生要注意五个方面。
首先，不生病不需要补药。如果你在没有生病的情况下随意服用补充剂，不仅会增加费用，还会伤害你的健康。如果服用鱼肝油过多可能会引起中毒，而长期服用葡萄糖也可能引起肥胖。此外，血液中胆固醇的增加容易诱发心血管疾病。
其次，不注重补药。健康专家表示，一些市民盲目相信药价越高越好。事实上，过度滥用补药可能会导致过度兴奋、易怒、高血压，甚至鼻子出血。
此外，如果你想化妆，你应该区分实际和实际。中医的治疗原则是“补虚”。非虚损患者不宜使用补药。虚证疾病可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症用药才能对身体有益，否则会适得其反。
专家强调，任何补品服用过多都会有害，建议补品适量服用。重医轻食是不科学的。俗话说“药补不如食补”。秋天到了，养生补品的相关事项也要随季节变化，特别是对于注重身体健康的人，要根据季节变化及时调整。
饮食:多吃苦味的水果和蔬菜。
需要提醒的是，秋分的干燥与千年不同。秋分之燥为凉燥，白露之燥为温燥。所以要注意多吃一些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天的果蔬品种很多，有莲藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。，所有这些都是此时护理和用餐的神圣产品。
秋分时节，可以多吃一些苦、甜或有降肺气作用的蔬果，尤其是白萝卜和胡萝卜。秋分虽然要多吃苦果蔬菜，但也不能吃太多，以免肠胃积滞。需要注意的是，秋分过后，寒冷凉爽的气氛越来越浓。脾胃不好、经常腹泻的人如果吃水果过多，很容易诱发或加重病情。
饮食也要注意以下三点。
一、多加水滋阴润燥，如喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等。
二、多吃新鲜果蔬，秋燥易伤津液，很多果蔬时令性寒凉，有润泽津液、清热通便等治疗作用。但需要注意的是，在选择水果时，最好选择苹果、梨等时令水果，最好不要吃西瓜等过凉的反季节水果。
第三，在饮食上，还可以多添加蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖等食材。，从而符合肺部的清化性质。
总结:秋分节气的到来给我们带来了宜人的景色和舒适的环境。但是当我们享受这些的时候，不要忘记保持健康的重要性。如果你想拥有健康的身心，你必须在秋分期间做好保健工作。同时也要带动别人一起保持健康。
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