大暑就吃10种时令水果准没错
酷暑，这是大量水果上市的时候。时令水果的营养价值非常丰富。夏天多吃水果有美白养颜保健的功效吗？那么哪些时令水果最适合在炎炎夏日食用呢？接下来，老猫资源网边肖推荐10种时令水果供你今年夏天采摘。
夏天有很多水果。长期食用对健康大有益处。7月23日，太阳位于经度120度。这是农作物生长最快的一年，也是果实最丰富的一年。人们应该多吃时令水果，这些水果是自然成熟的，通常营养价值很高，而那些人工成熟的反季节水果不宜多吃。那么在炎炎夏日你吃什么水果呢？
炎炎夏日你吃什么水果？
1.西瓜
西瓜是夏季最重要的水果，其中含有大量的水分，被称为“天然饮料”，而且营养丰富，已经成为很多人乘凉的首选水果。西瓜又甜又冷。具有消暑解闷、止渴利尿的功效。被誉为“天然白虎汤”。
买瓜的时候，如果长得像“葫芦”，可以是扁瓜、扁头瓜、尖嘴瓜、大肚瓜等。都属于畸形果，多为败育或授粉不良或其他原因导致，所以最好不要购买畸形瓜。如果选的实在不好，最好当场要求开瓜验瓜。
2.桃子
桃果肉富含矿物质、维生素和果酸，其中铁是水果中最重要的元素。很多女性都有缺铁性贫血，经常吃桃子有助于补充体内的铁，改善贫血症状。桃子中的果胶可以帮助女性改善胃部不适引起的便秘。
最简单的方法就是先捏一下，桃子就会有很高的软成熟度和丰富的汁液。其次，果香肯定比没有香气更靠谱。如果你想充分发挥桃子的香味和甜味，不要把它们放在冰箱里。正确的方法是在室温下储存桃子。
3.甜瓜
天气越来越热了。水分较多的水果，如甜瓜，因其甜味和解渴作用，在夏天特别受欢迎。甜瓜，又称甜瓜，是夏季的时令水果。味道香脆，营养丰富。除了水分和蛋白质，其他营养成分都不低于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖类和维生素C的含量则明显高于西瓜。
在挑选不同品种的哈密瓜时，白色的要皮毛好，果皮光滑，颜色越白越好。丰田应该选择黄色、气味芳香的小号。黄皮哈密瓜也是最好的，果皮颜色鲜艳，红黄色和紫色。伊丽莎白瓜闻起来应该又香又黄。有肚脐的伊丽莎白应该选择大的那个买，肚脐比较软，闻起来有瓜屁股的味道，而香的那个就是好吃的伊丽莎白。
4.黄色皮肤
黄陂含有18种氨基酸、有机酸、膳食纤维、维生素、钾、镁、锰、硒等微量元素，以及多酚、黄酮苷等保健成分。它具有开胃消食、解腻舒筋、止咳化痰平喘、预防感冒等功能，对人体血液、中枢神经系统、免疫系统等非常有益。
夏天吃黄皮的时候，可以把果肉、果皮、果核放进嘴里嚼碎，和残渣、汁液一起吞下去。虽然味道有点苦，但可以起到降火强心的作用。海南当地人认为，黄皮，尤其是苦味的黄皮，还有解暑生津的功效。如果在夏季户外活动时感到口渴或头晕不适，不妨嚼点黄皮，既能生津止渴，又能有效预防中暑。
5.哈密瓜
哈密瓜起源于维吾尔族，又称“瓜”，被誉为“瓜中之王”。哈密瓜含有一定的叶酸，可以缓解水分滞留，帮助身体排除多余的钠。还可以预防儿童神经管畸形，所以孕妇可以适量吃哈密瓜，可以有效提高身体的健康素质。
哈密瓜多为椭圆形或橄榄形。它的颜色有带网状条纹的果绿、金黄色、蓝色花朵等。用鼻子闻瓜。它们通常很香，成熟度适中。无香或淡香者，成熟度差，可晚食。
炎炎夏日你吃什么水果？除了这些水果，还有五种水果值得推荐。下面的小系列将向您展示它们的效果。
6.李子
李子是夏天不可缺少的水果。微酸李子富含维生素c，由于李子中85%是水，有助于缓解饥饿感和口渴感，使人有饱腹感，是理想的减肥食品。对于胃热没有食欲的人，吃一些李子或喝一杯李子汁可以清胃热，增加食欲。
红梅最适合果粒大，果皮紫黑色，果面有白色果粉，没有害虫的人。黄肉李比较软，皮肤黄亮，但最好有弹性。桃子最好是红色的，果实颜色鲜艳，稍微透明，有弹性。在加州，最好有大的水果，深红色或紫色的果皮，香气浓郁。
7.芒果
芒果被誉为“热带水果之王”。中医认为芒果酸甜、清凉无毒，具有清热生津、止渴利尿、益胃止呕等功效。特别适用于胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐头晕等。芒果酸甜，对胃有益。因此，在古代，漂洋过海的人购买它是为了紧急的旅行需要。吃完后，他们没有晕船和恶心。可以称之为水果中的奇迹。
夏天吃芒果，小心“芒果皮炎”。芒果皮炎一般发生在接触芒果但未及时用水清洗的部位，多见于口腔周围(双侧口角、颌骨或面颊)。皮疹为均匀或不规则分布的红点，红斑上可见密集微小丘疹。专家建议，吃芒果的时候，最好把芒果切成小块，放在嘴里，防止碰到脸。
8.椰子
椰子汁和椰子肉营养丰富。椰子汁清澈如水，甘甜如蜜，喝起来香甜可口。在炎热的夏天，椰子汁有很好的消暑、生津止渴的作用。椰子汁还有强心、利尿、驱虫、止吐止泻的功效。
购买椰子时，要注意绿色椰子的椰汁多，老椰子的椰肉多。椰子的皮很硬，嫩椰子皮又绿又薄，而老椰子皮是灰色的。挑选椰子的时候，也可以试着捡起来摇一摇。如果水的声音大，通常会有更多的果汁，如果声音闷，会有更多的肉。之后用手摸，大部分椰肉多的椰子感觉比较重，果汁多的椰子感觉比较轻。
9.龙眼
龙眼在夏天从7月到8月成熟。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并富含铁。值得一提的是，桂圆不仅能解决失眠健忘，还能解决贫血、气虚等问题。不得不说，桂圆是一种很好的健康饮食。
颜色越浅越好。如果外壳表面或蒂端有白斑，说明肉质已经开始发霉。壳上白色霉花越多，发霉的肉质越严重。桂圆皮要一尘不染，干净整洁。用手指捏水果，硬壳表示水果未成熟，不成熟。而柔软和弹性是成熟的特征；如果只是软而没有弹性，就意味着过度成熟会变质。
10.蓝莓
田间蓝莓一般在6月底至7月上市。蓝莓富含花青素。在40种具有抗氧化作用的蔬菜和水果中，蓝莓花青素含量排名第一，抗氧化活性最高。蓝莓不仅具有良好的营养保健功能，还具有保护视力、防止脑神经衰老、强心抗癌、软化血管、增强人体免疫力的作用。
成熟的蓝莓皮呈深紫色或蓝黑色，覆盖着霜。红色蓝莓未成熟，结霜不明显或没有结霜，说明存放太久不新鲜。形状好蓝莓圆形，大小均匀，表皮光滑，不粘手；大小不均，表皮粗糙说明发育不良，越大不是越好。
结语:以上就是老猫资源网为大家总结的。通过以上的介绍，大家都知道了在炎炎夏日吃什么水果了。水果的营养价值非常丰富，经常吃对健康的好处非常大。所以，你可能希望多吃这10种时令水果！
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