喝酸奶的最佳时间(什么时间喝酸奶效果最好)
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再加入有益菌发酵形成的奶制品。与纯牛奶相比，酸奶中乳糖含量减少，尤其适合乳糖不耐受的人群饮用，同时酸奶还能调节肠道微生物的生长。一顿营养丰富的早餐应该包括奶豆类，可以选择酸奶佐餐，酸奶作为加餐也是一个良好的选择，可以减轻饥饿感，避免午餐或晚餐摄入过多能量。
饮用酸奶并没有严格意义上的最佳时间，不论什么时候适量饮用酸奶都对人体有益。患有胃溃疡等疾病的人群不宜直接饮用冷藏的酸奶，应室温放置一段时间后再饮用。
相比于过度关注饮用酸奶的时间，不如注意区分市面上销售的发酵乳饮料，乳饮料并不能代替奶制品给人体补充蛋白质和钙，过量摄入反而容易摄入过量糖有损健康。在选择酸奶时优先选择原味酸奶，在蛋白质含量相当时选择碳水化合物含量低的产品。
马博士健康团何海蓉博士生
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