秋季养生六大“坚持”
秋天是一个极度干燥的季节，身体在这个季节经历冷热交替需要一个适应过程。所以，秋季最重要的是注意秋季保健和秋季饮食保健，这样才能健康度过秋季。
秋季养生的三个坚持
第一，坚持秋季练习。
秋季训练是指积极锻炼，提高健康水平，增强抗病能力。多做体育活动，让身体“冻结”更多。俗话说“春遮秋冻”，气温下降，但不要急着加太多衣服，这样身体才能抵御寒冷。运动应该因人而异。比如走路。打球。做练习。打太极拳。气功。慢跑等。
二是坚持秋季防御。
秋季预防是指对秋季容易感染的一些常见病、多发病的预防。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。“秋冻...不能过量，有支气管炎。有胃炎病史的人要注意保暖，不要受凉，防止旧病复发。
第三，坚持秋季饲养。
秋季营养是指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。谷物。列出了大量成熟的水果和蔬菜。中医书苏文指出:“五谷为养料，五果为助，五菜为充，气味正好，以补精气”。秋季气候干燥:多喝开水和淡茶。除了豆浆等饮料外，还应多吃红薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等软制品。
适当的休息也是保持健康的好方法。白天的工作和劳动要适度，晚上的娱乐活动要到深夜才能进行。每天睡8小时应该不会少。
1.饮食护理。
饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，还应加“少辛少酸”。也就是说，吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃柑橘、山楂、新鲜蔬菜和酸味食物。对于胃虚弱的老年人，可以在早上喝粥，有益骨骼，促进生津。
2.增减衣服。
初秋中午虽然热，但早晚都有微风，要注意添衣，防止“寒气”入侵。但是不要穿太多，盖得太紧，以免穿的时候着凉。
谨慎生活。
古人云:“早睡早起，与鸡同欢。”意思是秋天早睡早起。
4.加强锻炼和调养。
秋天，天气晴朗，气候干燥，我们应该多呼吸新鲜的空空气，在凉爽的晨风中散步、跑步和锻炼。这不仅是一次很好的“空空气浴”，更是一次抗寒训练，让身体适应寒冷的刺激，为即将到来的冬天做好充分的准备。
5.房间保持一定的湿度。
秋天空空气湿度低，风大，汗液蒸发快，人的皮肤容易开裂，头发容易脱落。因此，必须注意保持室内一定的湿度，适当补充体内水分。
6.药物治疗。
根据秋季的特点，可以适当服用一些维生素制剂。此外，还可以服用中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。阴虚体质者可用六味地黄丸、大补阴丸等中成药。
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