出汗过多伤阳气 夏季养生重在养心
夏始于长夏，经小满、芒种、夏至、小暑、大暑，止于立秋前一日。夏天，天空的阳气与大地的阴气相遇，自然世界呈现出一派繁荣景象。中医认为，心对应夏天，夏天养生重在养心。《苏文六节藏象论》中说:“心为生之本，神之变也，其辉于面，其盛于血，其阳之日，其通于夏气”。夏季，养心主要包括以下几个方面:
滋养心灵。人们应该利用夏天的季节在春天发泄压抑和愤怒的情绪，保持情绪和心态的放松。夏天，自然世界充满了繁荣，人们最喜欢的风景是户外。我们应该花更多的时间在户外，欣赏大自然的美景。如果违背了夏天的自然规律，“违背了就会难过”，会损伤心智，在秋冬容易生病。夏天休息，避免生气，尽量避免生气、焦虑和抑郁。第二，避免心火，减少心烦、懊恼和不安。宜保持安静，静下心来，排除杂念，避免不良的精神刺激，保持淡泊宁静的心态。
少流汗养心。夏天天气炎热，微汗可以调节体温，调和营卫，有助于调理气血。如果你不在乎保养，你经常会因为天气热而出汗，这不利于你的健康。中医有“汗血同源”的说法。体液是由汗水转化而来的，在水谷，体液和血液都是微妙的。汗为心液，“阳加于阴，意为汗”。多汗不仅易耗津液伤血，还伤阳气，导致气血两伤，心失，心悸气短，失眠，精神萎靡，烦渴，尿少等症状。
在日常生活和饮食方面，夏天白天长，夜晚短。人应该晚睡早起，睡眠时间会稍显不足。同时，白天天气炎热，消耗大量能量。午睡特别重要，这样身体和心灵都能得到充分的休息。午睡应在饭后半小时开始，睡眠半小时为宜。失眠的人不应该在晚上午睡。饮食应温和、苦涩、清淡、适度。根据“春夏养阳”的原则，夏季饮食宜温。辛热过盛，助阳生热，耗气津液。太寒、湿、痰，困脾伤阳。苦味入心，清暑降火。清淡的饮食可以刺激食欲，促进消化。
茶能抚慰心灵。根据夏季的气候特点和个人体质，我们可以选择中草药来调节阴阳平衡。对于因热伤虚弱、疲倦、头晕、口渴、多汗的人，可用6片西洋参片和10片麦冬片代替茶叶浸泡在沸水中，具有益气养阴、生津的作用。对于肝火亢盛、烦躁易怒、目赤头晕、头痛头晕、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克，以沸水冲泡代茶饮，具有清肝明目的作用。对于那些患有心烦、口渴、睡眠不足、口腔溃疡等。由于心火发炎，可以用6克莲子、6克栀子、6克酸枣仁代替茶叶用开水浸泡，具有清心除烦、安神定志的功效。
夏季在注意养心的同时，也要注意空调的合理使用。一般来说，室内外温差不宜过大，最好在5摄氏度以内，否则容易感冒。空使用时间过长，皮肤的闭塞，汗液的排出不畅，都会影响正常的新陈代谢。出汗后不宜立即吹空键，因为古人说“出汗后，是风”。睡觉时尽量不要用空，感冒后容易感冒或腹泻。
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