芒种节气严防“夏打盹” 养生防病五要诀
目录:
第一章:芒果节气防病必须掌握的五项措施。
第二章:防止马槽季节的“夏季午睡”
第三章:建议大家在芒果季节多做运动。
今天是二十四节气中的芒种节气，那么你知道芒种是如何养生的吗？事实上，在芒果季节，气温升高，而且下雨，所以我们的身体更容易生病。因此，在芒果生长季节，养生防病非常重要。下面的小编将教你如何养生，告诉你如何预防疾病。
节气期间必须采取五项措施来预防疾病。
在节气中，气温升高时，降水会更多，而当空空气的湿度增加时，体内的汗液就无法顺利散发。湿热之下，人难免会感到困倦，四肢无力。在你的日常生活中，我会教你几种健身防病的方法。
1.午休时多喝水。
我国有些地方有句谚语:“夏至到，走路要有人牵；拿重要的人拉，拉重要的人推。”这生动地展示了这个季节人们的懒惰。医生提醒你首先要保持精神轻松愉快。夏天白天长，晚上短，午休有助于疲劳恢复，有益健康。种植时气候开始变热，是消耗体力较多的季节。注意补充水分，多喝水。
2.饮食应该清淡
饮食方面，唐代的孙思邈主张人要“凡事以淡甘淡，大麦曲、粳米为佳”，并说:“善于养生的人，往往需要少吃肉，多吃。”在强调饮食补充的同时，要告诫人们不要吃得太咸或太甜。夏季人体新陈代谢旺盛，汗液易漏，耗气伤津液时，宜多吃能消暑益气、生津止渴的饮食。由于身体机能下降，天气炎热时消化液分泌减少，心脑血管疾病出现不同程度的硬化。饮食应主要由清热、解热、保护胃脾和具有降血压、降血脂功能的食物组成。
3.药浴
种植后中午热，人容易出汗，衣服要勤洗勤换。为避免中暑，种植后应勤洗澡，“阳热”易泄。但是需要注意的是，出汗时不要马上洗澡。中国有句老话“出汗不能淋湿”，如果“出汗能淋湿，就会长痘痘”。药浴最能达到健身防病的目的。药浴的方式有很多种，其中浸浴是主要的保健方式。五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)是芒果季最好的沐浴方法，即取等量的药物用纱布包好，用药物十倍量的水浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再倒入洗澡水中沐浴。
4.当心感冒
夏天容易感冒，中医称之为“热感冒”，表现为流鼻涕、鼻塞、打喷嚏，有时还会发热、头痛等。，有时还会呕吐和腹泻。饮食上，可以喝绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花清热解暑。同时，避免油腻、粘稠、酸辣的食物，如糯米、油炸食品、海鱼和甜食。小心补品。不吃人参、冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温补品，发热时不吃羊肉、狗肉。
5.夏季治疗冬季疾病
冬病夏治是中医的重要观点。中医认为，冬季经常发生的疾病，夏季一定要注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为，才能达到预防的目的。对于患有关节痛、四肢麻木等各种疾病的患者，最好不要穿短裤，不要洗冷水澡或游泳，不要睡在地板上，不要睡在室外，以免风、寒、湿气积聚在经络中。慢性支气管炎、哮喘和虚寒胃痛等患者。，除了注意上述事项外，应避免在饮食中过量食用冷饮，并且最好不要吃冷饮。
我们应该在种植庄稼时防止“夏季打盹”。
莽是夏天的第二个节气。俗话说，很多人在春天困、秋天困、夏天困的时候，都会在炎热的夏天感到很困。为什么呢？让我们来看看是什么导致了“夏季午睡”以及如何预防。
出汗和缺钾会引起“夏季午睡”
俗话说:“春睡，秋缺，夏午睡。”“夏日午睡”在医学上也被称为“夏日倦怠”，因为夏季炎热，气温高，使人体大量出汗，而钾则随着汗液大量排出，不能及时补充，导致人的倦怠、疲劳、精力不足。
钾是人体不可缺少的元素，其主要功能是维持神经和肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，不仅能量和体力会降低，而且耐热性也会降低。最突出的表现是四肢无力和不同程度的神经肌肉系统松弛性麻痹，尤其是下肢，称为缺钾性麻痹。严重者可导致人体酸碱失衡、代谢紊乱、心律失常，伴有胸闷心悸等心血管系统功能障碍，甚至呼吸肌麻痹、呼吸困难。
但是对于老年人来说，夏天午睡可能不是一件坏事。根据研究，老年人午睡的习惯是健康的标志。一些老人喜欢在白天偶尔小睡一会儿，甚至几分钟后，他们会感觉有很大的改善。老年人晚上通常睡5到6个小时。白天小睡可以弥补晚上睡眠不足，提神醒脑。但是午睡的次数也不要太频繁，一般每次10到15分钟，否则会影响晚上的睡眠质量。
预防“夏季午睡”
大量出汗后不要立即喝太多开水。
当人体大量出汗时，不要立即喝太多开水或糖水，而是喝一些果汁或糖盐水，防止血钾过度降低。适当补钾有利于改善体内钾钠平衡，既能防止“夏季午睡”，又能防止血压升高和低血压。
食物中钾的补充
钾可以从日常饮食中摄取。含钾较多的食物包括:荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾量较高的食物；水果中，香蕉含钾量最高；菠菜、苋菜、香菜、油菜、白菜、芹菜、大葱、青蒜、生菜、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等蔬菜含钾量较高。
虽然“夏天午睡”是人们在夏天经常出现的生理现象，但应该区别对待。对于高空作业等危险行业的学生、司机、工人，要防止“夏天午睡”，以免影响学习或造成危险。
老年人应该睡午觉。
由于老年人睡眠时心率减慢，血管扩张，血流缓慢，流入各个器官的血液相对减少，容易造成大脑供血不足。当你醒来时，你会感到全身疲劳、头晕、腿部无力和耳鸣。如果老年人白天午睡次数明显增多，困倦频繁，经常在不知不觉中入睡，应警惕脑血管疾病的可能，尽早去医院检查。预防措施是:当发现老人在家坐着打瞌睡时，应立即将其放平，远离危险环境和物体，以免发生意外。
开车防止夏天午睡。
尤其是专职司机，如长途司机、出租车司机、公交车师傅等。有五种预防措施:
首先，保持足够的睡眠时间，避免驾驶疲劳。早睡早起，保持正常的生活节奏，避免夜生活过度，不要通宵达旦的娱乐。
第二，开车时不要吸烟。烟含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期对神经有兴奋作用，后期有抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐下降。一氧化碳会降低红细胞正常的供氧能力，导致人体因缺氧而困倦。
三、少开车空调整。打开空容易造成车内缺氧，导致大脑缺氧，警觉度降低。含有薄荷和百合香味的香水可以放在车内，有助于提神。
4.长时间驾驶后休息。一般来说，你应该在开车后每3到4个小时停下来活动一下。如果可以，用冷水洗脸，或者用凉毛巾敷在额头上。困的时候不要使劲开车，也不要用咖啡或浓茶提神。咖啡和浓茶只能带来暂时的兴奋，却不能让你清晰地观察路面，做出正确的反应，暂时的兴奋之后是持续的抑制。
五是餐饮要定时定量。空腹部驾驶可能会引起心悸、四肢无力、困倦等症状，影响行车安全。此外，司机在开车前最好不要吃大量的牛奶、香蕉、生菜、脂肪和含酒精的食物。这类食物容易使人感到疲倦或引起明显的嗜睡和疲劳，并有催眠作用。
学生应该在夏天小睡一会儿。
当然，为了不妨碍学习。很多人都有这样的经历。上学的时候，一遇到不喜欢的课就容易打瞌睡，尤其是夏天。有三种预防措施:
首先，保证充足的睡眠，不要熬夜。
第二，合理饮食，三餐都吃，不要空趴着上课。
第三，课间一定要做活动，困了就用冷水洗脸。
总之，“忙中”养生的特点是放松精神，日常生活中晚睡早起，吃得轻松。对于一些危险行业，也要防止“夏日午睡”。
建议我们在芒果季节多做运动。
莽种的保健要根据季节气候特点调养养生，做到身心和谐，整体健康。健康专家指出，如果以下三种健身方法能够很好地运用在运动和健身中，将会对大家在芒果季的健康大有裨益。
徒手“划龙舟”锻炼腰背力量预防抑郁
节气的时候，虽然降雨可能会增加，但气温还是会高一点，这样的阴雨热天，很容易让很多忙碌的上班族“打颤”。专家说，我们通常认为抑郁症的表现是孤僻和安静。事实上，爱说太多话的人，往往需要通过不停地说话来释放自己的焦虑。一旦别人不接受或暂时失去发泄对象，他们的压力就会累积，对自己造成伤害。
据专家介绍，其实当你心情不好的时候，运动疗法往往更有效。比如用手练习端午节“划船”练习就很好。这项运动可以非常精准地锻炼人体腰背部的肌肉力量和耐力，可以有效提高腰背部肌肉和覆盖肌肉的结缔组织的生理活动，让人感到“如释重负”。从中医的角度来看，腰背部有很多穴位，徒手练习“划龙舟”运动可以直接刺激这些穴位，有助于疏通筋脉，从而达到防治抑郁症的效果。
对于大多数人来说，定期参加户外划船是不现实的，可以徒手做一些简单的“划龙舟”运动，但需要注意每次运动前5分钟由慢到快的速度，这样才能保证腰背能充分活动而不受伤。每行的力度要按照小、中、大的顺序排列。
按摩风龙穴可以健脾胃，化痰祛湿。
到了黄梅时节，空空气中的湿度增加，人体内的汗液无法顺利散发，容易让人产生困倦无精打采的感觉，也容易造成痰湿内聚力，影响大家的学习和工作效率。
据专家介绍，中医的痰湿是体内代谢废物的堆积。节气种下后，很多读者喜欢在晚上吃大排档的食物，往往又辣又甜，“肥而甜，厚而腻”，会陷脾胃，湿气排不出去，从而导致痰湿体质的特点，如肥胖、食欲大、易疲劳、面色苍白、舌苔白腻、厌恶饮水、大便不规律等。
如何健脾和胃，化痰祛湿？试试按摩丰隆穴。长穴是足阳明胃经的络穴。经常按摩此穴可健脾胃，化痰祛湿。从腿外侧找到膝盖眼和外侧脚踝，连接成一条线，然后取这条线的中点，然后找到腿上的胫骨，胫骨前缘外1.5英寸，大约是两个手指的宽度，和刚才的中点齐平。这个地方就是风龙穴，每天按1到3分钟。
丰隆穴的肉又厚又硬，可以用按摩棒按摩，也可以用食指再次按压。找穴位要有耐心，点击穴位周围的测试，取最敏感的穴位。痰吐不出来的时候，风龙穴会变得比平时敏感很多。
远看树近看树，调整眼部肌肉，缓解疲劳。
莽节气期间除了阴雨天比较频繁之外，也要有炎热晴朗的天气。在外面戴墨镜已经成为很多时尚健康专业人士的选择。但是当人们戴上太阳镜时，他们的眼睛会感觉不一样。首先，对比不同。戴上墨镜后，大多数人会觉得看东西不如以前清晰。所以，为了看清楚东西，眼睛自然会更加努力。彩色太阳镜会使眼睛处于相对黑暗的环境中。这时，人的瞳孔自然会扩张。如果长时间戴墨镜，眼睛会很累。
专家表示，眼疲劳是一种常见的眼病，会导致眼睛干涩、眼涩、眼肿、视力模糊甚至视力下降，直接影响人们的工作和生活。为了缓解眼睛疲劳，你可能希望尝试“观察树的运动”。具体怎么做？例如，如果你站在某个地方，找到一棵远处的树和一棵附近的树，然后看一会附近的树，然后看远处的树。这样有利于调节眼部肌肉，改善打结肌肉的抽筋现象，特别适合放松眼睛，缓解视疲劳。对预防和治疗假性近视也有积极作用。
总结:以上介绍的这些关于芒果季节的养生方法，非常实用，对你夏天的健康有帮助，大家一定要遵循。
下一篇：冬至养生 冬至节气需要进补的人群上一篇：立秋养生 立秋注意七件事轻松保健康