小暑养生 小暑养生须知过五关
小夏是一年中炎热日子的开始。在小夏的日子里，人们还在为生活忙碌。那么，为了你的健康，我们应该如何在小夏保持健康呢？夏季节气养生的常识是什么？接下来，边肖带大家去看一看。
小舒健康
第一关:阳阳关
夏天容易生气，会导致体力和气血不足，身体机能会严重下降。
比如人出汗太多，水分没有及时补充，人就容易流质、脱液。一旦免疫功能下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入；对于心脑血管疾病患者来说，夏季心功能容易混乱。总之，在夏季，天人之阳从旺盛的高峰期慢慢衰退，所以夏季保健要特别注意“杨琪”，防止冬季杨琪不足。
反措施
调节体温与室温的差值，房间内外温差不宜过大。室温应保持在27℃，不能太低。总之，夏天要生活在凉爽、干燥、舒适的环境中，避免贪凉引起的各种疾病。
第二个层面:情感层面。
在夏季，天气温度高的时候，人们的情绪很容易因为天气的影响而激动，这样就会增加血压，增加心脏的压力。心绞痛、心肌梗死等疾病容易发作。
此外，夏季脑卒中发病率相当高，需要引起重视。值得一提的是，情绪波动过大也会导致肠胃功能紊乱，哮喘等呼吸道疾病也与情绪密切相关。
反措施
有意识地调节情绪。心脑血管疾病和高血压患者在夏季一定要注意控制情绪，保持平和的情绪，以降低疾病发作的风险。
第三层次:湿热层次
夏季炎热潮湿，人们经常感到头痛、脑痛，容易抑郁、倦怠、胸闷、食欲不振。对于呼吸道疾病患者，夏季多注意保养，防止咳嗽、气管疾病复发。对于湿热体质的人来说，手掌和脚底经常会有发热感，在湿气和热空气的相互作用下，容易便秘，大便呈现黄臭。
反措施
记得清淡饮食，有助于消化。多吃解暑食物，如绿豆汤、红豆粥等。，和冬瓜荷叶汤一起喝，也是清湿热的最佳清凉饮料。
同时要注意调节室内湿度，多开窗通风。
第四个层次:睡眠层次
夏天长，晚上短，晚上温度也高，导致有些人晚上休息不好。中医认为，这样的“阴阳失调”会增加心血管疾病的风险，比如高血压患者容易血压升高，心绞痛患者发作频率增加。
反措施
保证充足的睡眠。只有这样才能维持身体各项机能的正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。
第五个层次:饮食层次
夏天吃饭不宜过饱。通常吃七八分钟饱就够了，但一定要注意营养全面均衡，切不可挑食或偏食。有些人因为天气原因食欲不振，所以可以吃得清淡一点。周教授建议，夏季应多吃低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸食物。
反措施
适合夏天食用的有:冬瓜、白萝卜、玉米等能祛湿除淤、有助于改善胃肠功能的食物；夏天多吃淡水鱼，少吃红肉。喝决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮品。
附:苹果雪儿炖稀汤滋阴润燥清心
食材:苹果一个，雪耳适量，黑枣几个，瘦肉300克。
做法:将苹果和瘦肉切成小块，将瘦肉煨30分钟，加入苹果、雪耳和黑枣煨一个半小时，然后加入调味料即可食用。
功效:雪儿:活血清热，润肺养阴，强心健脑。黑枣:营养丰富，它含有蛋白质、脂肪、糖、维生素等。这道菜滋阴润燥，滋阴润燥，清心润肺，补气血，适合养生。
微热
第一，生冷的东西不宜多吃
夏季饮食不注意卫生是导致许多胃肠道疾病的主要原因，如痢疾、寄生虫等疾病。如果吃了变质的有毒食物，还可能导致食物中毒，引起腹痛、呕吐和腹泻等。因此，在夏季要注意预防肠道疾病，避免伤及肠胃。
吃太多寒凉会损伤脾胃之阳，内生寒湿引起腹痛腹泻，辛温燥热偏食，可导致胃肠道积热，口渴腹胀疼痛，便秘最终酝酿成痔疮；五味的偏离，是指人的精神和血液是由五味孕育而成的，五味对应五脏，酸入肝，苦入心，甜入脾，咸入肾。
如果长期喜欢某一种食物，会使脏腑功能更旺，不那么旺。久而久之，会损伤脏腑，引发疾病。偏食咸，则血液凝滞，面色晦暗；吃苦味会使皮肤干燥，毛发脱落；吃辛辣食物会使筋脉发急，爪枯；吃多了酸味会使皮肤厚而干瘪，嘴唇干裂变薄。如果你吃甜食，你的骨头会疼痛，你的头发很容易脱落。重要的是，过度的爱好不仅会导致营养不良，还会伤害脾胃等脏腑，导致脚气、夜盲症等疾病。
另外，中医历来有“冬病夏治”的说法，那些每年冬天发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管炎、过敏性鼻炎、风湿、关节痛等，都是最好的治疗机会。目前，世界各地的中医医院都在小暑到大暑的节气开展贴药、三伏天起泡的“艾灸”疗法。这种治疗如果每年坚持，效果会更好。
对于患有心脑血管疾病的人来说，在暑热期间，尤其是闷热天气，要保证充足的睡眠，加强室内通风，注意物理降温。有心脏病史的人，在意识到胸闷气短时，要注意保持心情舒适，储存氧气袋并使用。
如果是慢性呼吸道疾病患者，如慢性支气管炎和哮喘，应注意室内温度、湿度、通风，必要时吸氧。除此之外，还应戒寒凉产品。患有胃肠疾病的人在这个节气要注意合理科学的饮食。比如慢性胃炎、慢性肠炎的人要注意规律饮食，不要暴饮暴食，注意饮食卫生，预防肠道传染病。同时要少吃凉的东西，避免加重病情。
二、推荐小夏季节预防“暑湿”的草药饮食
西洋参冰糖燕窝粥
【推荐理由】中医认为，面色的健康与脾息息相关，如青春痘多由脾内湿热所致；黄褐斑多由肝郁脾虚所致；油光满面是脾虚气血衰的表现。所以夏天美容最好调整脾胃饮食。燕窝富含胶原蛋白，能健脾开胃，有效保护消化系统。是夏季爱美、胃弱的老人和儿童的最佳选择。
【用法】取燕窝3克、西洋参3克、粳米100克、冰糖适量，煮至成粥。连续三个月每周服用两三次，效果更好。
【健康点评】此粥能健脾和胃，抗疲劳，滋阴降火。长期使用效果更好。
薏米绿豆粥
【推荐理由】《神农本草经》将薏苡仁列为上品，称其能治湿痹，益胃消水肿，健脾胃，久益身体。绿豆具有解暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效。加砂糖可中和脾益肺、疏肝养阴、止咳。这粥是夏天健脾和胃的好粥。
【用法】薏米30克，粳米10克，绿豆30克，砂糖适量，煮30分钟左右即可成粥。这个食谱是共享的，这有助于最大限度地发挥各种单一产品的功效。
【健康点评】此粥健脾祛湿，清热解毒，生津止渴，夏季服用会有很好的保健效果。
玫瑰蜂蜜茶
【推荐理由】炎热的夏天，爱美人士服用玫瑰花茶可以美白肌肤，修复晒伤，缓解心情，平衡内分泌。尤其是夏天吃凉性食物，喝玫瑰花茶可以对肝胃有很好的调理作用。如果加入蜂蜜，不仅能调理脾胃，还能清除体内垃圾，防止夏天“上火”。
【用法】玫瑰3g，蜂蜜两勺，沸水冲泡，茶温60℃左右即可饮用。
【健康点评】这款茶集玫瑰花的护肤美容和脾胃的优点于一身，适合夏天当茶用。
夏天保持健康的方法
1、最好的调味品——醋
凉爽的夏天出汗多，多吃醋可以增加胃酸的浓度，帮助消化吸收，刺激食欲。醋还有很强的抑菌能力，能在短时间内杀死化脓性葡萄球菌。可预防伤寒、痢疾等肠道传染病。夏天，人容易疲劳、嗜睡和不适等。多吃醋，很快就会缓解疲劳，保持充沛的精力。
2.最好的蔬菜——苦菜
夏季高温高湿常使人无精打采、疲倦乏力、胸闷头晕、食欲不振、消瘦。这个时候，吃苦菜大有益处。中医认为，人们夏天不开心的原因是夏天的热气太湿太重，不仅伤肾，还困脾胃。苦味食物可以通过其补肾、健脾和祛湿的功能来平衡身体的功能。现代科学研究也证明，苦菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲红英、莲子、百合等。都是可供选择的好产品。
3.最好的汤菜——西红柿汤
夏天喝西红柿汤不仅能获取营养，还能补充水分，一举两得。番茄汤(先煮后凉再喝)含有番茄红素，具有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用，最适合男性。
4.最好的肉——鸭肉
不要以为夏天只吃清淡的食物，但夏天还是可以化妆的。关键是选择合适的主音。在这里，我向你推荐鸭肉。鸭肉不仅富含人们夏季急需的蛋清等营养物质，还能防病治病。秘密在于鸭子是水鸟，又冷又凉。根据中医的治疗原则，它们特别适用于发热内热的人，如低热、虚弱、少食、大便干燥、水肿等，在夏季较为常见。火腿海参炖鸭肉，炖出来的鸭汁可以补五脏之阴；鸭肉糯米煮粥有养胃补血生津的作用，对病后体虚大有裨益；鸭海带炖可以软化血管，降低血压，预防动脉硬化、高血压和心脏病。炖鸭肉笋可以治痔疮出血。
总结:其实节气养生是一个比较老套的话题。然而，其中的知识总是无穷无尽的。在文章中，边肖简单的给大家讲述了夏天养生的知识和夏天养生的方法，希望对你的健康有所帮助。
下一篇：清明节扫墓习俗的渊源上一篇：女朋友不听话该不该打