大暑节气 九个养生食谱让你吃出健康
炎热的节气依然到来，炎热的天气已经拉开帷幕。在炎热的节气里，是生活在“热水”环境中的人们的真实写照。今天，边肖将向你介绍伟大的夏季节气的天气特征和一些有益于夏季健康的食谱。希望今天的介绍能给大家的暑假生活带来积极的帮助。
夏季节气
连续几天的炎热天气使人们感觉到炎热夏天的来临。现在是二十四节气中“大夏”的第七天，这让人们对大夏的感受更加深刻。
作为一年中最热的节气，大热过后天气会变得更加猛烈，也是一年中最容易中暑的时候。
今天是一个炎热的夏天，最糟糕的天气季节即将到来。
“夏天有点热，太热了，躲不掉。”过去几天连续出现的难熬炎热天气，似乎在为今天做准备。今天，我们步入了“伟大的夏天”。今天早上5点41分，太阳到达了120°子午线，这是24个节气中“怒”最大的节气——大暑将至。
夏季热的性质与夏季热的性质相同，主要反映夏季天气炎热的程度。然而，从字面上看，我们已经知道夏季的热度比夏季的热度更高。
“暑”作为热的代名词，在中国古代根据不同程度分为小暑、大暑和暑。
其中，夏热时气温高于长夏，且随着日期推进，偶有极端高温天气出现；在小夏热的基础上，大夏热是一年中的最高气温期。同时，由于降雨和蒸发，空空气中的湿度相对较高，形成“桑拿日”现象，这是一年中最热、最困难的时期。暑热中的“楚”字有终止的意思，意思是暑热即将结束。
一个节气大约持续15天。中国古代把大暑分为“三候”，“一候腐草为萤；等待土壤滋润夏热；等三次大雨。”它生动地描述了动物、植物和天气在其发展过程中的变化。
高温暴雨多，天气特点是“大起大落”
“小暑不热，大暑三伏”，这句流传已久的谚语说明了大暑的本质属性。
根据1971-2000年中国地面气候资料30年统计，部分省份和地区7月极端最高气温出现在后期，大部分省份和地区8月极端最高气温出现在前期，7、8月之交恰好处于夏季大热期间。因此，炎热的夏季是一年中最热的时期。
气象台专家表示，从我省来看，夏季大热过后，持续高温天气将明显增多，同时暴雨、暴雨等短时强对流天气将更加频繁、突然出现，天气“大起大落”更加突出。作为农业大国，我们不能忽视高温天气对农作物的影响。
虽然高温天气有利于水稻、棉花等喜温作物的生长，但持续高温会造成干旱死亡。最近，中国许多地方都发生了干旱。建议农民增加灌溉以缓解干旱。
健康食谱
1.莲子——养心安神
中医认为，莲子味甘、涩、平，有益安神、健脾止泻、补肾固精。莲子有很好的养心安神、清心除烦的功效。中医认为，夏天吃莲子是最好的选择。
2.苦瓜清心降火
炎热的夏天，人体胃肠功能减弱，消化液分泌减少，经常食欲不振。“苦”，作为“五味”之一，能刺激人的食欲。长夏中医的饮食原则是“春夏养阳”，重在养心，符合春夏之交养心的生理特点。苦瓜是清心火的领袖。
3.南瓜——补中益气
它具有补中益气、润肠通便的功效，含有蛋白质、氨基酸和丰富的胡萝卜素等营养成分，具有保护视力、改善血糖、强心强肾气的作用。
4.黄瓜生津止渴
黄瓜有利于清热利湿、解毒消肿、生津止渴。可用于辅助治疗口渴、咽痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等症状。
5.绿豆——清热解毒
绿豆具有清热解毒、利水除湿的作用，夏季出现湿热瘀阻、口干口渴、小便赤赤、便秘、目赤肿痛等症状时，非常适合食用。但也要提醒，绿豆性寒，易损伤胃气，慢性胃炎、慢性肠炎、脾胃虚寒的人不宜多吃。
6.西洋参-滋补和抗疲劳
凉补中益气，降火生津，消除疲劳。炎热的夏天，炎热多汗会失去正气，失去身体的阴和津液，伤阴生虚火，出现疲劳、疲倦、心烦等症状。汤中可加入西洋参，补虚抗疲劳效果显著。
7.黄花菜——清热解忧
它能补气养血，清热利湿，缓解焦虑和愤怒。还含有蛋白质、胡萝卜素、纤维、钙、磷、铁等营养成分。
8.竹笙-提神“刮油”
夏天衣服逐渐减少，减肥被所有姐妹列为头等大事。具有“刮油”功效的竹笙，自然就成了炎炎夏日的食材。
竹笙，又名竹荪，是寄生在枯竹根部的珍贵菌类。它曾是“宫廷贡品”，也是近代国宴的名菜。它的口感脆嫩爽口，营养价值很高。它富含胶质纤维，有利于消化，能减少腹部脂肪的堆积，俗称“刮油”。根据中国药典，竹笙具有益胃、清肠、抗衰老、消炎、止痛、减肥等多种功能。
9.冬瓜——减脂减肥
冬瓜中含有的B族维生素可以加速糖和淀粉转化为热能，从而减少体脂，有助于减肥。夏天经常吃冬瓜对人体健康非常有益，尤其是对于超重的人。
如何预防中暑
首先，适当的锻炼
夏天，不建议在室外和白天进行爬山等剧烈活动。建议早晚选择游泳、慢跑等体育活动。
第二，多喝水
多喝开水，定时喝。不要等到渴了才喝，渴了也不要狂饮。少喝果汁、汽水等饮料，这些饮料含有较多的糖精和电解质。饮酒过多会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。
第三，不宜喝太多。
夏季，人体受温度影响，容易积聚湿热，湿热过盛是皮肤生疮、痈肿的原因。喝多了白酒，有助于清热利湿，等于火上浇油。
第四，饮食不要太清淡。
因为夏天白天长，夜晚短，人的活动时间变长，出汗多，体力消耗也会增加。他们应该吃更有营养的食物，如鸡、鸭、鱼、蛋等。以满足人体所需的新陈代谢。夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，含水量较高。新鲜水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等，水分含量在80-90%，可以用来补水。
第五，午睡时间不宜过长。
如果午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，脑血流量的相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后全身不舒服，更困。
6.加热后避免“急速冷却”。
夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么打开电风扇，要么马上洗个冷水澡，这样会使全身的毛孔迅速闭合，体内的热量难以消散，由于大脑中的血管迅速收缩，大脑供血不足，会让人头晕目眩。
七、防暑道具
夏天出门记得准备防晒霜。上午10点到下午4点最好不要在烈日下行走。如果这个时候非要出门，一定要做好防护，比如撑伞，戴太阳帽和墨镜，最好涂防晒霜。
八、保证睡眠质量
规律生活，不经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡觉时注意不要躺在空出风口和电风扇下面。
总结:大夏节已经过去一周了。在这一周，每个人一定都经历过大夏的气候特征。在大夏节气，大家保持健康的主要方式就是防暑降温，因为这也是根据大夏节气炎热的气候特点决定的。在大夏节气，人们出门一定要做好防暑降温的准备。
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