秋分牢记“八不要” 让睡眠成为补品
睡觉对我们来说是一件必要的事情。到了晚上，为了维持第二天的精神状态，生物钟自然会出现困意。而“美容觉”和“睡眠是第一补药”都告诉我们睡眠的重要性。又是一年的秋分，天气一天比一天冷，晚上温差大，睡眠如此不稳定。
今天，让我们学习如何让“睡眠”成为秋分后的补品。秋夜的8大禁忌是什么？
一、秋夜8忌
俗话说“春困秋乏”，秋天最容易疲劳，导致整天精神不振，所以要想摆脱这种现象，睡好觉是关键。
1.睡前避免吃东西
古人告诉我们不要吃饭。在古代，从皇帝到老百姓，都是一日三餐，没有吃饭的说法。其实这和当时的物质条件和休息习惯有关。古人说“太阳下山了”，所以他们睡得更早。
今天我们也不提倡睡前吃东西，因为人在入睡后，身体活动量很小，胃肠道处于休息状态，吃的食物不能很好的消化，这也导致他们在肠道内休息、发酵、滋生细菌。
导致睡眠不好，还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。
把失眠从补药变成毒药！
2.睡前避免喝茶
睡前喝茶是不可取的。相信很多人都认同这句话。其实不只是茶、咖啡、功能饮料、可乐等含咖啡因的饮料不适合晚上喝。
因为咖啡因和咖啡因会刺激大脑的中枢神经系统，容易兴奋，难以入睡。人们被迫熬夜。
同时，咖啡因具有利尿作用，即使你成功入睡，也会容易在夜间起床，降低失眠质量。
3.避免憋气入睡
孔子教导我们“吃饭不说，睡觉不说”，这不仅是一种礼仪，也是一种养生的方法。睡前多说话容易伤肺气，使人兴奋，难以入睡。
同时，睡觉前，你说话不好听，容易生气。气伤肝，加速衰老。睡眠不稳定，睡眠质量差。
4.避免开窗睡觉
秋分过后，天气由炎热的秋天变为凉爽的秋天，早晚温差大，需要保暖。
开窗睡觉容易着凉，导致寒气入侵。到了秋天，最容易出现腹泻、感冒、咳嗽等症状。把睡眠从滋补变成毒药。同时，古人还告诉我们“不要睡在巷子里，最毒的要通过流”，也就是风睡觉的危害。
6.避免穿太多
秋天不是很冷。睡眠时间过长不利于血液循环，降低睡眠质量。另一方面，如果穿得太多，很容易出汗，不盖被子，还会着凉，引发疾病。
7.避免开灯睡觉
俗话说:“不开灯睡觉，早起不晕。”相反，带着灯睡觉对你的健康有害。首先，如果你开着灯睡觉，你会不稳定。如果你睡得不安稳，你的精神会很差，精力也会很差。
其次，晚上开灯容易让眼睛无法休息，导致第二天眼睛又酸又肿。
8.避免熬夜
上面提到的睡前七大禁忌，其实都是为了不熬夜，提高睡眠质量。秦汉时期，人们更注重睡眠，医书《十问》中提到“一旦不躺下，百日不眠。”就是熬通宵，带来的伤害百日不能复。
到了宋代，人们更加注重睡眠和养生，道家陈抟将睡眠比作“养退丹之事”。由此可见熬夜的危害和睡觉的重要性。
第二，秋分睡个好觉是补药。
1.睡眠好，排毒顺畅。
人体内脏在睡眠时排毒，晚上10点到第二天早上9点每个器官都要排毒。所以，要想美丽干净，良好的睡眠是第一要素。
2.睡个好觉，记忆力就会好。
大脑睡眠时，耗氧量减少，脑细胞得到休息，积累能量。更有利于提高大脑活力，延缓大脑衰老。
3.睡得好，免疫力强。
睡觉时，身体分泌生长激素，促进生长发育。同时，睡眠可以加快个体组织器官的自愈，增强机体抵抗力，减少疾病的侵袭。
延缓衰老
健康长寿的老人会有很好的失眠。中医认为“药不如食，食不如眠。”由此可见，睡眠是一种很好的滋补品。人体的细胞在白天会代谢更新一次，这也是为什么道教说“睡觉是养生的第一件事，一夜不睡，百日补不上”。
结论:人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以睡眠不好。那么我们的一生就会少受这三分之一的影响。秋分是一个将秋天分成两部分的节气。从这一天开始，天气变得更冷更干燥。人体也会受到影响。上面提到的秋分后睡觉的禁忌，会帮助你在秋天吃到这款睡眠滋补品！
下一篇：抗日战争电影(十部最惨烈的抗日电影完整片)上一篇：小雪养生 小雪节气抗流感的小妙方