小暑是什么意思 小暑吃什么抗高温
众所周知，进入夏季高温意味着高温开始笼罩地球。这个时候，无论是出门还是待在家里，都会感到极度的闷热，在外工作的人更容易中暑。那么夏天的高温什么时候到来呢？这个节气吃什么可以耐高温？如何开始日常保健？
小舒是什么意思？
小暑是二十四节气中的第十一节气。7月7日或8日开始，7月22日或23日结束。这时，是第一伏前后。小暑的到来，标志着我国大部分地区已经进入炎热季节。农谚里有句话“小暑即大暑，大暑无处可藏”，但小暑不是一年中最热的时候，所以农谚里有句话“小暑不热，大暑天上降”。
小暑，重点理解“暑”字。在新华字典里，“暑”是热的意思，但不是一般意义上的热，而是热。酷暑期间，全国大部分地区进入夏季。
有句成语:“寒来暑往”。小暑、大暑、小寒、大寒是直接反映气温变化的节气。小暑和大暑是反映夏热程度的节气。> > >小长假期间注意预防皮肤病。
耐高温
小舒吃什么？
夏季炎热季节，气候炎热，人的食欲下降，食欲差，胃不舒服。有人说“夏天有点热，连饭都懒得煮”，意思是天气太热，人变得邋遢，连三餐都懒得准备。其实恰恰相反，医学专家说，在炎热的夏季，人们应该通过适当的“食疗”来改善自己在炎热天气中的不适，比如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等。这些食物又甜又凉，具有清热、消暑、解毒的作用。接下来，我们来看看夏天吃什么来对抗高温，应对酷暑吧！
1.一定要吃西瓜。
西瓜既能清热解毒，解烦止渴，又能利尿助消化。因此，人们必须吃一些西瓜，尤其是那些在露天或室内高温环境下工作的人。西瓜汁中还含有丰富的人体所需的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐、胡萝卜素、维生素C等。
2.喝一碗绿豆汤
绿豆:工作了又工作了，喝一碗绿豆汤自有清凉解渴、消暑提神的感觉。这是因为绿豆有清热、止渴、利尿的功效。
3.吃根黄瓜
《本草经》中提到黄瓜“味甘性寒，能清热利湿”。因此，在炎热的夏天多吃黄瓜是有益的。黄瓜的含水量为96%~98%，是蔬菜中含水量最高的。它所含的纤维素非常细腻，对促进肠道内腐烂食物的排泄，降低胆固醇有一定的作用。冬瓜:有很好的清热解暑作用。夏天多吃冬瓜，解渴利尿。因为是利尿剂，含钠很少，是慢性肾炎水肿肿胀、营养不良水肿、孕妇水肿的好产品。它含有人体必需的多种维生素和微量元素，能调节人体的代谢平衡。> > >我教你如何正确使用电风扇。
4.茄子也不错。
《本草纲目》说:“茄子味甘，性寒，无毒。可用于治疗寒热、五脏劳损、瘟疫。吃茄子能活血止痛，止痢利尿，消肿润肠”。《林逸安祖要》说茄子“广中散血止泻”。现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素P能增强细胞间的粘附，防治微血管脆化出血，促进伤口愈合。因此，常吃茄子可以防治脑出血、高血压、动脉硬化等疾病，对慢性胃炎也有一定的治疗作用。
5.吃点维生素。
盛夏气温高，湿度大，这样的天气会导致人的植物神经功能紊乱，进而出现全身乏力、心悸、多汗、失眠多梦等神经衰弱症状。因此，科卫健健康管理有限公司营养保健高级教师李诺建议，人们应适当服用维生素C和复合维生素B，以帮助调节植物神经功能，消除症状。
补充维生素B1、B2和烟酸:夏季饮水量增加，出汗较多，维生素B族容易流失。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转化为葡萄糖，葡萄糖提供大脑和神经系统所需的能量。没有它，体内能量不足，人就会无精打采。维生素B2也负责转化热能。它可以帮助蛋白质、碳水化合物和脂肪释放能量。烟酸又称维生素B3，与维生素B1、B2共同负责碳水化合物代谢，也是B族为身体提供能量的好兄弟。没有烟酸，人会焦虑不安，易怒。补充维生素C:天气炎热时，大量汗液的排出导致水溶性维生素，尤其是维生素C的快速流失——夏季的需求量大于冬季。因此，当你在仲夏感到疲劳时，你应该补充维生素C来缓解疲劳。
小舒健康
多了解一些解暑的知识。
虽然小暑的意思是“不是很热”，但是在小暑的时候经常会出现一些极端的温度。从那以后，大多数地区都进入了一年中最热的时期。这时，梅雨即将结束，夏季开始，气温上升，进入夏季干旱期。同时，在小夏节气，暴雨也会经常光顾。
在小夏的日子里，气候炎热，人们很容易心烦和疲倦。在这样一个湿热的节气，我们应该注意哪些方法来进行自我护理呢？
1.你应该少出门来躲避炎热。民间度过夏天的方式是吃凉爽的水果，如西瓜和沙拉。> > >小夏节睡午觉如何睡得更健康？
2、晚睡早起，开心不生气，适当运动，让体内的阳气向外宣泄，适合运动。
3.改变饮食不良、饮食不洁、偏食的不良习惯，一切宜淡宜香。绿豆粥和玉米是很好的夏季产品。
小暑养生重在“安心”
“在夏季炎热的季节，气候炎热，人们容易心烦、疲劳和乏力。在生活自理和运动中，夏季要养心养阳，静下心来，保证旺盛的心功能。”海慈医疗集团中医专家谢旭山解释说，这就是中医强调“春夏养阳”的原因。> > >夏日炎炎，补肾有什么推荐？补肾的11种食物？
《灵枢·百病始篇》说:“不快乐，必伤己脏”。谢旭山主任指出，这是因为人体的情绪活动与内脏器官密切相关，有一定的规律。尤其是夏天，炎热的天气容易让人心烦。
"不同的情绪刺激会伤害不同的脏腑，产生不同的病理变化."谢旭山主任说，中医保健提倡“和”字，即任何情况下都不要走极端，无论天气多热，都要保持一颗平和的心。如果你快乐，你会悲伤；如果你悲伤，你的心会狂跳，你的思想会分心，你的思想不会集中，甚至你会精神错乱。
心是五脏的主宰，一切生命活动都是五脏功能的集中体现，而这些活动都是由心主导的。有“心摇五脏”之说，心脏受损时必须累及其他内脏。
谢旭山导演强调，在情绪方面，快乐是心中的抱负，而这个“快乐”就是舒缓紧张的情绪，让心情舒坦，气血温柔。所以，正是因为这个原因，夏季保健注重“安心”二字。
夏季炎热时避免过度饮食。
中医防病治病的宝典《黄帝内经》中有这样一段关于饮食的精辟论述:“吃是自加倍，胃是伤”。也就是说，暴饮暴食会损伤胃。
“夏天，特别是进入暑热期后，岛城很多市民喜欢边喝啤酒边凉快凉快，不经意间就伤了胃。”谢旭山主任说，中医认为“脾胃是后天之本”，人体的后天生长发育和健康都是受脾胃影响和支配的。一些市民习惯于坐在路边吃大排档，通宵达旦喝酒乘凉，不知不觉吃喝过度，容易伤脾胃。因此，在夏天，尤其是进入暑热之后，不要吃得太多，暴饮暴食，暴饮暴食或暴饮暴食，否则会损伤脾胃，损害身体健康。
《苏文·齐田童论》说:“如此饱食，横解筋脉，肠乎？为了尴尬。”所以，食物停滞不是那么简单的。谢旭山主任提醒大家，夏天要积极预防食物停滞，保护脾胃。
“夏季是消化道疾病多发的季节，在饮食护理上要改变不良饮食、饮食不洁、偏食的不良习惯。”> > >小夏节气从腧穴保护脾胃。
专家说饮食应该适度。饥饿导致食物摄入不足，转化源不足，导致气血不足，导致精神萎靡、消瘦、正气虚弱、抵抗力下降等继发性疾病。过饱会超过脾胃的消化、吸收、运化功能，导致饮食阻滞、腹胀、腐败、泛酸、厌食、呕吐腹泻等。
正如《一千块钱培养性的必备药方》所说:“你不想饿，不能吃太多；如果你不想口渴，就不要喝太多。食多积，渴多痰？" .
“当人们又饿又渴时，他们最有可能暴饮暴食。因此，当你饿的时候，你应该慢慢吃。另外，如果没有胃口，也不能强迫自己吃东西，暴饮暴食。”谢旭山主任说，梁代国医陶弘景在《养自然延年益寿录》中指出:“不渴而饮，则胃胀，不饥而食，则脾劳”。
“夏天不干净的饮食是很多肠胃疾病的罪魁祸首，比如痢疾、寄生虫等疾病。如果吃了变质的有毒食物，还会导致食物中毒，引起腹痛、呕吐和腹泻等。”因此，在夏季要注意预防肠道疾病，避免伤胃。
关注小夏节气的日常生活。
小暑标志着夏天的到来。专家提醒，每年这个时候，市民要注意自己的日常生活和着装:生活规律，在外睡觉不可取，衣服不宜赤膊。
夏天的特点是日照时间长，黎明早，天黑晚。因此，人们的日常生活和休息时间要进行相应的调整，生活节奏也要适当放慢，心平气和有计划的工作有助于减少焦虑。> > >养生一个小夏天，少动多静。
专家说，在夏天，日常生活和工作应该有规律，通常晚上10: 00到11: 00睡觉，早上5: 30到6: 30起床。一旦养成定时睡觉的习惯，更容易消除气候对睡眠的干扰，睡觉后很快就能入睡，很快进入深度睡眠，早上自然醒来。另外，三餐、运动、用脑、休闲的时间要明确。这个“时机”在夏天尤其重要，尤其是仲夏。
盛夏时节，为了保证充足的体力和精力，最好在午饭后半小时小睡片刻。李艳玲说，人的体质需要午睡，不是懒觉、贪睡和浪费时间，而是一种免费的“自然保健法”。夏天白天长晚上短，晚上睡眠时间少。午睡是晚上睡眠的补充。实验表明，每天小睡30分钟，可以使冠心病的发病率降低30%。
在仲夏，许多人喜欢睡在户外，这是一个坏习惯。专家解释说，是因为人在入睡时，身体上的汗腺仍向外分泌汗液，全身处于放松状态，抵抗力下降，而夜间气温下降，体温与体温差逐渐增大，容易导致头痛、腹痛、关节不适和消化不良或腹泻。
盛夏时节，天热人热，有些人喜欢光着腰乘凉，以为光着腰就凉快了，其实未必如此。李艳玲说，当温度接近或超过一个人的体温时，裸体并不凉爽，但会感觉更热。因为人体体温调节不仅依赖于皮肤蒸发，还依赖于皮肤辐射。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当温度持续升高时，皮肤不仅可以通过辐射散热，还可以吸收外界环境的热量，让人感觉更加闷热。“所以，盛夏最好不要裸体。”
结语:小暑既然有了“夏”字，可见这个节气温度高，该是西瓜绿豆等家常菜发挥作用的时候了！为了避免中暑，除了注意防晒，减少外出的时间，还应该多吃一些清凉的食物~
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