立冬是什么时候 该如何养肾
立冬，随着寒冷季节的到来。这时，我们应该特别注意保健。你知道立冬需要在季节期间养肾吗？今天，边肖将向您展示如何在立冬养肾，在寒冷的冬天保护我们的肾脏。
立冬节气的生命与健康
立冬、立春、立夏、立秋是古代社会的一个重要节日。这一天，皇帝会带领文武官员在北京北郊设立祭坛进行朝拜。在立冬季节工作了一年的人，应该趁这一天休息一下，顺便犒劳一下家人过去一年的辛苦。有句话说“立冬补冬，口空”就是最好的比喻。中医认为:早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于潜阳气和阴精的积聚。但是，如果衣服太薄，室温太低，很容易感冒，消耗阳气。相反，如果衣服太厚，室温太高，阳气藏不住，寒邪容易入侵，人体就会失去新陈代谢的活力。因此，冬季日常生活护理开始后，记得“养藏”。
立冬当阳肾
中医认为肾含真阴真阳，五脏之阴离不开肾阴，五脏之阳离不开肾阳。肾阴是生长发育的基本物质，肾阳是活动的基本动力。肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。人生在天地之间，被赋予了阴阳之气。体内阴阳的变化与自然界的变化密切相关。冬季五脏与肾相对应，身体的阴阳根在肾，所以冬季取胎的重点是调整肾的阴阳。“肾主蛰，是封藏之本”，所以在冬季，要注意防止性交，保护精血。正如《黄帝内经》所说:“冬天不藏经，春天就会得病瘟疫。”
“肾”是最脆弱的。
冬天天气寒冷，对应肾脏，最容易损伤肾阳。这已经造成了两处身体伤害。一是容易出现腰膝冷痛、易感冒、夜间尿频、阳痿遗精等疾病。此外，肾阳虚伤肾阴，肾阴不足导致咽喉口干、头晕耳鸣。因此，冬季养护肾脏非常重要。
养“水”就是养肾。
肾属五行中的“水”，明代医家张景岳指出:“冬寒以养肾”。也就是说，在冬季，气候由凉转冷，所以人体应该使肾气变得旺盛来适应这种变化。无论是代谢率降低还是精神不振，都是因为肾气消耗，肾水不足。所以冬季养护肾脏要以“水”字为主，养肾水的原则就是保健。
如何滋养肾脏
揉耳朵增加肾阳
长期诊断观察发现，人生病时，耳廓上会有反应点。由于耳朵上的穴位密布，四肢相连，中医的耳针疗法就是在耳廓的某些部位，特别是反应区进行针刺或针刺，从而达到治病的目的。比如外耳对耳轮的上下脚之间有一个三角窝，俗称“三角窝”。这个区域对应人体的生殖功能。针灸可刺激三角窝螺旋内侧缘中点，可治疗女性月经不调、男性遗精、阳痿等。同样，在耳穴图上对应“肾”的位置针刺，也能起到补肾强身的作用。根据患者的体质和病情，除了针灸，还有艾灸、埋豆、放血、按摩等多种刺激疗法，尤其是对肾虚引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退等，揉按耳廓的效果相当不错。
冬季艾灸
肾为先天，脾胃为后天。脾虚、正气不足、邪实。所以温补脾肾以养正气很重要。中医认为，艾灸是温补的最佳方法。艾灸是艾草的火攻，能增强人的阳气，益人的真阴。在这里，“艾灸”就是我们通常所说的艾灸。艾灸有六大功效:疏通经络、行气活血、祛湿散寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。古人说:“针灸不是你想要的，艾灸才是你想要的。”艾灸能补虚寒、散郁、治病、强身健体、延年益寿，说明艾灸在某些方面优于针灸。
泡脚活络
从中医的角度来看，人体内脏的功能在脚上有相应的穴位。脚既是足三阴经的起点，也是足三阳经的终点。这条经络的根在脚上的六个穴位，脚踝正下方有33个穴位，脚上有66个穴位，分别对应人体的内脏器官，占所有穴位的10%。经常泡脚可刺激足的太冲、白胤、太溪、涌泉、踝关节以下等穴位，从而起到养元气、强腰筋、调理脏腑、疏通经络、促进新陈代谢、延缓衰老的作用，防治脏腑功能失调、消化不良、便秘、脱发脱发、耳鸣耳聋、头晕目眩、牙齿松动、失眠、关节麻木等疾病。所以民间有句话叫“睡前一锅汤胜过人参汤”。
立冬吃什么补肾？
1.黑米
又叫“黑珍珠”，富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素。，具有开胃益中、滑涩益精、健脾暖肝、舒筋活血的功效。豆被古人誉为肾谷。黑豆吃起来又甜又平。它们不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效。它们特别适合肾虚患者。黑枣素有“营养仓库”之称，性温味甘，具有补中健胃、补血的作用。核桃具有补肾固精、利尿通便、温肺平喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿路结石等症。芝麻黑而甜，具有滋补肝肾、滋润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、便秘有很好的食疗保健作用。这五种黑，五种粥合在一起，养肾难得。
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量在植物性食物中最高，能清除体内自由基，具有显著的抗氧化作用。具有一定的延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发的作用。
2.黑豆
具有暖胃明目、活血利水、解毒的功效。也是滋润皮肤、乌发的好产品。富含优质蛋白质、Vb族和Ve、核黄素和黑色素。有助于防止衰老，增强活力，美容养颜。
具有健脾暖肝、补血益气的功效。它的维生素B1和铁含量是普通大米的7倍。冬天吃对补充人体微量元素有很大帮助。煮八宝粥不要放糖。
3.黑荞麦
可药用，具有消食化滞、止汗的功效。除了油酸和亚油酸，还含有叶绿素、芦丁和烟酸，可以降低胆固醇、血脂和血压，保护血管功能。延缓人体血糖峰值，适用于糖尿病患者和代谢综合征患者。
它含有蛋白质、糖、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养物质。中医认为黑枣性温味甘，有补肾养胃的功效。
总结:冬天天冷，肾脏最脆弱。通过以上的讨论，你应该知道如何养好我们的肾脏，如何保护我们的肾脏不受寒冷天气的影响。希望你今年冬天能不再肾虚，每天精力充沛。
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