小满养生 小满时节注意“三做四避免”
天气越来越热了。不知不觉，我们即将进入二十四节气中的小满节气。每个节气都有不同的特点，同样的养生方法也大不相同。那么小满节气要注意什么呢？别急，我们一起来看看文章吧！
中医认为，人的健康要顺应天气和大自然的生长和采集。比如夏天的第二个节气小而满。古人称之为“物以小而满”。可见此时人体的阳气只有小而满，保健需要量。那我们来看看小满节气养生的常识:“做三件事，避四件事”。
避免全节气。
1.睡得太晚
这时，不要熬夜太早起床，深夜吃喝，看戏熬夜等。建议你先别做。
2.又湿又冷地躺着
气温明显上升，小时后雨量增多，但早晚仍会较凉，日温差仍较大，尤其是降雨后气温下降更为明显，需避免受凉受风，尤其是夜间睡觉时。
否则寒湿邪气留在皮肤内，郁化为热，容易引起风疹、湿疹等皮肤病。住在关节里很容易导致各种风湿性疾病。
虽然现在一般不可能睡在岩石上或冷地面上，但是空曲调、席子、冷水浴、短裙造成的湿度不一定小。
如果不小心湿冷了，可以通过运动或者洗个热水澡来祛除湿邪。
3.吃冷食
尽量避开太冷的外界环境，保持身体温暖。
夏天，人们经常喜欢用冷饮来降温。但是，冷饮会引起肠胃不适和腹痛、腹泻等症状，无论男女老少。
尤其是儿童消化系统发育不良，老年人脏腑功能逐渐衰退。因此，儿童和老年人更容易出现这种情况，这是小满季节保持健康的禁忌。
4.发脾气
人们在炎热的天气里容易出汗，但中医总是把汗水视为“心脏的液体”。出汗过多自然容易消耗心脏的液体，导致心阳多动，人也会感到疲劳。这叫“强火吃气”，即太强的火会消耗我们体内的气。
因此，在夏季酷暑盛行的时候，要时刻注意心火对人体的危害。
首先，不要发脾气，火上浇油。《苏文四漆雕神大论》中也提到了“守志不怒”，即人们要注意不要因为易怒而发脾气。“让气发泄，如果是外患”，就要平和顺畅地发泄气，如果是外患似的安慰。
整个赛季你想做什么？
1.好好吃饭。
荠菜性甘、性寒、汁多、水多，能大补胃阴，优于补阴而不湿脾。与石斛相似，具有清热利湿、消肿解毒的功效。
鲫鱼性味甘平，具有健脾开胃、益气利水、通乳除湿的功效。
鲫鱼补虚，无所忌。鲜莼菜、鲜鲫鱼可作为浓汤食用(不要太咸)，是夏季降温的好产品，对慢性胃炎、胃溃疡、胃癌等消化系统疾病也有帮助。
自家酿的桑葚酒也很好喝。据《滇南本草经》记载，桑葚“长期使用黑发，益肝固精，明目。”《趣吃》也说桑葚能“滋补肝肾、补血祛风湿、健行息风清火”。
说白了就是补肝血，养肾阴，对肝肾不足的症状如头发早白、耳鸣耳聋、失眠、病后血虚、早衰等都有好处。
2.好好练习
《尊圣八记》说:“运气的主宰是少阳和三气。手配时，厥阴之心包风木。
静坐
每天早上和下午，你都是坐着，一只手握着，另一只手按着，左右三五度，轻叩牙齿，呼气吞咽。
治疗疾病
心满邪气，胸胁枝满，心不宁，面红，鼻红，目黄，痛心烦，掌热，诸痛。"
具体方法
每天凌晨3:00-7:00，你坐着，一手掌心向上提，一手掌心向下压，每次3-5次，然后叩齿36次，调节呼吸和呼吸，九次吞津液入腹。
可用于治疗胸胁胀满、心悸、面鼻红肿、目黄、心烦心痛、手掌发热等。肺邪毒郁滞所致。
3.多带点“窝”
人们在炎热的天气里也会烦躁和忙碌——在全身上下敲打“巢穴”也有助于缓解发烧和发烧。
一个是腋窝，俗称“腋下”。有一个穴位叫集泉，位于腋窝有脉搏的顶点。左手抬起，掌心向上，右手掌拍左腋窝；再次举起右手，用左手这样拍，每次30-50次，重复5次。
第二个是腘窝，在膝关节后面。如有中暑迹象，可拍打腘窝，采取坐位或俯卧位，自行连续反复拍打腘窝100-200次，或请家人用双手用力。
吃饱后气温会明显升高，降雨量也会增加，但早晚还是会比较凉，日温差还是会比较大，尤其是降雨后，气温下降更为明显，所以要注意适时添衣，尤其是晚上睡觉的时候，注意保暖，避免着凉感冒。
同时也要遵守夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，保证有足够的睡眠时间保持精力充沛。
人在年轻的时候容易烦躁，所以要调整好自己的情绪，让自己的心情保持舒适，防止情绪剧烈波动导致心脑血管疾病的发生。
这时可以参加户外活动和体育锻炼，以散步、慢跑、太极拳等运动为宜，不宜做太剧烈的运动，以免出汗。
结论:小满的天气越来越热，不能像以前那样注重身体的保养，容易被疾病光顾。今天给大家讲解了小满季要注意的“三动四避”，希望对大家有所帮助，让大家都有一个健康的身体。
下一篇：如何办理营业执照(营业执照怎么办理流程)上一篇：迎最后一个伏天 “处暑”宣告盛夏结束