霜降节气 可选择登高等运动
这是秋天第一次霜冻的最后一个节气。初霜后，将进入冬季。此时肺金当季，秋燥明显，燥易伤津。怎样才能保持健康，防止秋燥，平稳过渡到冬天？根据范先生的养生经验，我来说说初霜养生。
首先从日常生活来说。初霜到达时，天气越来越冷，老年人容易出现关节疾病、腰腿痛等。这个时候，要注意保暖，尤其是关节处。同时，秋季时，体表气血运行到体内，体表疏松，易感外邪致病。要注意穿衣保暖，但也要注意“春遮秋冻”，不要加太多衣服，注意适时冷冻，让身体适应外面逐渐降温的天气，才能顺利过渡到冬季。此外，预防秋燥，还必须注意休息，早睡早起，保证睡眠，充分调整身体内脏，避免秋季冷空气，减少秋燥。
其次，在体育方面。一般农历九月初一霜降，有秋高气爽的景象。这时肺金在掌管，可以适当增加运动量。你可以选择爬山、踢足球等运动。爬山不仅能让肺功能舒服，还能让你看起来远离顶端，神清气爽，还能舒缓心情。还可以选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类等。也可以选择一些指导，比如《尊声八记》中的“坐在九月中旬”。具体方法是:每天凌晨3: 00到7: 00平坐，伸双手爬脚，伸腿再用脚力收回，这样做5到7次，然后敲牙齿36次。可用于治疗风寒湿痹、腰腿痛等。
在饮食方面，民间有句俗语“补初霜不如补冬霜”。这是秋天第一次霜冻的最后一个节气。金秋时节，脾胃为后天之本。此时宜补之，尤以健脾养胃以养后天。此时健脾滋阴润燥的食物很多，如玉米、萝卜、板栗、秋梨、百合、蜂蜜、胡爱山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等食物。当然也可以用药膳调养。
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