霜降时节如何养生保健
初霜节气是指天气越来越冷，霜降开始，是秋季的最后一个节气，也是秋冬季的过渡时期。随着初霜节气的到来，我国北方寒冷空空气活动频繁，大风天气将不断到来，气温迅速下降。
这个节气容易引发呼吸道疾病、心脑血管疾病、腹泻等消化系统疾病，也是慢性胃炎、胃十二指肠溃疡复发的高峰期。老年人也容易出现“老寒腿”，慢性支气管炎也容易复发或加重。大家要注意添衣保暖，预防感冒。初霜节气后，中医专家提醒女性朋友要特别注意保暖，停止穿船鞋，穿上靴子。
“初霜”后，通常是进补的好时机。有句话说“补初霜不如补冬”。我们应该多吃梨、苹果、银杏、洋葱和雪里蕻，主要是为了保暖、健脾养胃。少吃冰冷坚硬的食物，避免强烈刺激和暴饮暴食，注意保持胃部温暖。“春吃花，秋吃果”，红薯、红薯、山药、莲藕、荸荠都是适合这个季节的食物。此外，还可以多吃百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，这样也很健康。
此外，心理护理也不容忽视。最好的护理方式就是保证充足的睡眠，早睡早起，早起有利于睡眠和健康，可以使人早醒精力充沛，避免秋季疲劳的发生。周末可以在户外爬山，爬山看远方，有助于保持乐观和冷静。但是在这个阶段，运动量和健身活动量不宜过大或过于剧烈，以微微出汗为宜。
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