立春时节遵循三大转变让你换季不生病
二十四节气中的第一个节气——立春。立春是农历二十四节气中的第一个节气。当太阳到达经度315时，也代表着春节开始的到来。虽然今年的春节比立春节气来得稍微晚一点，但从今天开始，一切都开始苏醒，春天已经悄悄向我们走来。
它是立春重要的传统民俗节日之一。“站”意味着“开始”，立春的到来也标志着孟春季节的开始。俗话说，一年之计在于春。立春我们应该如何保持健康？只要做三大改变，就能避免换季时生病。
春季的开始有三大变化。
第一，换衣服
春季的开始，其实就是从冬天到春天的过渡。季节变化时，我们的衣服有什么变化？说到冬天养生，我觉得“御寒保暖”这个词是大家听到最多的。是的，冬天又冷又干，风寒指数相当高。出门一定要多穿衣服，戴围巾、帽子、口罩、围巾。如果你想在冬天不生病，御寒保暖是第一要务。
那么，在万物复苏的春天，我们在穿衣打扮上要注意什么呢？立春时节的天气，可以用这四个字来形容，那就是春天的冷暖。很多人看了天气预报，觉得天气一天比一天好。最后，他们可以脱下厚重的棉衣，穿上轻便的衣服，出去散散心。
想必大家都听过这句谚语，“春遮秋冻，春不减衣，秋不戴帽。”这说明立春的气候还没有转暖，不要过早的丢掉冬装。从冬季到早春，气温上升缓慢，变化较大。如果过早脱掉冬装，很容易导致免疫力下降、感冒等疾病。
所以，立春季节过后，减衣时要循序渐进，不要一下子脱棉衣，容易感冒。此外，春季也是传染病高发季节。出门前不要忘记戴口罩，这样可以在一定程度上预防呼吸道疾病。
二、饮食的改变
俗话说，衣食住行，立春时节要注意的第二件事就是饮食的变化。在寒冷的冬天，我们应该注意饮食中的滋补。秋天和冬天是滋补的好季节。我们应该多吃一些滋养和温暖阳光的食物，比如羊肉、生姜、红枣等食物。当一切都起死回生的时候，我们在饮食上要注意什么？
1.少吃补品和盐。
冬天是进补的好时候，但是立春之后，我们的进补要适度。立春后，无论是食补还是药补，进补的量都要逐渐减少。如果你在立春时节吃太多补药，会伤害你。
立春之后是春节。春节期间，很多人每天都离不开大鱼大肉。春节期间多吃肉没有错，但一定要控制盐的摄入。因为咸味可以入肾，如果吃盐过多，会伤肾气，不利于体内阳气的维护。
2.多吃韭菜和菠菜。
立春后，天气寒冷温暖，我们的身体需要保养阳气。通常，我们应该多吃辛辣的食物，多吃素食，少吃肉，少吃辛辣和酸味的食物。边肖建议，立春后可以多吃韭菜和菠菜，经常吃这些蔬菜对身体有很多好处。
韭菜富含精油、蛋白质、维生素等营养成分，具有补肾健胃、提神醒脑的功效。韭菜在春天味道更鲜美，经常吃韭菜可以提高体内的阳气。菠菜也是一年四季都可以吃的蔬菜，但春天是最好的。春季上市的菠菜，可以治百毒，防止春季干燥。中医认为菠菜性凉味甘，能养血润燥。
第三，生活习惯的改变
冬天养生的原则和立春养生的原则有很多不同，不仅在吃穿上，在生活习惯上也是如此。中医认为，冬天要早睡晚起，有利于保存体内的阳气，帮助我们抵御寒冷。
立春后，天气越来越暖和，所以我们通常不得不早睡早起，这对我们的健康有好处。一般冬天天寒地冻，要减少户外活动的时间。然而，春天开始后，一切都会恢复，草会生长。在这样宜人的天气里，我们应该多出去锻炼，多出去郊游，这样也可以提高人体的免疫力，让我们少生病。
结语:今天是立春节气，春天的脚步越来越近。用不了多久，一切都会恢复，到处都是生机勃勃的景象。那么，我们应该如何在立春保持健康呢？我们要在衣、食、住习惯上做三大改变，才能提高身体免疫力，避免生病。
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