寒露养生应该注意这些
从“寒露”季节开始，雨越来越少，天气干燥，天热夜凉。从中医角度看，南方气候这个节气最大的特点就是“燥”邪当季，燥邪最容易伤肺伤胃。这期间人的汗液蒸发很快，往往会导致皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至脱发便秘。所以养生的要点是滋阴防燥、润肺益胃。
避免因剧烈运动和过度劳累而浪费生命能量和体液。在饮食上，也要少吃辛辣食物、辛辣食物、烟熏食物等。应多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等滋阴润燥、益胃生津的食物。同时，室内保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、葡萄干等水果。此外，还要注意擦护肤霜，保护皮肤，防止皲裂。
1.季节性饮食
秋天自古就是金秋，五行中肺属金，所以肺气对应金秋之气。“金秋时节，燥热当令”。这时，邪气容易侵入人体，消耗肺的阴精。如果没有得到适当的调养恢复健康，人体在秋季会出现咽干、鼻干、皮肤干燥等一系列干燥症状。故深秋宜养阴润燥(润肺)。古人云:“秋燥，宜食麻滋润。”这个时候要多吃芝麻、糯米、非糯米、蜂蜜、奶制品等软的食物，同时要多加鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、枣、山药，增加体质。少吃辛辣的产品，如辣椒、生姜、洋葱和大蒜。吃太多辛辣的食物会伤害人体的阴精。同时注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、葡萄干等水果。
秋燥是外感六邪的原因之一。人体易燥伤肺，导致口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥症状。秋季市面上很多新鲜水果富含人体所需的各种营养物质，具有滋阴润肺、润燥生津的功效，是秋季最佳的保健辅食。但是养肺果的作用也会有所不同，要根据自身情况来强调。
梨:梨肉香甜可口，鲜嫩多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、炖或煮糊对肺热咳嗽、麻疹、老年人咳嗽、支气管炎有很好的治疗作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗汁等一起服用。，效果更好。
柑橘:柑橘性凉，酸甜可口，具有止咳润肺、化痰醒酒、利尿的功效。适用于体虚、发热后津液不足口渴、酒伤烦渴等。果汁或蜂蜜汤对治疗肺热咳嗽特别好。
柿子:柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。鲜柿子生吃，对肺痨、虚热咳嗽、肺痿、痰多咳嗽、乏力咯血等有很好的疗效。软熟柿子可用于治疗发热、烦渴、口干唇烂、心中烦热、痢疾。
荸荠:熟荸荠可以当水果吃。具有清热生津、燥湿化痰、凉血解毒等功效。用于治疗发热、津液损伤、口干咽燥、肺热咳嗽、痰稠黄等症。最好用莲藕汁喝。
但是需要注意的是，吃新鲜的水果和蔬菜一定要适量，暴饮暴食或暴饮暴食都会影响身体健康。再者，新鲜水果含糖量较高，老年人和心脑血管疾病患者要谨慎食用。
精神调养也不容忽视。随着气候变冷，阳光减少，风吹落叶，往往会在一些人心中造成一种苍凉感，导致情绪不稳定，心情忧郁，容易伤感。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄压抑的感情，培养乐观豁达的心，是养生保健不可或缺的内容之一。
2.季节性补品
此节气适用于润肺生津、健脾益胃的保健汤，如胡萝卜无花果锅生鱼、太子参瘦肉、胡爱山北七锅猪肉等。
宜多选用甘寒滋润的产品，如西洋参、燕窝、蛙油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。其中，西洋参味苦，微甘，性凉，入心、肺、肾经，具有益气养阴、清虚生津的作用，适用于气阴两虚、津液干渴、肺虚咳嗽、虚热易怒等症。燕窝，性味甘平，入肺、胃、肾经，补虚补虚，滋阴润燥，化痰止咳。常用于肺肾两虚引起的咳嗽气短。哈蟆油性味甘、咸、平。入肺、肾经，有滋阴润肺的作用。适用于体虚乏力、肺结核咯血、久咳不愈等。石斛(枫斗)性味甘微寒，入肺、胃、肾经。它具有滋阴润肺、益胃益肾、健脑明目、降火的作用，还有生津止渴、养五脏、清肺止咳、预防感冒等作用。这些都是秋季很好的滋补产品。
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