夏季犯困怎么办
据说春天和夏天更容易感到疲劳。
都说春天嗜睡，为什么夏天中午会觉得困？夏天，因为人们晚睡早起，聚的比较多，睡眠也比较短，经过一上午的学习和工作，可能会觉得累。另外，吃完饭，他们自然要打瞌睡。另外白天气温高，出汗多，体力消耗太大。此外，中午烈日当空空时，人体血管扩张，大脑供血减少，经常感到抑郁、困倦。
夏天我需要小睡一会儿。
午睡是正常睡眠和清醒生物节律的表现规律，可以通过午睡来调节。午睡可以弥补夜间睡眠不足，使人的大脑和身体系统得到放松和休息，更有利于下午和晚上的工作或学习。
此外，午睡还可以保护大脑，缓解紧张情绪。睡觉时，不仅大脑皮层的神经细胞受到保护和约束，身体各个部位也得到了全面的休息，全身肌肉得到放松，活动消耗的体力也能逐渐恢复，身体内部的各个器官也能从容有规律地工作。
“正午漂泊者”躺着午睡是有害的。
所谓“午后漂泊者”，是指中午不能回家休息的人。他们经常选择在办公室午睡，因为他们的单位离住所很远，中午不能回家午休。午睡虽然是促进健康的好手段，但也要注意方法，否则效果会适得其反。一般饭后不要马上睡觉，不要坐着打瞌睡或趴在桌子上，也不要睡太久。一般一小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。
危害一:因为睡在手臂上，很多神经受到压迫，经常午睡时感到焦虑不安。同时需要注意的是，饭后不要急着午睡。因为如果午饭后马上趴在桌子上午睡，会影响胃的消化功能，引起胃胀气。
危害二:由于趴着睡觉时眼球受压迫，短暂的视物模糊通常发生在午睡后。如果长时间出现这种情况，眼压会过高。久而久之，眼球会肿胀，眼轴会增长，导致高度近视，这也容易增加青光眼的发病率。
危害:趴着睡觉，长时间按压手臂和面部，会影响正常的血液循环和神经传导，使手臂和面部麻木甚至酸痛。时间长了会发展成局部神经麻痹或面部变形。
夏天小睡的正确方式
1.尽量躺在椅子上，减少双手放在头上睡觉的不适感。
2.午睡时间不要超过20分钟。
3.对于戴隐形眼镜的人来说，最好先摘下镜片，然后小睡一会儿，以免眼睛感觉酸酸的。
4.午睡后立即起床洗脸，然后喝一杯热茶。含糖的甜饮料会让你的身体容易疲劳，所以尽量不要喝。
如何缓解夏季嗜睡？
专家认为，“脱困”最简单的秘诀就是晚上11点前睡觉，中午小睡15分钟。适当的午睡可以缓解疲劳，让大脑和身体得到休息，身心得到放松。
此外，还要进行适当的办公锻炼，上班族每隔1-2小时就要起身活动一下，让眼睛看着远方，脸色发绿，适当缓解疲劳。经常耸肩也是缓解颈椎压力的好方法，从而起到舒筋活血的作用。
如何缓解夏天带来的困倦和疲劳？要注意调整身体自身的生物钟和心态。此外，对于身体的电解质紊乱，适当喝一些盐开水或运动饮料。常见的民间提神方法喝咖啡或浓茶也很有效。但是咖啡中的咖啡因会扩张血管，很多人喝了会头疼。建议这样的人可以喝茶提神。
此外，我们应该注意休息。下午小睡一会儿也很重要。这就是“两代情用鼾声赶走睡意”的方式。和张晓玲医生一样，他们通常会抽空烟，在值班室的床上睡一会儿。“你可以像充电一样醒来，但不能睡太久，通常是30分钟。”
人睡觉时新陈代谢低。如果下午睡得太久，醒来后不容易调整，反而会让人感到虚弱。
哪些食物可以帮助你？
夏季缺钾不仅会降低能量和体力，还会降低耐热性，使人感到疲劳和虚弱。严重缺钾会导致酸碱失衡、代谢紊乱、心律失常、肌肉无力和懒惰。适当补钾有利于改善体内钾钠平衡，既能防止血压升高，又能防止血压过低。以下是一些高钾含量的食物:
1.谷物中，荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
第二，在水果中，香蕉的钾含量最丰富。
3.蔬菜中，菠菜、苋菜、欧芹、油菜、白菜、芹菜、大葱、青蒜、生菜、土豆、山药、新鲜豌豆、毛豆等蔬菜含钾量较高。
4.海藻富含钾，如紫菜、海带、羊栖菜等。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带、炖海带等。都是夏天的顶级补钾菜。
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