小暑养生 10种养生法轻松过夏天
在季节性的夏季炎热中，许多人担心这个节气的健康。天气很热，每个人似乎都不知道该做什么。其实这个节气养生的方法有很多，非常方便。只有几个简单的步骤就能轻松达到保持健康的效果。如果你还不知道，让我们和边肖一起看看。
小舒健康
1.用热毛巾擦身
小暑是热的开始。这一天，人的脸和躯干难免会出很多汗。要及时擦汗，促进皮肤的通透性，但要注意用热毛巾擦拭，这样才能使人的体温正常。
2.洗个热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗完之后会感觉更热，而洗热水澡会出汗更多，但会扩张毛细血管，有利于身体排热。夏天该流汗就流汗，这是顺应自然规律和人类节奏的方式。
3.用热水洗脚
脚被称为第二心脏，人的脚上有全身的代表区域和内脏的反射点。古人云:“睡前洗脚，胜于进补。”夏天也不例外。虽然当时感觉有点热，但事后会带来清凉和舒适。
4.喝热茶
必须记住，喝冷饮只是暂时缓解夏天的炎热。它不能长期退烧。但是，喝热茶可以放松毛细血管，这会降低体温。
5.虽然气温高，但还是要照顾人体的阳气。
又称“春夏养阳”。阳气是人类的驱动力，随着季节和日月的交替而波动。夏季阳气旺盛，常浮于外，但易受外邪损伤，如出汗，导致阳气死亡。换句话说，在炎热的夏天，一般不建议做大量的运动，运动后要及时补充水分和营养。
6.保证睡眠
漫长的夏季过后，北半球会得到充足的阳光，日照时间会延长，气温会上升，所以人们的睡眠会减少。睡眠障碍的人更有可能变得更糟，难以入睡，或者晚上烦躁不安。中医夏季宜“早睡早起”，顺应节气。如果晚上不能早睡，中午适当的午休还是很好的调整。夏天早起，适量晨练是最好的安排。
7.调理饮食
进入盛夏时节，气温高，湿度大，给人闷热难耐的感觉，中医称之为长夏。长夏属于五行中的土，与中医五脏之脾相对应，脾最恶湿喜燥，所以长夏常患脾胃病，有食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人要及时调整饮食，在不增加脾胃负担的情况下，营养充足，少食多餐。夏天动辄出汗让人口渴，但注意饭前不要喝太多水，更不要喝太多冷饮。相反，容易损伤脾胃，导致脾胃的慢性疾病。
8.多吃瓜果。
红枣在夏天富含水果和果实，所以我们可以吃更多的水果。吃水果的时候也要注意水果的属性，了解自己的体质，以免造成不必要的麻烦。比如脾胃虚弱的人要少吃西瓜、梨等凉性水果，容易生气的人要少吃桂圆、荔枝等水果，芒果、菠萝对过敏的人有害。
俗话说:“桃子养人，杏子伤人，李子树把人扛死。”多吃李子会让人痰湿，甚至会让人发热头晕。尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸和腹泻的人应该少吃香蕉；苹果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。
9.预防感冒
夏季人体的阳气浮于体表，随汗泄出，使正气不足，抵抗力下降。如果此时感觉到外界的风，也会引起风寒、风热、暑湿等症状。因此，夏季感冒有多种类型:感冒、发烧和明显的畏寒、流鼻涕和打喷嚏。此时应立即服用2袋感冒清热颗粒，趁热服用，或每2-3小时喝一次葱姜红糖水，多数症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴有畏寒、咽喉不适等。，多是风热感冒。可以服用双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维生素C银翘片等。在早期阶段。如果发热伴有恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等。，多为暑湿感冒，类似西医的胃肠感冒。此时应及时服用藿香正气胶囊或水，并第一次增加剂量，每日3-4次，并控制饮食，煮些荷叶绿豆粥。
10.注意皮肤病。
潮湿闷热的气候使人的皮肤容易受到感染，夏天也是皮肤病频发的季节。注意护肤，用一些天然草药洗澡，会让人有一个健康快乐的夏天。比如在桑叶浴中，将100克左右的桑叶放入锅中煮10-15分钟，然后倒入浴缸中，可以消除痘痘、疖子、褐斑等。再比如薄荷浴，可以预防湿疹和痱子。
女性保持健康的方式
【女性十三大禁忌】
第一:剧烈运动和重体力劳动。
第二:贪吃让你变冷。
三个禁止:吃得太咸。
第四:喝咖啡和浓茶。
五:过量饮酒。
六:活血化瘀药。
七:紧身衣。
不:游泳和洗澡。
九:捶打腰背。
十:贸然拔牙。
十一:大声唱。
十二:情绪失控。
十三:性生活。
【天然护肤精华:梅子仁、桃仁】
对于女性来说，坚果就像护肤品中的精华。可以用来做粉，也可以加一些蜂蜜或者蛋清作为面膜敷脸，可以滋润美白皮肤。
此外，它们也有自己的特效。桃仁可以去除痘印，李仁有淡斑效果！除了美容，吃桃仁、梅子仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科疾病，可以说是女性闺房级别的美食。
[女性越吃越年轻]
(1)新鲜奶酪——保存记忆；
②金枪鱼-PK脂肪；
③蜂蜜净化血液；
④增橙免疫；
⑤菜花——幼嫩的心脏；
⑥鸡蛋——乳房护理；
⑦燕麦片-降低胆固醇；
⑧花生酱——永葆青春；
⑨咖啡——食物催情剂；
参加巧克力-走出情绪低谷。
南人的养生之道
规律生活。
无论是工作还是家务都要忙碌有序，分清轻重缓急，合理利用时间，提高工作效率，这才是科学可取的做法。
与其熬夜加班让身体疲惫到极限，欲速则不达，还会严重危害身体健康。长期来看，高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等疾病会主动找上门来。
停止暴饮暴食。
中年男性要注意饮食和保健。一方面要放弃暴饮暴食，另一方面要制定科学的营养食谱。
多吃菠菜、水果等高纤维食物，适量吃动物蛋白。油炸、腌制、烟熏食品、动物内脏、罐头、香肠等。被营养学家列为导致癌症和动脉硬化的危险食物。我们要尽量少吃，尽早改掉吃一些危险食物的习惯，以免为老年人的健康埋下隐患。
别担心
中年男人面临着工作和生活的双重压力，不可能每个人都能完美处理好方方面面。
如果长时间处于焦虑状态，就会变成精神障碍，甚至是精神疾病。因此，中年男性应该在生活中学习和应用夏季保健，学习一些自我解决的方法来缓解和消除焦虑。
总结:夏季养生是现在人们非常关注的养生问题之一。由于夏季天气炎热，大多伴有潮湿环境等复杂气候。这是疾病频发的季节。而且也是各种细菌衍生的季节，要多注意保健。通过阅读文章，相信大家一定知道很多，那么我们的夏天一定会很美。
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