小暑养生 5形养生法
小夏节气是二十四节气之一，所以在小夏节气中，我们的健康要从每个人的基本属性来决定，那就是金木的火和水。那么，你知道这个秘密吗？你知道夏天的保健吗？如果你还不知道，让我们和边肖一起看看。
小舒健康
在炎炎夏日如何健身？你知道夏季炎热季节不同属性的人有哪些养生方法吗？
1.金形人:清热、湿热。
A.精神调养:避免剧烈的情绪波动，保持良好的心态和愉悦的精神，尽量让自己的心态平静下来。
B.生活护理:避免长时间在烈日下工作，注意防暑降温，同时晚上躺下，贪凉，防止外邪引起外感疾病。
C.运动调养身体:你应该做适度的运动，而不是剧烈运动。可以做一些广播体操之类的练习，微微出汗就停下来。
d、饮食调养养生:应多吃食物或药食同源的产品，如薏米、西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等。
炎炎夏日该吃什么？药膳可选用薏米橘皮粥:薏米50克，玉竹10克，橘皮5克，大枣10个，粳米200克。
将薏米、玉竹、橘皮、洗净的粳米放入锅中，加入适量的水，先用大火烧开，再用小火煨至米粥浓稠。这种食疗偏方具有清热利湿、健脾益气、生津止渴的功效。
2.木形人:钓鱼赏花，滋养气质。
A.精神调养:可以参加一些钓鱼、下棋、旅游等活动，陶冶情操，抑制抑郁。
b、日常护理:避免出汗，防止气体消耗和体液损伤；睡个好觉，保持精力充沛。
C.运动调养:可以进行低强度运动，如散步、八段锦等。，以免疲劳。链接:心脑血管疾病会游泳吗？
D.饮食与护理:吃什么解暑？专家表示，宜多吃具有清热消暑、利湿功效的食物，或多喝西洋参茶、生脉饮、绿豆冬瓜茶等。
健康饮食预防中暑:草本饮食可选择夏枯草瘦肉肉汤。具体来说，夏枯草30克，瘦肉120克，法夏5克，精盐和味精。夏枯草、法夏洗净，瘦肉洗净切段。
将所有食材一起放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，然后小火煮1-1.5小时，加入精盐和味精，然后煮沸。这个食疗偏方有清肝泻火、消暑利尿的功效。
3、水型人:暖脾胃，避免暴饮暴食和感冒
A.精神调理:烦躁不安不可取。保持心静如水，以平常心对待一切。
b、日常生活与护理:午夜睡好觉，保持适当的午睡时间；避免出汗，防止寒湿侵入。
C.运动调养:可以早晚做低强度运动，避免出汗过多、体液损伤、气体消耗。
D.饮食与护理:避免暴饮暴食、饥寒交迫。应多吃温软食物，暖脾胃，多喝米汤、砂仁、法夏、薏米、芡实、红豆、扁豆等。
4.火型人:清热益气生津。
A.精神调养:戒怒戒躁，保持心态平和。小贴士:心情不好怎么办？
B.生活护理:适当午睡，保证充足睡眠；避免在烈日下暴晒，或长时间在高温下工作，以防中暑。
C.运动调养:避免运动后出汗，运动后立即洗冷水澡，防止寒湿侵入，引起感冒。
D.饮食调养:夏季炎热季节避免暴饮暴食。可以多吃一些具有清热生津功效的食物或药食两用产品。可以多喝点生脉饮料，如西瓜、绿豆、荸荠、西洋参、薏米、白茅根等。
健康小贴士:茯苓-薏米红豆粥可选择药膳:茯苓20克，薏米100克，红豆50克，粳米100克。红豆、茯苓、薏米洗净。米饭洗干净了。红豆泡半天。
将红豆、薏米、茯苓一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开，然后小火煮至红豆酥烂，再加入少许糖煮一点。这个治疗疾病的小方子，有除浊祛湿、清热解暑的功效。
5、土形人:防暑祛湿
一、精神调养:戒怒戒躁，防止情绪中暑。劳逸结合，防止怒伤肝，忧伤脾。相关推荐:心情不好怎么办？
b、日常护理:避免晚上在寒冷中睡觉，出汗时出风，防止感冒、湿疹等疾病；同时，保证充足的睡眠，保持精力充沛。
C.运动调养:避免高强度运动，尤其避免运动后立即喝冷饮或洗冷水澡，避免脾胃损伤或寒湿侵袭引起的感冒、关节痛等疾病。
D.饮食调养:多吃温软食物，避免饥饿和饱腹感障碍。可以多吃健脾祛湿、益气解暑的食物，或药食两用的食物，如小米绿豆粥、绿豆汤、砂仁、法夏、白豆蔻仁、扁豆、冬瓜、西洋参等。
夏季保健
首先，热度靠安静取胜
太阳热，每个人都又苦又热，古今都是如此。古人用毒日、炎炎夏日、烦蒸、灼等丰富的词汇来形容夏季天气，更有“火伞开空”和“火闪耀时”等比喻，显示出夏热的威力，着实令人头疼。
清朝的时候，有一个学者想爬雪山去冰里洗澡，但是没能如愿。于是他在榻的左侧放了一块白玉，取名“雪山”，在榻的右侧放了一个盛满清泉的白瓷缸，取名“水井”。他坐在那里躺了一整天，只觉得热度没了，凉爽的环境渐渐来了，仿佛真的爬上了雪山，在冰井里沐浴。
有些人可能会嘲笑这个故事，因为这个原因，你只是一个学者的迷恋和笑话。事实上，这种奇妙的消暑方法今天可能找到了科学依据。
事实上，另一种精神胜利法，即所谓的“心平气和，性凉”，似乎有更多的信徒，所以它成为了一个熟悉的故事。
然而，我担心抵御夏天的炎热并不容易。宋代叶梦德的《于坚杂书》中有记载，说欧阳修曾问宰相杜衍如何御暑，杜衍回答说“只有静心才能御暑”，但书中马上指出:“为此能见多少人？”
第二，吃“苦”尝“酸”保持健康。
苦味食物多为蔬菜和野菜，如生菜、生菜、芹菜、茴香、欧芹、苦瓜、萝卜叶、青苔等。
仲夏吃苦味的食物，不仅能清人内心的烦恼，提神醒脑，还能刺激食欲，强健脾胃。但要适量，否则会伤胃。
人出汗多，容易流失体液。酸味水果如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。，能敛汗止泻、祛湿生津、止渴健胃、促进消化和增加食欲。
在炎热的夏天，人们喜欢吃冷的食物。如果在菜肴中加入醋，醋酸可以杀菌，预防肠胃疾病。
卫生保健
1.夏天，不建议进行剧烈活动，如爬山。建议早晚选择游泳、慢跑等体育活动。
2.多喝开水，定时喝水。不要等到口渴了才喝酒。口渴后不宜狂饮。少喝果汁、汽水等饮料，这些饮料含有较多的糖精和电解质。饮酒过多会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。
3.过量饮酒是不可取的。夏季，人体受温度影响，容易积聚湿热，湿热过盛是皮肤生疮、痈肿的原因。喝多了白酒，有助于清热利湿，等于火上浇油。
4.饮食不应该太清淡。夏天，人们花费大量的时间，大量的汗水和消耗。我们应该多吃鸡肉、鸭肉、瘦肉、鱼和鸡蛋等营养丰富的食物，以满足人体的代谢需求。
夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，含水量较高。新鲜水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等，水分含量在80-90%，可以用来补水。
5.午睡时间不宜过长。如果午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，脑血流量的相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后全身不舒服，更困。
6.加热后避免“急速冷却”。夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么打开电风扇，要么马上洗个冷水澡，这样会使全身的毛孔迅速闭合，体内的热量难以消散，由于大脑中的血管迅速收缩，大脑供血不足，会让人头晕目眩。
7.空室内外温差不宜过大。空应采用调节室内外温差至5度以内，即使天气再热，空也不应将室内温度调节至24度以下。
8.佩戴金属首饰不可取。金属装饰品中的一些金属被汗渍弄脏，接触的皮肤可能会出现泛红或发痒的症状，容易导致接触性皮炎。
9.夏天出门记得准备防晒霜。上午10点到下午4点最好不要在烈日下行走。如果这个时候非要出门，一定要做好防护，比如撑伞，戴太阳帽和墨镜，最好涂防晒霜。
10、日常生活要有规律，不要经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡觉时注意不要躺在空出风口和电风扇下面。
11.外出时也要随身携带防暑降温药物，如十滴水、任丹、风油精等。，以防紧急情况。
总结:夏天热的人常说，是热的开始。在这种情况下，我们应该为防暑降温做更多的准备。也许你以前不太了解，但现在你应该知道这些知识，所以在炎热的夏天，我们必须注意科学的养生方法。只要活得科学，就可以轻松。
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