谷雨节气 谷雨养生先注重养胃
《谷雨》节气是二十四节气中的第六个节气，代表气温已经回升，是健身锻炼的好时机。说到谷雨养生，养胃很重要。如果你有一个健康的胃，你可以很好地吸收营养。那么谷雨是如何养胃的呢？让我们一起去发现。
一种调理养胃的中药
常用的养胃中药有茯苓、白术、大枣、黄芪、人参、山药、薏苡仁、灵芝、黄精、刺五加、沙参、甘草等。
针灸和按摩
针灸是养胃的有效方法。针灸可以促进胃肠蠕动。每晚可灸足三里、中脘，或针刺足三里养胃效果显著。也可以自己按摩胃和腹部(双手合十，顺时针和逆时针揉上腹部30-50次)，提高胃动力和免疫功能。每天早晚两次，可养胃，治病防病。
自然疗法
首先是饮食调理。
吃清淡、温软的食物，多吃豆油、植物油、蔬菜、水果、豆制品、粗粮等。，使大便通畅，脾胃健康。适量少吃。
谷雨时节养胃方
1.花生小米粥
配料:小米50克、花生仁50克、红豆30克、桂花糖、冰糖。
做法:将小米、花生仁、红小豆用清水浸泡4小时，然后洗干净备用；锅中注入适量的水，加入花生仁和红豆烧开，然后用小火煮30分钟；放入小米，煮至米烂，花生仁、红豆嫩，再放入冰糖、桂花糖。
功效:小米味甘、咸，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安神的功效。更适合内热脾胃虚弱的人。有些人胃口不好。吃小米后，它们可以刺激食欲，养胃。它们具有健胃、促进消化和防止恶心呕吐的作用。
红枣、红豆、红薯、莲子、百合等。可根据个人口味添加，制成不同口味的营养粥。
2.木瓜排骨汤
食材:鲜木瓜1个，花生仁150克，排骨500克，红枣9个，盐和味精适量。
做法:先将木瓜洗净，去掉瓜皮和籽，切成厚片。花生仁用清水浸泡30分钟，排骨洗净切碎，红枣去掉。将所有材料放入砂锅中，加入适量的水，然后用大火煮沸，然后用小火煨3小时，然后加入适量的盐和味精。一天一至三次，每次150毫升至200毫升，可随餐食用。
功效:清热润燥，健脾通便。对于一些慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的患者，可以在消化不良的时候，或者口渴咽干或者喉咙痛的时候，吃这个汤，有助于缓解症状，滋养健康。
3.瘦蘑菇汤
配料:鲜香菇100克，瘦猪肉100克，花生油和盐。
做法:将香菇和猪肉洗净，全部切片，放入砂锅中，加入一些水，煮汤。汤浓熟后，加入花生油、盐、味精调味。可以定期食用。
功效:汤浓肉厚，具有健脾补肾、护胃养胃的功效。
日常饮食如何养胃
洋葱
洋葱能养胃润肠、消食理气，对厌食、消化不良、积食、便秘等有很好的治疗作用。此外，洋葱还含有抗血小板聚集物质，可以稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。
南瓜
《本草纲目》记载:“南瓜性温，性甘；入脾胃经”，能补中益气，消炎杀菌，止痛。它含有丰富的果胶，能够“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到解毒的作用。同时，果胶可以保护胃免受刺激，减少溃疡。
木耳
黑木耳中的胶体可以吸收人体消化系统中残留的灰尘、杂质和放射性物质并排出体外。它具有清胃、清肠、防辐射的作用，是成人养胃的好产品。
菠菜
菠菜性甘性凉，能润肝益胃利肠，缓解便秘。《食疗本草》称之为“益五脏，通肠胃，解酒”。菠菜能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化；其丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，方便排便。
结语:《谷雨》节气是春季最后一个节气，意味着气温逐渐升高，也是人们健身锻炼的好时机。今天，我将介绍一些在谷雨节气健身的小技巧。希望以上内容能对你有所帮助。
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