小雪节气养生有术
11月22日是中国传统的节气“小雪”。“小雪”的到来，意味着冬季降雪即将开始。小雪节气，养生要注意什么？你已经整理了很多方面的注意事项如下:
小雪节气养生概述
农历:十月初六。
海关:因为气温骤降开始下雨，但还不是大雪的季节，所以叫小雪。“荷花里没有雨幕，菊渣里还有傲霜枝”，这已经是初冬的景象了。俗话说:“小雪不见雪，所以明年我们要好好休息。”“小雪漫天，来年一定会硕果累累。果园干净，来年不会有病虫害。”小雪过后，是加工腊肉的最佳时间。
生活:在小雪节，天气往往是阴冷阴沉的。这时人的情绪也会受到它的影响，特别容易引起抑郁。因此，我们应该调整心态，保持乐观，经常参加一些户外活动来增强体质。多晒晒太阳，听听音乐。清代医学家吴尚说:“七情之病，胜于观花解闷吃药，听音乐解忧。”
我国传统医学理论非常重视阳光对人体健康的作用，认为经常晒太阳有助于刺激人体的阳气，尤其是在冬季，因为大自然处于“阴盛阳衰”的状态，人要自然，所以冬季经常晒太阳可以起到更重要的壮阳、温经的作用。此外，日常生活中要注意保暖和保暖，防止感冒。
饮食:孙思邈说:“和平生活的基础必须是食物...我不知道食物是否适合生活。”合理的饮食可以使人强壮，长寿，而饮食不当是导致疾病和早衰的重要原因之一。要避免血液黏稠，就要多吃一些保护心脑血管的食物，比如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红萝卜等。
适合吃降血脂的食物，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补食物和滋肾食物。温热食物包括羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等。益肾食品有腰果、芡实、山药粥、板栗炖肉、银杏炖鸡、大骨汤、核桃等。此外，多吃炖菜和黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食物。
小雪节气养生
二十四节气中的“小雪”始于每年11月22日左右太阳到达经度240度的时候。这是寒冷开始的征兆。一般中原已经开始下雪了，但是我们南方地区已经是明显的深秋了，秋风萧萧，秋雨阵阵。
小雪，表示降雪的开始时间和程度。雪是寒冷天气的产物。以前民间有句话:十月，立冬的小雪升起，与自己作斗争，天冷不深雪不重时天阴，故名小雪。此时黄河以北地区已到了北风吹雪花飘的隆冬时节。这时，中国北方将出现第一场雪。虽然雪量有限，但它仍然提醒我们，现在是保暖的季节。
小雪节前后，天气往往阴冷灰暗。这时，人的情绪也会受到它的影响，尤其是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。所以在这个节日里，我想重点和患有抑郁症的朋友谈谈，在光线不足的日子里，如何学会护理自己。在这个温度下，用莲藕煮成鲫鱼汤为宜，有补气血、滋阴补肾的功效。
秋天是莲藕的收获季节。现代营养学认为，莲藕是一种含铁量很高的食物，含有大量的维生素C和纤维，所以相当适合身体比较虚弱的人，比如糖尿病人。秋天也是鲤鱼最胖的时候，所以莲藕鲤鱼是深秋的健康汤品之一。
食材:莲藕500克，鲤鱼1条(约400~500克)，生姜3片。
从中医病因学的角度来看，“三灾不多”，也就是说，疾病的病因不超过三个:内因(七情过盛所致的损伤)、外因(六邪入侵所致的损伤)和内外因(房室、金刀、跌打损伤、中毒)。抑郁症的发生大多是由内在因素引起的，即七种情绪，这七种情绪包括七种情绪变化:快乐、愤怒、担心、思考、悲伤、恐惧和惊讶。人们在日常生活中经常会有七种情绪变化。这种变化是客观外在事物的不同反映，是正常的精神活动，是人体正常的生理现象，一般不会引起疾病。
只有突然、强烈或持久的情绪刺激，才会影响人体的正常生理，使脏腑的气血功能紊乱，导致疾病的发生，正如:“怒伤肝，喜悲脾，悲肺，恐伤肾”。说明人的精神状态反映和体现了人的精神心理活动，精神心理活动的健康状况直接影响着精神疾病的发生和发展，也可以说是精神疾病的关键。
所以中医认为，精神活动与抑郁症的关系非常密切，把抑郁症的病因归结为七情并不是没有道理的，所以对于患有抑郁症的朋友来说，调整心态，养生尤为重要。
《苏文·古天真论》说:“邪而贼风，避之有时；苍凉虚无，真气，内在精神，永不生病？”还有《苏文·怒天》说:“安静会使肉合而拒之，虽有强风和刺鼻的毒，却对佛有害”。古人从内外两方面解释，外在上要顺应自然的变化，避免邪灵的侵袭；在内心，保持虚无，保持内心平静。也就是说，心灵干净，情绪流畅，精神和精神保持在里面不分离，保持人体形神合一的生理状态。也是对“静者长命，不耐烦者死”的最好解释。小雪节气养生注意事项
从这个节气开始，东北风刮得多了。虽然气候在变冷，但还没有到严冬。许多人不太注意戴帽子和围巾。“头为全阳之会”，即头部是所有阳经交汇的地方，也是最不容易受风寒的部位。每个人都必须戴帽子，一定要防寒壮阳。
在这个节气，室内暖气开始升温，外面很冷，人们穿着紧身的衣服，体内的热量无法散发，所以很容易有“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说身边的人都有口腔溃疡，甚至脸上的痘痘比平时还多。这些都是内火的表现。虽然人们喜欢在寒冷的日子里吃热的食物，但蒋教授警告大家，最好不要吃太辣的食物，这样会进一步助长火气。
此外，在寒冷干燥的房间里，大多数人都觉得口鼻干燥，好像要生气了。建议可以多喝热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等。，这是既温暖又滋养的体液。这个季节的白菜和萝卜都是时令食品，富含维生素和多种微量元素。而且白萝卜能清火、降气、消食，非常适合这个节气。
老话说得好，小雪节气前后天气肯定会有变化，太阳好像被乌云遮住了，气温也低了几度。而且北方大部分地区开始有小雪，南方会有阴雨天气。从这个节气开始，冬天的感觉更强烈，天气更冷。寒冷的天气对人的身心影响很大，那么在寒冷的冬天我们该如何照顾自己的身体呢，其中有很多知识！
小雪节前后，这期间，天气往往又冷又暗。从中医的角度来看，此时身体的内循环正处于阴升阳降的阶段。
天气越来越冷了。多穿衣服御寒保暖是至关重要的。对于患有心脑血管疾病的人来说，最重要的是保护心脏。
对于有晨练习惯的老年人，最好安排在日出后或下午锻炼。由于现阶段室内外温差较大，外出活动时要注意提前热身。
寒冷季节，人容易抑郁，会引起肝功能异常，诱发血压波动等不良反应。因此，专家也提醒市民，尤其是老年朋友，在此期间，最好有家人陪伴，一旦感到不适，可以及时送往医院治疗。
下一篇：冬季养生保健12妙计 让你安全过冬上一篇：清明吃什么 6大养生食谱你吃了吗