七夕巧遇处暑 养生必吃这些美餐
炎炎夏日如何健身？答案在这里！
在炎热的夏天，你必须吃这些美味的饭菜。
二十四节气中的夏天。“走吧，走吧，夏天的炎热就此停止。”意味着炎热的夏天即将过去。那么，如何在夏季保持健康呢？夏天吃什么？
中医认为，夏季节气处于由热转冷的交替期，饮食宜咸辛，益气强筋，以补脾胃，多食小米、海带、紫菜、海蜇、贝类、章鱼、鱿鱼等。具有温和咸味的人非常适合这个节气，同时，少吃辛辣食物如生姜、洋葱、大蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面，还可以多吃新鲜果蔬、银耳、百合、莲子等滋润性食物，防止秋燥。
百合莲子汤
配料:百合干100克，莲子干75克，冰糖75克。
做法:将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子放入清水锅中，大火烧开，加入冰糖，文火煮40分钟后即可食用。
功效:安神养心，健脾胃。
虾皮拌豆腐
食材:豆腐1块、青椒3个、香菜10克、虾皮适量、香油、盐、味精。
做法:豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方的小方块。青椒用沸水焯一下，切碎，香菜切丝。拌豆腐、青椒、虾皮、香菜、香油、盐、味精等。均匀，放入盘中。
功效:益气宽中、金圣润燥、清热解毒。特别适合胃口不好的人。
夏季保健7注意
二十四节气中的夏天。夏季保健有哪些注意事项？夏季保温应注意以下几个方面:
首先，多睡一个小时。
夏季炎热是从炎热到凉爽的交替时期。自然界中的杨琪往往是从水系汇聚而来的，人体内阴、杨琪的盛衰也随之变化。因此，从养生的角度来看，日常生活作息也要相应调整。
专家说，增加一个小时的睡眠和保证高质量的午睡可以让人们精神焕发，也可以在冬天到来之前节省能量和充电。尤其是对于老年人来说，随着年龄的增长，老年人气血阴阳两虚，会导致白天失眠导致失眠。所以，晚上可以早点睡觉，坚持午睡的好习惯。即使睡不着，闭上眼睛对身体也有好处。
据媒体报道，现代研究发现，人体各个器官的功能在夜间0点到4点处于最低点。中午12: 00到13: 00，是人体交感神经最疲劳的时候。统计显示，老年人睡午觉可以降低心脑血管疾病的发病率。因此，经络睡眠不仅具有防病保健的意义，而且符合养生的原则。
对于年轻人来说，充足的睡眠可以让他们的学习和工作更有活力，同时也可以减少“秋季嗜睡”的发生。
第二，多吃清热安神的食物。
“病从口入”，饮食很容易与疾病“挂钩”。暑热过后，早晚温差开始明显变化，胃无法接受冷热的刺激，胃酸分泌增多，胃痉挛，抵抗力和适应能力会下降。这时容易出现一些胃肠道疾病，慢性胃肠道疾病患者往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。再加上饮食不当，这种不适会进一步加重，所以在饮食上一定要谨慎。
从养生的角度来说，暑假期间适宜吃一些清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、扇贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等，但这些食物不宜一次吃太多，做到少食多餐。另外，随着天气逐渐干燥，体内的肺经也在值班。这时可以多吃一些滋阴润燥的食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等滋阴生津的食物，或黄芪、党参、鱿鱼、甲鱼等益气养生的食物。
当然，多吃蔬菜水果可以起到生津润燥、退热通便的作用，还可以补充体液。你应该少吃或不吃油炸食物，因为这些食物会加重秋季干燥的症状。
第三，避免过早添加衣物。
秋季养生常识提示“春遮秋冻”的意思是秋季保持体温不高，有利于阳气的收敛。因为当热量熄灭时，必然有冷交换。但是，晚上出门的时候，要多加衣服，保护阳气。同时早晚也会变冷。注意加衣服。
第四，注意保持胃部温暖。
晚上关好门窗，用薄被盖好腹部，秋天要保持胃温暖，防止秋风凉脾胃。根据自然规律，秋天，殷琦增加，杨琪减少，与人体相对应的杨琪也被收集起来，以便将杨琪储存在人体内。但是，随着天气越来越冷，很多人会感到懒惰和疲惫，早上不起床，白天也不喜欢动。这就是人们常说的春季犯困、夏季午睡不足时的“缺秋”。
正因如此，我们要保证充足的睡眠，改掉夏天睡懒觉的习惯，尽量在晚上10点前入睡，最好比夏天多睡一个小时，保证早睡早起。此外，适当午睡也有利于解决秋季的不足。
五、能坚持冷水洗澡的习惯
无论哪个季节，坚持锻炼是绝对正确的。秋后锻炼的好处是在气温逐渐降低的环境下，经过一定时间的锻炼，可以促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应能力。
但是对于不同的季节，运动的种类和强度也要有所调整。对于秋季运动，可以选择快步走、爬山、打球等。对于老年人来说，运动要以“不累”为基础。做一些事情不仅可以促进血液循环，加快新陈代谢，还可以让老人整天精神饱满。运动时间适合早晚。中午，应该避免户外活动，因为户外天气仍然很热。
冷水洗澡运动一定要循序渐进，比如秋季气温逐渐降低，人体逐渐适应寒冷和冷水，并一直坚持下去。在深秋和冬天，洗冷水澡不会觉得太冷。冷水洗澡要循序渐进，包括洗澡部位从局部到全身，水温从高到低，洗澡时间从短到长。
六、多开窗户少开空调节
白天只要室温不高，不宜开启空。秋季养生注意事项指出，秋季尽量开窗，使空空气流通，让秋季的空气杀死夏季热潮时留在室内的潮湿浑浊的空气。
在室内养一些植物，如盆栽柑橘、蜘蛛植物、斑马叶橡胶树、芦笋等绿色植物，可以调节室内空气空和增加氧气含量。
青萝卜这种叶子大、喜水的植物，也可以养在卧室里，让空的空气湿度保持在最佳状态。客厅适合种植常春藤、无花果和猪笼草。
七、爱护肚脐。
夏季节气过后，天气越来越冷，人们开始逐渐从防暑降温过渡到防寒保暖。大家都知道感冒是从脚生的道理，养生先养脚，但对肚脐也容易感冒这一事实关注较少。肚脐的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外界刺激特别敏感，最容易穿透和扩散。
如果防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者爱美的年轻女性穿露肚脐的衣服，寒冷很容易通过肚脐侵入人体。如果感冒到达胃部，会出现急性腹痛、腹泻和呕吐。如果随着时间的推移，寒气逐渐在小腹积聚，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿、女性痛经、月经不调、严重闭经不孕等。
总结:上面我给大家讲的养生食谱，好吃又营养。你不妨多吃点！
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