二十四节气之芒种养生篇
莽，6月6日，太阳的经度是75度。根据《阴历书》记载，“郅都已是莽种，此时可种有莽之谷，此后必废，故名莽种”。也就是说，芒种节气是最适合播种芒种的谷类作物，如晚粮、谷子、谷子等。莽种也是种植农作物的分界点。因为天气炎热，已经进入典型的夏季。耕种和种植都以这个季节为界。过了这个节气，农作物的成活率就会提高。
越来越低。这就是农民谚语“莽忙着种”的道理。
由于我国幅员辽阔，同一节气的气候特征也不同。我国中部长江中下游地区降雨增多，气温升高，进入梅雨雨季。空空气非常潮湿，天气异常湿热，各种衣物、用具容易发霉。因此，这种天气在长江中下游被称为“黄梅天”。此外，中国的端午节大多是在芒种节前后，民间有一句话“不吃端午节饺子，送不出破毛”。这告诉人们，端午节后，不要脱下保暖的衣服，以免感冒。我国江西省有一句谚语:“夏至过了，走路要有人牵；拿重要的人拉，拉重要的人推。”几个短句反映了夏天人们普遍存在的问题——懒惰。原因是夏季气温升高，空空气中的湿度增加，体内的汗液无法顺利散发，即热气腾腾，湿气移动，湿热空气渗透空空气，人去哪里，呼吸什么，都离不开湿热空气。因此，夏季的炎热使湿气越来越多，使人感到困倦乏力。因此，我们不仅要做好雨季的田间管理，还要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
莽种的养生要点应根据季节的气候特点。在精神护理方面，要保持精神处于轻松愉快的状态，怒、郁缺一不可，使气得以自由通风、宣泄。
日常生活中，宜晚睡早起，适当接受阳光照射(避免阳光直射，注意防暑降温)，以顺应阳气的充盈，利于气血运行，提振精神。夏天白天长，夜晚短，中午小睡一会儿有助于疲劳恢复，有益健康。种植后中午热，人容易出汗，衣服要勤洗勤换。为了避免中暑，种植莽籽后要经常洗澡，这样可以使皮肤松弛，“阳热”容易发泄。但是需要注意的是，出汗时，不要马上洗澡。中国有句老话叫“出汗不湿”。出汗湿了会长痘痘。
在这里，我想给朋友们介绍几种药浴的方法。所谓药浴，就是在洗澡水中加入药物的煎液或浸液，或直接用煎出的煎液进行蒸浴或熏洗全身或患病部位，达到健身防病的目的。
药浴的使用在中国有着悠久的历史。据报道，自周代以来，用香汤浴来清洁身体就变得流行起来。宋明时期，这种香汤浴传入民间，随后出现了专门用于人们香浴的“香水店”，逐渐形成了一种习俗。人们选择不同的药浴来清洁自己和预防疾病。比如春节当天用五香汤洗澡，洗澡后让人觉得香喷喷，神清气爽。农历二月初二，古人称之为“中和节”，民间称之为“龙抬头”。这一天多吃枸杞汤洗澡，可以使人的皮肤有光泽，不生病。五枝汤常用于夏季洗澡，以祛除大气，驱疟养血。到了清代，药浴不仅被用作强身健体和延年益寿的方法，而且被广泛用于治疗和康复疾病。
药浴过程中，除了水本身的物理化学作用(主要是温热作用)外，主要是药物对人体的影响。药物水溶液的有效成分通过体表和呼吸道粘膜进入体内，根据不同药物的组成，可起到通经活络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒等作用。
药浴的方法有很多，如浸浴、熏蒸浴和热敷，而浸浴是保健的主要方法。
洗澡的具体方法，以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)为例:先将等量的药物用纱布包好，加入药物10倍的水，浸泡20分钟，再煎煮30分钟，然后将药液放入洗澡水中浸泡。如果条件允许，可以一天使用一次。这种药浴方法适合全身浸浴或局部浸泡。
女性中老年朋友可以选择美容护肤方子:绿豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀、松香各30克，研成粗粉，用纱布袋浸泡，可使面部和皮肤润泽细腻，体香驱邪。
在饮食护理方面，历代养生专家都认为夏季和三月份的饮食应该补充。《吕氏春秋》指出:“无食浓而厚，无酒重而味浓。”唐朝的孙思邈主张人总要轻甜轻物，麦曲、粳米是最好的。他还说:“善于养生的人，往往需要少吃肉，多吃菜。”元代医生朱丹溪的《儒谈谈》说:“少吃肉，多吃蔬果，自然味和”。从营养的角度来看，清淡的饮食在养生方面起着不可替代的作用。例如，蔬菜和豆类可以提供糖、蛋白质、脂肪和矿物质等必需的营养以及大量的维生素，这些都是人体新陈代谢不可或缺的，可以预防疾病和衰老。水果和蔬菜中的维生素C也是体内重要的氧化还原物质。它能促进细胞对氧气的吸收，是细胞间某些激素形成不可缺少的成分。此外，维生素C还能抑制病变，促进抗体的形成，提高机体的抗病能力。对于老朋友来说，多吃蔬菜水果，从中吸收的维生素C能在一定程度上修复和保养血管，还能把沉积在血管壁的胆固醇转移到肝脏成为胆汁酸，对预防和治疗动脉硬化也有一定的作用。蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅、减少毒素的吸收、防止过早衰老和预防便秘引起的直肠癌非常重要。
此外，在我们强调饮食补充的同时，我们警告人们不要吃得太咸或太甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，上了年纪的人，活动量少，会升高血压，甚至引起脑血管功能障碍。吃太多甜食对人体健康没有好处。随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐下降，这应该会导致蔗糖等中间产物的积累，从而导致高脂血症和高胆固醇血症，严重者甚至诱发糖尿病。因此，饮食是保持健康和预防疾病的极其重要的手段。因此，夏季人体新陈代谢旺盛，汗液容易漏出，耗气伤津液时，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴功能的饮食。由于身体机能下降，炎热天气消化液分泌减少，心脑血管疾病出现不同程度的硬化，老年人的饮食应以清热退热、护胃健脾、具有降血压、降血脂功能的食物为主。在月经期或产后期间，虽然天气越来越热，但女性不应该吃冷的产品来预防其他疾病。
下一篇：小满节气 小满在哪天以及有哪些传统上一篇：二十四节气之谷雨养生篇