小满节气养生 小满节气防热祛湿很重要
我们都知道今年5月21日是我们24个节气中的小满节气，小满节气的到来也预示着天气会逐渐变热。所以在这个时期，我们要做好防热祛湿的工作。那么应该如何做好祛湿工作呢？让我们仔细看看小满节气养生的注意事项。
防热防湿是养生的重点。
健康专家告诉我们，从气候的角度来看，机器充满后，天气会逐渐变热，此时会有更多的雨水。
预示着闷热潮湿的夏天即将来临。此时自然界的阳气已经相当充沛，处于“小饱胀”的状态，所以要在这个好的时候抓紧养生，让体内的气血也能“小饱胀”。根据这种气候的特点，此时养生的重点是做好“防湿热”的准备。
有句话说“热盛则湿”，也就是说夏天的热气最容易和湿气一起侵入人体。
所以其实在这个时候，湿邪早就已经渗透到了我们人体之中，潜伏着。
等到暑热时节，以湿为主时，暑湿就会内外呼应，造成人陷入湿的烦恼，从而引发诸多问题，如风湿、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。《内经》:“一切湿胀皆属脾。”中医认为，四肢沉重、易疲劳、失眠、食欲不振、恶心头晕等问题都与体内湿气堵塞有关，属于脾失健运，需要在湿气初起时消除。脾运湿，脾胃功能好，多余的水分可以运出去。因此，此时保健的重点应该是健脾祛湿。
皮肤病易高发，饮食宜清淡。
全节气在5月下旬，气温明显升高，雨量增多。雨后气温会急剧下降，要注意添衣，不要着凉感冒，这也是皮肤病高发时期。如果在寒冷中睡觉，很容易引起湿疹、汗斑等皮肤病。中医认为，这些皮肤病的发生与闷热潮湿的天气密切相关，尤其是湿重为主要致病因素。因此，在这个节气，要特别注意保护皮肤疾病，增强身体的抵抗力，防止疾病和病原体的入侵。
饮食护理应以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热功能的食物，多吃低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物。夏天吃饭不宜过饱。平时只能吃饱七八分钟，但一定要注意营养搭配全面均衡。你不应该挑食或偏食。
山药可视为中国传统医学中的顶级产品，滋阴利尿，健脾补肾。
最好吃生食。熟食没那么有效。冬瓜还能利尿祛湿。食材还包括红豆、薏米、绿豆、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、莲藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、蛇肉、鲫鱼等。多吃淡水鱼，少吃红肉；喝决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮品。
有哪些祛湿的食物？
洋葱
具有和胃气、燥湿、化痰、解毒、杀虫的功效，适用于胸闷、腹胀、痰多咳嗽、小便不利。
水芹菜
具有清热利湿的功效，适用于尿淋、尿血、带下等症状。
玉米
具有调中开胃、降浊利水的功效，适用于泌尿系结石或慢性肾炎水肿、高血压、厌食等。
冬瓜
具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、止渴饮酒、水肿喘息等症状。
菜豆
具有健脾和中、消暑除湿的功效，适用于暑湿泄泻、脾虚呕吐、便溏纳差、腹泻浮肿、赤白带下。
欧洲鲫鱼
具有健脾利湿的功效，适用于脾虚、食少、体虚、渴饮、水肿、小便不利等症。
马齿苋
具有清热燥湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热淋、黄疸、牙龈炎等疾病。
结论:节气满后天气会变得很热，及时有效的防火防暑非常重要。除了吃一些上面提到的潮湿的食物，还有很多方法可以防热防湿。细心的朋友可以发现更多。
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