小满节气 盘点小满时节最适宜的6大运动
二十四节气中的小满节气是夏季的第二个节气。节气的到来也预示着天气会越来越闷热，所以一定要在节气做好养生保健。除了注意饮食，我们还应该选择一些适合这个节气的运动。那么哪些运动最适合小满节气呢？让我们一起来看看。
坐满四月
《尊圣八记》曾说:“运气的主宰是少阳和三气。手配时，厥阴之心包风木。坐姿技巧:每天，坐姿端正，单手握持，单手倚靠，左右三五度，叩击牙齿，吐气吞液。治法:心中邪毒，胸胁满枝，心绪不宁，面红鼻赤，目黄目赤，心烦疼痛，掌热诸痛。”
夏天作物饱满时，种子饱满，但尚未成熟，故称小满。就人体而言，其生理功能增强，新陈代谢旺盛。此法名为“小满”，是根据特定季节发展起来的气功锻炼方法。适合小满季节锻炼，可以从小满练到芒种。夏主气在夏，夏在时，夏在六气，心在脏腑。因此，本文主要论述的是脸红、心烦、心烦躁、掌热，属于此类。心火切肺金也易，故有胸胁支满、鼻赤等肺病。用这种方法锻炼有利于这些疾病的预防和治疗。
做法:每天凌晨3:00-7:00，坐直，单手掌心向上抬起，单手掌心向下按压，每次3-5次，然后叩齿36次，调整呼吸，呼吸，咽下体液9次。治:肺邪郁结所致胸胁胀满、心悸、面鼻赤、目黄、心烦心痛、手心发热等症。
在山中观察的技巧
主治:心肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等。
做法:保持自然站立的姿势，然后双脚分开至肩宽。
手臂自然下垂，掌心向内，中指指尖靠近石丰点，拔顶，舌压上颚，提肛，排除心中杂念。放松全身，想象乳房之间头皮中间的穴位。如果你长时间看这个穴位，它可以连接阴阳。每次观察20分钟，每天早晚各做一次。
低血压的治疗
适应症:这种长时间的练习会使低血压再次升高。
练习:(1)双腿并拢站立，双臂自然下垂，手掌、B靠近股骨外侧，中指指尖靠近石丰点；拉顶部，将舌头压在上颚上，排除心脏的干扰。轻轻闭上眼睛，弯曲手肘，慢慢抬起双手，手掌与乳房对齐，距离乳房约10厘米。你的大脑从你的手掌发出两道白光，射进你的乳房。两股气流从你的腹部流出，与你胸中的光相连。每次静坐20分钟左右，练习后自然会收到作品。(2)自然站立，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，手掌向内，中指指尖紧贴石丰穴，头向外拉，舌触上颚，提肛，排除心中杂念。放松，手臂向侧面抬起，像在水里游泳一样，把水举到头上。双手从头顶穿过面部，直到乳房停止，手掌向内转动，使乳房对齐。相隔10厘米左右，两盏来自手掌的白光直接照亮乳房内部，两个从小腹向上流动的气流与白光相遇，每次站立20分钟，工作完成后，放下双手，自然接受工作。
脊柱锻炼
适应:有助于小满节气增强脊神经功能。我们说的中枢神经主要包括脑神经和脊神经。
脑神经12对，脊神经3l对(其中颈神经8对，胸神经12对，腰神经5对，尾神经5对，骶神经1对)。脊神经可以支配躯干和四肢，支配全身大部分骨骼肌的运动，支配大部分内脏器官的运动。脊神经后根可以增强感觉传导，激活内脏和躯干的功能，防治癌症。对颈椎病、腰肌劳损、腰痛有特效。
练习:站立2、眼睛直视，手掌转向大腿前侧，包括胸腹部，双膝下蹲，臀部滑动，头部向前略低，手掌接触膝盖。慢慢站直，挺胸抬头，脊柱向后弯曲。蹲下，摸摸膝盖，低头，挺胸，抬头看一次。坐了36次。
肩部观察技巧
主治:肩风、肩周炎、肩痛、肩关节骨质增生。
练习:自然站立，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，手掌向内，中指指尖靠近石丰穴，将头伸出，舌头贴在上颚，提肛，清除杂念。全身放松，用心观想肩井穴，可以增加气血对上肢的作用，加强上肢的生理功能。每次观察20分钟，每天早晚全身放松。
艾灸杀穴功能
主治:治疗丹毒。
练习:站着或坐着。艾条灸可以杀血。艾灸10分钟会立即转丹毒。艾灸一天两次分为早晚。杀伤点位于肩髁点与肘赤泽点连线的中点。
完整节气的三个原则
原理一:清热利湿，生津止渴。
因为夏季人体消耗的体液较多，所以夏季要注意清热生津止渴，这个时期湿热并重，所以日常生活中要多注意清热利湿。中医认为，长夏属于五脏中的脾，也要清理。按照中医养生的观点，湿盛不利于脾，日常饮食宜多食甘寒之品。但需要注意的是，苦味食物具有泻下、干燥、强壮的作用，不宜多吃。夏天非常炎热，人们喜欢喝冷饮，喝大量的水，使得湿气容易侵入人体。湿由外入内，使水湿而健脾，引起脾胃升降，对运化功能造成障碍，会引起积水、食欲不振等。因此，夏季应常吃利水利湿的食物，能健脾胃，恢复脾的升、降、运、化功能，有利于治水利湿。
原则二:清心、清暑、清热解毒。
中医认为，夏季为暑，属五脏，宜清补。然而，如果你喜欢凉爽，你应该吃酸。比如可以经常吃一些小麦制品。此外，你可以多吃猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医讲究天人合一，阴阳互补。因此，在夏天，人们应该多吃一些又冷又酸的食物，尽量不要吃辛辣和温暖的东西。但需要注意的是，生冷饮品不宜过量，以免伤害人体内的健康氛围，诱发疾病。
原则三:健脾胃，补气益阴。
夏天，天气炎热，人体消耗增加。一方面，急需补充营养和体液；另一方面，由于夏季炎热潮湿的气候影响，容易引起脾胃正气不足和胃肠功能紊乱。因此，饮食要以健脾养胃为原则，以汤、汤、汁等丰富的饮食为主。，清淡又能刺激食欲且容易被消化，从而达到保健的目的。同时要少吃或不吃油腻、味浓、油炸的食物，每餐食物摄入量不宜过大。我们应该以少量用餐为原则。如果有些人已经有了上述症状，如夏季发热、夏季热伤、夏季湿热、中暑等。，那么就按照中医养生的观点，注意针对性，辨证吃，或补脾肺气虚，或气阴两补。
结论:小满节气天气炎热，喜欢运动健身的朋友一定要选择适合自己的运动。大家可以试试上面小满节气推荐的六项运动！
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