养生之道 中医专家教你清明如何养生
清明时节，雨水丰沛，路上行人欲断魂。清明节期间，意味着一切都是清晰明了的。这时，春天天气暖和，柳树在飞舞。除此之外，清明也是养生的季节。你知道清明养生应该是什么样子吗？清明养生要注意哪些方面？你知道清明养生要注意什么吗？别担心，老猫资源网边肖会给你解释的。
中医重在清明节。
"就中医保健而言，清明是一个特别重要的节气."意思是中医要四季分明。春天万物生长，身体也生长。因此，从中医的角度来看，呼吸和调节呼吸的方法对人体的阳气大有裨益。
所以建议大家穿宽松的衣服去空空气清新的地方，比如公园、广场、森林、山坡等地方，比如慢走、打拳、做运动，尽可能多的做活动，这样阳气才能增长。
但立春后，体内肝气随着春日的深入而越来越旺，清明时达到顶峰。俗话说，肝气过强，会对脾胃产生不良影响，阻碍食物的正常消化吸收，还会引起情绪紊乱和气血运行不畅，从而引发各种疾病。这个时期是高血压和呼吸系统疾病的高发时期，应该引起重视。
饮食方面
清明节又称“寒食节”，至今仍保留着清明节吃寒食的习惯。但是也有很多人不适合吃冷食，因为清明吃这些东西不会消耗或阻碍阳气，应该避免。
“杨琪”上升指的是脾胃的运动和收缩，所以人们通常在春天食欲很好，但我们应该注意适度饮食和保护脾胃的正常功能。
清明节的气候特点是阴雨潮湿，乍暖还寒。这个时候饮食要温，多吃蔬菜和水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有白菜和萝卜。此外，清明节可以多吃护肝养肺的食物，如荠菜、菠菜、山药等，对身体都有好处。
外出郊游不应该“主动”
清明节也有放松身心的习俗，比如徒步、放风筝、荡秋千。"然而，我们必须尽最大努力去远足."像徒步旅行这样的活动不同于传统的锻炼。除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不提倡人们大“动”。
老年人的正常活动心率一般控制在每分钟105次，呼吸频率应大于等于24次/分钟，中青年人因个人体质可以改变。
患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染和活动性结石的患者不宜尝试爬山。而且，爬山也要考虑个人的体力和身体素质。很多人平时很少运动。不要逞强冒进爬上去，以免发生意外。
悼念先人的悲痛。
清明节有双重含义，它不仅是一个充满活力的节气，也是一个扫墓、悼念先人、悲愤的节日。在关注祖先的同时，更关注自己的健康。清明节是悼念亲人的传统节日，是发泄悲痛的机会，有利于驱散不良情绪，增进心理健康。另一方面，对于失去亲人的人来说，清明节很容易受伤。人聚在一起扫墓也很容易制造“情绪场”，因为悲伤的情绪很容易传染。尤其是老年人扫墓的时候，很容易产生负面情绪。此外，春季是心梗、中风等疾病高发时期。患有心脑血管疾病和高血压的人更要注意不要劳累或悲伤，并提醒自己稳定情绪。扫墓时最好有亲戚陪同。
清明踏青注意事项
注意食品卫生。
春天气温较高，容易使一些东西腐烂变质，病菌繁殖活动更加旺盛。出发后注意饮食卫生。选择不同的食物，坚持合理、营养、卫生、安全的原则，选择方便健康的快餐，如饼干、薯片、水果、一次性粥和八宝粥、速食汤(黄豆、豌豆、扁豆)。
此外，如果你团体外出，你可以组织一些游戏活动或比赛(如爬山)等。然后，在出行前一天或者出行前三四天，要少运动，保证每天摄入500克碳水化合物，提前储备“碳水化合物负荷”，这样身体里的蛋白质和脂肪就会被提取出来，补充急需的能量。如果我们没有提前储备足够的碳水化合物，身体在急需的时候会过快燃烧多余的脂肪，导致有毒物质堆积，毒害身体。
提前观察天气
当发现墙体接缝处有渗水现象时，天气异常湿热，湿度明显增加，这种情况说明两三天内肯定有大雨，避免外出。
做自己力所能及的事
去郊区春游比较好，最多不超过两天的路程。春游时间长，舟车劳顿，身心疲惫，不利于健康，还会降低兴趣。此外，还要补充各种营养，会导致过度疲劳。如果出现心悸、乏力、多汗、头晕等症状，应尽快休息，避免勉强。
穿着得体
春天气候多变。刚开始又暖又冷。带足够的衣服以防感冒。鞋子应该是轻便、无跟、防滑、高弹性的运动鞋，尺寸要合适，以免影响血液循环，防止脚趾被压伤，脚底麻木不舒服。准备同时戴护目镜和太阳镜。
防止昆虫叮咬
春天是万物复苏，各种昆虫滋生的季节。如果你不小心被虫子咬了，不要忽视它，更不要抓它。相反，你应该立即应用等于糖皮质激素的香油或皮炎。被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮咬后。，你应该敷冷敷。
总结:清明是养生的好时节。你应该非常注意保持健康。你还记得上面边肖推荐的那些吗？清明保健，注意饮食，注意衣食住行，不要胡来，要知道这些在边肖都提到过，不要做这些禁忌。还有，清明节去郊游的时候要注意上面小编提到的这些。
下一篇：秋季进补选择四种食物效果最佳上一篇：秋季衣食起居需注意的事项